Kiel Flip Your Hundo
Ankaŭ Konata Kiel: Flipping the Dog, Flip Dog
Tipo de Pose : Backbend
Profitoj : Plibonigas dorsan moveblecon, plifortigas la brakojn.
Sovaĝa afero estas bela nova aldonaĵo al la jogona kanono, enkondukita kaj vaste instruita fare de John Friend tra Anusara Yoga . Ĉi tiu afero generis preskaŭ tiom da diskutado en la jogo kiel Amiko mem. En demando estas ĉu ĝi eblas fari sovaĝan aferon laŭ maniero, kiu ne metas viajn ŝultrojn en pozicio, kiu preskaŭ garantias malutilon.
Ni rigardu pli proksiman.
La maniero, kiun oni metas la proponon en Anusara, dependas, ke la praktikisto estas komforta kun tre malferma stelo de malantaŭa kliniĝantaĵo, kiu estas stampo de Anusara. Ĉi tiu artikolo de Yoga Journal , 2007, Fine Fine, skribita fare de altranga instruisto de Anusara, Desiree Rumbaugh, ilustras ĉi tiun aliron. Tamen, ekde ĉi tiu tempo, kaj precipe ekde la foriro de Amus de Anusara, la pozicio estas instruata en multe pli fleksebla maniero, kiu konvenas pli praktikojn kaj korpojn. Nia versio, kiu foje estas vokita per via hundo, vokas, ke tenu ambaŭ krurojn klinitajn por porti vian pezon pli egale kaj por subteni la subtenantan brakon pli perpendikulara al la planko.
En jogaj klasoj, flipping vian hundon estas tute laŭvola (kiel ĉiu alia proponas la instruisto sugestas). Ekzistas multe da ĉambro por interpretado en ĉi tiu pozicio, do faru senson por via korpo, inkluzive de preterlasi ĝin.
Se vi havas tendencon al ŝultroj de vundoj, vi eble volas eviti ĝin tute kiel singardeco.
Instrukcioj:
1. De malproksima alfrontanta hundon , levi la dekstran kruron, enirantan malsupren hundon .
2. Malfermu la dekstran kokon al la plafono kaj klinu la dekstran genuon.
3. Daŭrigu malfermi la kokson kaj komencu pivotiĝi sur la bulo de la maldekstra piedo movi viajn piedfingrojn por alfronti la reen de la ĉambro kiam vi eniras pozicion por backbend.
4. Ĉar la koksoj venas alfronti la plafonon, alportu la dekstran piedon al la planko ekster la maldekstra piedo. Via dekstra piedo forŝovos vian maton.
5. La dekstra brako levas el la planko kaj etendas al la fronto de la ĉambro.
6. Por eliri, pivotu sur la bulo de la maldekstra piedo por reveni la piedfingrojn por alfronti la fronton de la ĉambro kaj faligi la dekstran brakon por reveni al malhela hundo.
7. Ripeti sur la alia flanko.
Konsiloj de komencantoj:
1. Ĉi tiu antaŭita backbend estas plej bone evitata de komencantoj. Se vi renkontas ĉi tiun postenon en klaso, la malsupra hundo verŝita per malfermaj koksoj (paŝo 2) estas bonega loko por halti.
Altnivelaj Konsiletoj:
1. Aŭskultu vian korpon. Se vi sentas malkomforton en ĉi tiu afero, estas plej bone preterlasi ĝin. Estas multaj aliaj manieroj por ricevi vian dorson.
2. Se vi havas tre profundan reen-kliniĝantan praktikon, ĝi eblas transiri al plena rado . La dekstra palmo devas atingi la tutan vojon al la planko kun la fingro turnita al viaj piedoj. Se vi povas fari tion, transmetu vian pezon al tiu mano, levu la maldekstran manon kaj forĵeti ĝin tiel ke viaj maldekstraj fingroj ankaŭ turnas sin al viaj piedoj kaj anstataŭigas la maldekstran manon al la planko.