Se vi estas nova por kurado kaj serĉado de libroj orientitaj al komencaj koridoroj, vi povas esti superfortitaj de ĉiuj elektoj. Jen kelkaj grandaj elektoj por kurantaj libroj por komencantoj:
Ĉi tiu gvidilo detallas 13-semajnan promenadon / kuritan planon por akiri homojn ekstere de la sofo kaj sur la vojoj kaj trajtoj. Origine disvolvita de sportaj kuracistoj kuracistoj kaj rafinita dum tri jaroj da klinikoj kaj respondoj de koridoroj, la libro klarigas kiel komencantoj trejni ĉiutage dum 13 semajnoj kaj kiel resti senjuĝa. Ĉiu parto de la procezo estas kovrita, de dentaĵo por resti motivita. Aliaj temoj inkluzivas trejnadon por kuri pli rapide kaj pli; subtenante taŭgecon pri ferioj; trejnado por duono aŭ plena maratono; kurante dum kaj post gravedeco; nutrado kaj kurado, kaj multe pli. Se vi volas komenci kurante por perdi pezon, ĉi tiu estas la libro por vi. Kuru Via Butt Ekstere! Estas malantaŭa bazo, peza perdo plano kaj kuranta programo kiu helpas vin perdi pezon en sana maniero kaj forpreni ĝin. La Kuri Via Butt Ekstere! programo baziĝas sur la simpla koncepto, por perdi pezon, kalorioj bruligitaj devas superi kaloriojn konsumitajn. Kun ĉi tiu programo, vi lernos kiel perdi pezon ŝanĝante viajn kaloriojn ekstere kaj ekstere, kaj establante sostenan, sanan ekzercon kaj manĝadajn kutimojn. La programo faros vin pli facila, pli forta kaj pli maldika - kaj, espereble, vi lernos ami kuradi en la procezo. John Bingham kaj Jenny Hadfield, aŭtoroj de la populara Marathoning por Mortals kaj aliaj kurantaj libroj, klarigas, kiel komencaj nivelaj rajdantoj povas kuri parton de siaj vivoj. Ĉi tiu libro kovras temojn kiel ekzemple funkcii, taŭgan nutradon kaj hidratadon, kaj plibonigi vian rapidon kaj paciencon.Multaj homoj diras, ke ili amas kuri 5K aŭ 10K sed ne certas, kie komenci. Ĉi tiu praktika gvidilo proponas facilan kaj tempon-efikan sistemon trejni kaj kompletigi 5K aŭ 10K-vetkuron, uzante la konatan kurson / promenadon de la Olimpia Galloway, kiu tenis lin senpaga por pli ol 25 jaroj. Ĉu vi serĉas kompletigi vian unuan kuron aŭ kuri specifan tempon, ĉi tiu libro havas sekcion por vi. Galloway ankaŭ inkludas konsilojn pri sporta nutrado, pezo perdo, malhelpo de vundoj kaj traktado, ricevante la ĝustan ruliĝon, restante motivita kaj multe pli.
Se vi estas nova al distanco kuranta, ĉi tiu estas unu el la plej kompletaj gvidiloj tie. De trejnado-programoj kaj vundprovizado por kurado de veturiloj kaj sporta nutrado, la Glovers respondas al la demandoj de la komenco de la koridoro facile facile kompreni, sen troe sciencaj. Evidente ĉi tiu libro ne alvokus almenaŭ duonon de la kuranta populacio, sed por virinaj kuristoj, ĝi ofertas bonegan, kompletan riĉecon de kuranta informo. Ĝi estas skribita specife por virinoj kuristoj kiuj serĉas konsilojn pri la specialaj defioj kaj aferoj alfrontataj de virinoj, de kurado de vestoj kaj damaĝoj, vundoj, sekureco kaj nutrado, por kurado dum gravedeco, menopaŭzo kaj post-menopaŭzo. Ĝi ankaŭ inkluzivas spertajn konsilojn pri sporta nutrado, peza perdo, korpaj bildaj aferoj kaj multe pli por virinoj de ĉiuj fizikaj niveloj.En ĉi tiu komika memoraĵo, kuranta verkisto John Bingham , esploras sian neprobablan transformon de malsana, senatenta mezaĝa ne-kuristo en amatan heroon kaj kurantan evangeliiston por malantaŭ-pakistoj. Ĉu ili estas novaj por kurado aŭ estis ĉe ĝi dum jaroj, distraj koridoroj ĉie certe rekonas sin ie en la libro kaj esti inspiritaj por bati kun kurado.