Kiel Prepari Kun Somerporta Sako
Vi foriras de la pordo, direktas sin al la pilka kampo dum plena tago de ludoj aŭ praktikoj kaj la lasta afero, kiun vi volas zorgi pri, estas kion vi bezonas pakon por teni viajn infanojn sana kaj feliĉa dum longa tago de aktiva ludo . Do ni parolu prep por teni viajn infanojn feliĉaj, sanaj kaj hidratigitaj dum ĉi tiuj varmaj, aktivaj tagoj. Ni restu hidratitaj, bone nutritaj per sanaj manĝaĵoj, kaj konservu nian haŭton sekure ĉi-someron.
Hidratación
Unue supren la hidratadon. Ĉu vi bezonas pli malvarmetaĵon plenigita de sportaj trinkaĵoj? Probable ne. Se vi povas paki akvon botelon por ĉiu membro de la familio, vi verŝajne bone. Se la loko, kiun vi direktas al, ne havas lokon por replenigi viajn akvokotelojn, vi povas paki kelkajn ekstrajn.
Ni parolu sportajn trinkaĵojn por minuto. Viaj infanoj amas ilin, ĉu ne? Sed vi demandas, ĉu ili estas vere esencaj aŭ se ili nur aldonas kroman sukeron? Nu, la mallonga respondo estas ... Ili verŝajne ne estas necesaj. Sportaj trinkaĵoj havas sian lokon, sed se via tago inkluzivas longajn etendojn (pli ol unu horo) de vigla aktiveco (kiel longdaŭra kurado, futbalo aŭ basketbalo) sufiĉas por renkonti bezonojn de hidratado .
Unu pli noto; Sportaj trinkaĵoj ne estas energiaj trinkaĵoj. Sportaj trinkaĵoj provizas elektrolitojn kaj karbonhidratojn. Energio trinkas plej ofte inkluzivas grandajn dozon da sukero kaj kafeino. Nek el tiuj aferoj helpos vian malgrandan atleton fari pli bonan.
Fakte, ili povus konduki al malhidratigo. La fundo estas lasi la energidonajn trinkaĵojn kaj nur pafi la sportajn trinkaĵojn se necese.
Sanaj Snacks
Nun ni havas fluidojn sub kontrolo, la sekva koncerno certigas, ke vi havas arsenalon de sanaj biskvitoj. Pensu pri la preferoj de viaj infanoj same kiel iliaj aĝoj (iuj manĝaĵoj estas pli bonaj por malgrandaj kaj aliaj pruntedonas al pli malnovaj kiddoj).
Jen kelkaj sana, porteblaj ideoj:
- Uvas
- Orange tranĉaĵoj
- Popcorn
- Krudaj vegetaĵetoj kaj malpuraĵo
- Manikoj tranĉaĵoj kaj butero de maní
- Fromaĝaj bastonoj
- Trailmiksiloj (faru vian propran kombonon kun viaj plej ŝatataj sekaj fruktoj, nuksoj kaj semoj)
- On-the-go-jogurtoj (frostitaj unue)
Plejparto de niaj infanoj ne ricevas sufiĉajn fruktojn kaj vegetaĵojn en siaj ĉiutagaj dietoj, do aldonante ilin en siaj manĝaĵoj estas bonega loko por plimalbonigi sian nutradon por la tago. Fruktoj kaj veggies ofte ankaŭ havas altan akvon enhavon, do inkludante ilin kiel manĝeblaj ĉe la pilko kampo ankaŭ helpos viajn kiddojn resti hidratigitaj.
Krome, memoru resti malvarma manĝaĵoj malvarma kaj varma nutraĵoj varma. Plenigi pli malvarmetaĵon kun sufiĉa glacio (tiel kiel konservi ĝin fermita, kiam ĝi ne aliras manĝaĵojn) ne nur konservos tiujn trinkaĵojn malvarmeta, sed ankaŭ konservos viajn aliajn manĝaĵojn de difekto. Se vi konservos ĝin en via fridujo hejme, vi devas konservi ĝin malvarmeta dum vi ankaŭ eliras. La toksiĝo de nutraĵoj ne estas amuza kaj estas neebla per konservado de tiuj manĝaĵoj malvarmaj.
Vi devos reŝarĝi la akvon kaj manĝaĵojn antaŭ ol vi ŝarĝu ĉiun fojon, sed ĉi tiuj sekvaj tri eroj povas resti en via sako ĉiumonate.
Suna Protekto
Ni ne povas paroli pri someraj subĉielaj aktivecoj sen memori paki sunscreen.
Apliki sunscreen antaŭ ol vi eliras la pordon (aŭ almenaŭ 30 minutojn antaŭ ol vi eliros en la suno). Uzu sindona kvanto kiam vi aplikas; Plejparto de ni ne uzas sufiĉe laŭ spertuloj. Ne forgesu apliki almenaŭ ĉiun du horojn; pli ofte kiam naĝante aŭ svingas multe.
Ŝafoj kaj malpezaj vestoj ankaŭ devas esti inteligentaj en la suno. Grandaj pluvombreloj ankaŭ estas bonega por sombraj spektantoj dum longaj ludoj aŭ praktikoj.
Insekto Repellent
Parolante pri apliki aferojn al nia haŭto, ne forgesu la erarojn. Evitanta cimojn kaj pikilojn devus esti io, kion ni memoras ĉi-someron ankaŭ.
Paku ne-venenan repeleron en via sako kaj apliki kiam bezonas. Aplikante la repeliston al la vesto anstataŭ la haŭto estas bonega maniero por ricevi la profitojn de repelente sen maltrankviligi tiom multe pri se ĝi estas sorbita en la haŭton.
Unua Helpo
Kaj se vi vere sentas preta, memoru la unuan helpilon. Ĝi povas esti tiel simpla kiel kelkaj bandaĝoj kaj tubo da antibacteriaj ungentoj. (Se vi sentas kiel súper panjo, glumarko aŭ lollipopo post skrapeto iras longan vojon!)
Ni preterpasis konservi tiujn malgrandajn korpojn hidratratajn, nutritajn per sanaj biskvitoj, kaj protektante ilian junan haŭton. Via somera sporta sako kompletigas per akvo, manĝaĵoj, sunscreenoj, frapoj kaj simpla simpla helpo. Kun preparo, elirante el la domo povas esti tiel simpla kiel ŝarĝi la pli malvarmeta kaj kontrolanta, ke via sunscreen, fiaspekta kaj unua helpa kitaro estas en la sako.