Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 148
Grasa - 10g
Carbs - 6g
Proteino - 12g
Sumo Tempo 20 min
Prep 5 min , Kuirejo 15 min
Servoj 4
Ĉi tiu tofuŝelo estas vegano, malalta-karb, kaj bongusta.
Ingrediencoj
- 1 Fundo firma tofu
- ½ cucharadita kirurgia
- 2 kuleroj de malalta saŭco de soja de natrio
- 1/8 tavolo da kameno
- 1/8 kuseneto nigra pipro
- 1 tigo brokolo, fajne pikita
- ½ campaneta pipro
- ½ cepo, kriĉita
- 3 kuleroj de vegetaraj bacon-bitoj
- 1 kulero de oleo de olivo
Preparado
Drenu la tofu. Tranĉi ĝin en pecojn kaj metu ĝin en malgrandan miksaĵon. Aldonu la nutran feĉon, kirurgion, tamaron / soy-saŭcon, kamenon kaj pipron. Kun forko, mash ĉio ĝis ĝis ne estas grandaj punktoj. Vi povas uzi ĝin tuj, sed por la plej bona gusto, kovru per plasto kaj refrigeri dumlonge.
En pato, varmu la kanola oleo kaj aldonu la Fakin 'Bacon. Sauté ĝis la pecoj estas brunaj kaj krudaj.
Aldonu la legomojn kaj movu fritojn ĝis ili estas molaj. Aldonu la tofu-miksaĵon kaj moviĝu ĝis la tofu estas varmigita.
Aldonu 2 kulerojn de nutra feĉo por kaŝa gusto.