Ne Sidu Kiam Vi Ne Povas Piedi Ekstere
Ĉu vi prenas vian ekzercon interne ĉar vi ne ŝatas la varmegon, malsekan aŭ malvarman eksterlandon? Vi ne devas ĉesi marŝi. Estas ebloj kaj taktikoj por daŭre marŝi interne. La avantaĝoj de interna marŝado estas pli facila aliro al akvo kaj ĉambroj. Sed malfavoraĵo estas la abunda faktoro por treadmills kaj internaj spuroj.
Treadmill
Krado de ŝnuro estas uzata kiel la plej probabla-ekzercata ekzerca maŝino.
Vi ne bezonas lerni ion novan, simple turnu ĝin kaj saltu, ĝustigu la rapidon kaj for de vi. Vi povas esti tentata teni sur la manlibroj unue, sed vi ricevos la plej bonan profiton marŝante senpage kiel vi faras eksterlande. Uzu vian treadmill-tempon por labori pri via promenado , kalkanfrapadon, ruliĝantan tra ĉiu paŝo. Povante kontroli la rapidon kaj ne devi navigi kurbojn kaj obstaklojn, ĉi tio estas bonega okazo por frapi vian promenadon.
La aburrinda faktoro estas alta kiam ĝi klopodas treadmills, precipe ĉar ĝi ofte estas solva aktiveco. Aŭdio kaj filmetoj sur via poŝtelefono aŭ tablojdo povas veni al la rekupero, precipe se la trudmililo ne posicionas televidilon. Vidu pli da treadmill-entrenaj filmetoj .
Mi estas preta havi unu hejme, vidu, kion oni pripensas, kiam mi aĉetas kradradon . Tuj poste moviĝu kun ĉi tiuj trajtoj de laboro.
Indoor Walking Tracks
Iuj gimnazioj kaj sanaj instalaĵoj havas internajn marŝojn kaj kurojn .
Kvazaux per treadmilo, tiuj donu al vi ŝancon por labori en via promenado kaj formo, senpage de obstakloj. Vi devos observi iliajn regulojn, kiel kian vojon kaj vojon uzi, kaj ne obstrukci aliajn sur la aŭtoveturejo.
Mallon marŝante
Plej multaj parkoj malfermiĝas frue por marŝantoj, kiel iuj pli grandaj butikoj.
Rondi la butikcentron proponas pli socian atmosferon ol marŝi sur krado aŭ interna trako, kaj kun ŝanco al fenestro-butiko kaj halti ĉe la kafo. Vi povas facile marŝi kun amikoj aŭ fari novajn amikojn kun la aliaj komercistoj. La etaĝoj kutime submetiĝas kun betono, do vi eble volas porti pli kusxan ŝuon ol vi por krado. Tempo, kiam via butiko finos kiam la butikoj malfermiĝas, precipe dum la feriado, kiam la butiko plenigos rapide kun aĉetantoj. Esplori pli pri butikado .
Video Migranta Internon
Leslie Sansone havas serion da internaj marŝantaj ekspluataj filmetoj desegnitaj por tiuj kun limigita spaco por akiri promenadon sen tranĉilo. Ĉio, kion vi devas fari, estas klara spaco antaŭ la televido aŭ komputila monitoro kaj ludas la video aŭ DVD esti kondukita tra entrenado. Ĉi tiuj laboroj bruligas kaloriojn kaj tondajn muskolojn. Se vi trejnas por longa promenado, tiuj videoj ne anstataŭas por trejnado al la libera aero aŭ sur treadmilo ĉar malsamaj muskoloj funkcias.
Piediru la Halls kaj Ŝtuparoj
Faru vian propran marŝan cirkviton ĉe via laborejo aŭ lernejo. Ĉiu granda konstruaĵo havas ŝancojn por aldoni paŝojn. Uzu pedometer aŭ taŭgan grupon , kaj celas pliigi vian averaĝajn ĉiutagajn paŝojn antaŭ 2,000 kiel komenco.
Uzu la ŝtuparojn kiam vi supreniras aŭ malsupren unu ĝis tri etaĝoj. Vi povas fari novajn amikojn en aliaj lokoj de via laborejo, ĝui interretan ŝancon aŭ eĉ komenci vian propran marŝan klubon . Vi pli informiĝos pri tio, kio okazas kaj ankaŭ bezonas aktivecon.
Flughavenaj Vojoj por Vojaĝantoj
Kiel kontraŭveneno sidanta sur la aviadilo, flughavenoj aldonas markitajn marŝajn vojojn en la fina stacio. Ili povas helpi vin akiri en viaj 10,000 paŝoj dum tago vi vojaĝas aviadilo.
- FitPHX Airport Fitness Trail: Phoenix's Sky Harbor Internacia Flughaveno debutis du-mejlan taŭgecon de marŝado en 2014. La itinero inkluzivas sep akvobajnajn kompletajn stacidomojn por libera malvarma akvo filtrita.
- MSP Minneapolis - St. Paul International Airport: 1.4 mejloj Komenci! Promenado en Lindbergh Fina stacio
- Internacia Flughaveno DWF Dallas - Fort Worth: 0.7-mejlo LiveWell Walking Path en Fina stacio D, kun multaj artaj instalaĵoj por vidi.
- BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio-Rilato: Du masxojn, unu kilometron ĉiun.
- CLE Internacia Flughaveno de Cleveland Hopkins: Signoj estas poŝtitaj sur kolumnoj, entute du mejlojn.