Superrigardo pri Malalta-Karbaj Receptoj
Unu afero, kiu antaŭdiris, kiom bone persono faros sana manĝa transiro, estas tiel komforta kaj interesata, ke ili faras certan kvanton da simpla kuirado. Homoj, kiuj malamas kuiradon kaj kutimas fidi multajn pakitajn manĝaĵojn kaj rapidajn manĝaĵojn pli malfacila.
Kompreneble, ĝi povas esti farita. Vi povas aĉeti multajn sakitajn salatojn kaj preparis rotiserkajn kokidojn en la butiko-vendejo.
Vi povas serĉi, kie la plej malmultekosta karbo elprenas manĝaĵon kaj rapidan manĝaĵon estas (jes, estas malalta-karbata manĝaĵo ). Sed, sincere, ĉi tio povas esti multekosta kaj enuiga bela rapide.
Do, se vi estas nova por kuiri, la plej bona afero estas komenci per facilaj receptoj. Ekzemple, ovoj kaj legomoj estas ambaŭ grandaj lokoj por komenci! Estas tiom da facilaj malaltaj karbaj pladoj, kiujn vi povas fari!
-
Spicaj Kalikaj Ajloj Kokidoj kaj Reptino Salsa Ananaso
-
Graboj de fromaĝo de Habano-suda stilo kun recepto de fiŝo pano-nigra
Matenmanĝaj Receptoj kaj Ideoj
Multaj homoj novaj al malalta karbo manĝanta trovas, ke matenmanĝo estas la unua granda stumbulo. Kiam vi kutimas atingi la cereal-skatolon aŭ broston, ĝi povas esti nekredebla kompreni kion manĝi anstataŭe. Check out Low-Carb Breakfast Menuo Ideoj kaj Rapida Malalta-Carb-Rompitaj por iuj ideoj.
Aldone al la receptoj de ovo supre, estas malabundaj karbaj receptoj, kiuj povas revenigi la pancakojn kaj mufilojn, kiujn vi eble mankas, inkluzive:
- Pancakes de malalta karbo (faritaj kun migdala manĝo)
- Kukurbaj Pecanaj Pancakes
- Instanta Varma Flara Cerealo Kun Peanut Butter (Kuirejoj en via bovlo!)
- TVP "Oatmeal"
- Varma Kukurbo "Cereal" (ĉi tio povas esti farita sen la kukurbo kaj tiam ĝi estas simila al kremo de tritiko)
- Granola Senpaga
- Muffinoj de malalta karbo (faritaj kun migdala manĝo)
- Speciala de Joe
- Facila Eggs Florentino
- Terri's Tofu Scramble
- Denver Casserole
- Bacon-Ovo-kaserolo
Bojoj kaj Mufinoj
Jes, vi estas ĝusta regulaj tritikaj faruno estas plejparte eksterordinara, kiam manĝas malalta karbono, sed ni povas uzi anstataŭojn kiel migdalaj faruno kaj lino-seka manĝo por fari rapidajn panojn (fermentaj panoj ne funkcias tiel bone kun ĉi tiuj ingrediencoj) . Ekzemple, kontrolu:
- Plato Pano (fariĝas granda tosto!)
- Banano Pan
- Kukurbo Pan
- Maŭra Kremo Fromaĝo Kafo-Kukaĵo
- Biskvitoj Malalta-Karbaj
- Framboj de kokosaj kokoj
- Pli Malpezaj Carbaj Rapidaj Panoj
Salatoj
Salajoj estas malalta karbo-ĉefaĵo, aŭ kiel la ĉefa parto de la manĝo aŭ sur la flanko. Gravas prunti atenton ne nur al la ingrediencoj en la salato mem, sed la vestado, ĉar la plej multaj komercaj vestaĵoj havas belan kvanton da sukero aldonita. Provu ĉi tiujn:
- Frago Kokido Enseno
- Spinako Salado Kun Varma Bacon Vestado
- Tinus Walnut Salad
- Salma sako
- Malgranda Karbo Blua Fromaĝo Vestiĝanta
- Dolĉa kaj Sour Kalva Vestado
- Saladoj kaj Vestoj Pli Malaltaj-Karbaj
Ĉefaj Pladoj
Malaltaj karbaj pladoj povas esti simplaj (pensu hamburgeron kaj salaton) aŭ kiel ellaboritan kaj gourmetan kiel vi ŝatus. Bela kompromiso estas facila sed sabrosa pladoj, kiuj ne bezonas grandan kulturan kapablecon. Ĉiuj receptoj en ĉi tiu Low-Carb-Gvidilo al Ĉefaj Pladoj estas tre facile facilaj por fari kaj inkluzivi el-kalobajn versiojn de tiaj plej ŝatataj kiel Meatloaf kaj Kokido-Piedo .
Supoj
Plejparto de ĉi tiuj 10 Low-Carb Soup Receptoj povas esti uzataj kiel la ĉefa parto de manĝo. Kaj ili ĉiuj povus esti bonega unua kurso, inkluzive de Malalta-Carb Clam Chowder kaj Florbrasika Kapo-Soupo .
Flanka Pladoj
Multaj la ĉefaj teleroj menciitaj supre estas vere kompletaj manĝoj, sed iuj bezonas flankajn pladojn por plenigi la teleron. Kontrolu ĉi tiun Low-Carb-Gvidilon al Flanaj Pladoj por longa listo de receptoj, kiel Brokoli Salado Kun Bacon kaj Simpla Rostita Asparago .
Snacks
Snacks estas gravaj ankaŭ! Ĉi tie estas pli ol 50 ideoj por facila malalta karbo-bakado en ĉi tiu Malalta-Carb-Gvidilo al Sanaj Malaboroj , inkluzive de Peanut Butter Protein Balls kaj Low-Carb Nachos .
Desertoj
Jes, ni povas havi deserton! Kvankam ĝi verŝajne estas bona ideo, ke ne tro multaj dolĉaĵoj, traktadoj povas eviti ke ni reiru en manĝojn, kiuj ne funkcias bone por niaj korpoj. Ekzistas multaj receptoj en ĉi tiu Low-Carb Guide to Desserts , inkluzive de Low-Carb Lemon Bars kaj No-Bake Cheesecake.
Pico
Ĉu malalta karbo-pico estu bongusta? Ĝi povas! Jen multaj ideoj, por ke vi povu havi la pikajn gustojn, kiujn vi amas sen sendi vian sangan sukeron ĉielon. (La plej ŝatata estas ĉi tiu Deep Dish Pizza . Vi devas provi ĝin, se vi estas pico amanto.)
Trinkaĵoj
Kelkfoje ŝajnas, kvazaŭ ĉiu trinkaĵo, kiun vi vidas, estas plena de sukero. Sed ĝi ne devas esti tiel! Jen kelkaj sugestoj pri sukero-senpagaj trinkaĵoj:
- Homoj de Sukero-Senpagaj Trinkaĵoj
- Sugar-Senpagaj Sportaj Trinkaĵoj
- Alkoholaj Trinkaĵoj sur Malalta-Karba Dieto
- Rekaptoj de Koktaleta Senpaga-Carb-Sukero
Vorto De
Sciante, kiel fari vian propran manĝon kapabligas. Vi povas fari manĝaĵon al via gusto kaj vere konsideras viajn manĝaĵojn kaj preferojn. Kaj jam ne bezonas zorgi pri kiom da sukero aŭ aliaj karboj estas en via manĝaĵo kaj kiom ĝi influos vian korpon. Fundo, ĝi estas granda paŝo por ekkompreni vian sanon.