Promenado estas pacienca aktiveco kaj vi bezonos anstataŭigi energidonan brulaĵon dum du horoj aŭ pli. Energiaj trinkejoj kaj energiaj geeloj kaj sportaj trinkaĵoj povas plenigi vin. Ĉi tiuj aferoj prenas plu por manĝi dum marŝado. Sed vi ankaŭ devus pensi pri kio manĝi antaŭ mateno marŝi kaj kio havi kiel reakiro trinkaĵo aŭ snack .
Energiaj Bars por Walkers
Energiaj trinkejoj havas miksaĵon de karbohidrato, proteino kaj graso. Ili estas oportunaj por manĝado dum longa promenado, precipe kiel manĝaĵo anstataŭas.
Plej multaj fidas je arakidoj aŭ sojfabo por proteino, kun la sojfandoj celitaj al virinoj. La "subĉielaj" tipoj ĝenerale ne estas ĉokolado kovrita kaj tenas pli bonan en via pako. Kelkaj el la originalaj specoj vere donis al via makzelo entrenadon por maĉi. Nutritaj trinkejoj estas destinitaj kiel manĝaĵoj, provizantaj vitaminojn kaj mineralojn kaj ofte havante pli da kalorioj kaj proteinoj.
Frutaj Malabundoj Dum Marŝante
Prenu fruktojn por la vere tute natura karbohidrata eksplodo. Bananoj estas bonega fonto de kalio. Pomoj, malgrandaj oranĝoj, kaj sekvinberoj estas grandaj pakaĵoj. Estu certe malplenigi ŝelojn kaj kernojn taŭge - en la rubujo, ne nur ĵetita en la arbustoj. La malfacilaĵo - alta fibro en pomoj kaj sekvinberoj povas akiri vin, er, movante. Iuj eble havas malsaniĝon de stomako de diversaj fruktoj.
Trail Mix kaj Gorp
Trailmiksaĵo estas la originala energia trinkejo, kun malpli da fandado. Vi povas miksi ĝin mem aŭ aĉeti ĝin en grandeco aŭ enpakita.
Ĝenerale ĝi enhavas nuksojn por proteino, sekvinberoj aŭ aliaj sekaj fruktoj por karbonhidratoj, kaj ofte ĉokolado aŭ karoboj por gusto. Ĝi havas salo anstataŭi elektrolitojn. Uzu partan kontrolon, ĉar la miksaĵo de la vojo ofte estas alta en graso kaj kalorioj - ĉirkaŭ 140 kalorioj kaj 9 gramojn da graso por ozo.
Energiaj Geloj
Energiaj geloj provizas karbonhidratan eksplodon desegnita precipe por tiuj en paciencaj eventoj kiel maratonoj.
Se vi marŝas rapide kaj spiras, pakaĵelo estas pli sekura ol maĉi / sufoki. Energiaj geloj devas esti prenitaj per akvo. Novaj markoj celas esti naturaj aŭ malpli maldikaj dolĉaj ol la originalaj markoj.
Energio kaj Sportaj Trinkaĵoj
Akvo ne sufiĉas dum longa promenado. Sportoj trinkas kun sukero kaj salo pli bone anstataŭigas ambaŭ akvon kaj korpon salo dum pli ol unu horo, por malhelpi deshidratación kaj hipoatremia (malalta salo). Rigardu klare de tiuj kun fantazaj aldonaĵoj kaj herboj, kiuj ne bonas pri la promenado, kaj serĉas tiujn, kun taŭga salo kaj karbohidrata anstataŭaĵo. Vi povas fari viajn proprajn sportajn trinkaĵojn malkaraj. Unu tipo da trinkaĵo ne estas rekomendata por ekzerco de hidratado - la populara alta kafeino energias trinkaĵojn en malgrandaj tedaĵoj. Ili provizas tro da kafeino kaj ne sufiĉe da akvo