Kiam vi estas toksomaniulo marŝi 10,000 paŝojn tage, kiel registrita sur via pedometer aŭ taŭga bando, vi ne volas rompi vian strekon ĉar vi flugas. Aviadiloj povas vojaĝi vin, precipe kiam vi faktoro ŝanĝas tempon zonojn. Kion vi povas fari por certigi, ke vi ricevas sufiĉan ekzercon en aera vojaĝaga tago kaj konservos vian strekon vivan? Kaj kiel vi povas malhelpi suspekti pri sekureco dum vi faras ĝin?
Promenu 800 Paŝojn Antaŭ Irado al la Flughaveno
Vi neniam scias, kio okazos kiam vi atingos la flughavenon. Vi povus esti batita en la sekureco por unu horo aŭ pli. Via flugo povus prokrasti post kiam vi surŝipiĝas ĝin kaj vi estos kaptita sidanta sur la tarmaco.
Via plej bona vetas estas horaro marŝanta antaŭ ol vi iros al la flughaveno. Vi verŝajne sekuraĝos se vi logos 8,000 antaŭ ol vi iros al la flughaveno, kiu estas horo aŭ pli da brila marŝado . Fari vian pakadon la nokton antaŭ vojaĝi do vi havas liberan tempon por ekzerco. Se vi loĝas en hotelo, ĉu ili havas treadmililon en sia taŭgejo aŭ petas, ke ili sugestu paŝadon / kurantan itineron proksime. Certigu sinkronigi viajn paŝojn al via programo aŭ komputilo antaŭ ol vi iros al la flughaveno.
Promenante ĉe la Flughaveno
Se vi scias, ke vi ne povas registri sufiĉajn paŝojn antaŭ ol vi iros al la flughaveno, planu marŝi ĉe la flughaveno. Lin pli bona estas havi malpezan ŝipon aŭ raketan valizon, ke vi facile povas paki aŭ treni kaj malsupreniri la kursojn.
Se vi kutimas alveni frue en kazo de sekuregaj malfruoj, vi ofte havos horo aŭ pli por marŝado. Vi devus ekkapti 5000 ĝis 6000 paŝojn en horo ĉe facila sed konstanta ritmo. Se vi spuras aerobiajn paŝojn aŭ ekzercadajn minutojn, vi povas eĉ fari iom rapidan marŝadon, precipe se vi ŝajnigas, ke vi provas fari streĉan rilaton.
Kontrolu la flughavenan mapon kaj planu itineron.
Memoru meti vian pedometron aŭ taŭgan grupon reen post kiam vi forprenas ĝin por sekureciĝi. Dum plej taŭgaj bandoj ankoraŭ ensalutiĝos, se en via sako, la taliaj pedometroj ne povas, kaj eĉ ne povas esti tiel precizaj kiel kiam oni uzas ilin. Certigu sinkronigi viajn paŝojn al via programo antaŭ ol vi atingos la aviadilon.
Marŝante sur Estraro La Aviadilo
Vi ne registros multajn paŝojn sur la aviadilo, sed vi celas moviĝi dum kelkaj minutoj por horo por malpliigi vian riskon de sangaj kotuloj. Se via taŭgeca spurilo taksas senaktivecon , vi povas akiri avizojn por leviĝi kaj movi dum la aviadilo. Plej bone povas rezervi izolŝanĝon, por ke vi povu iri al la ĉambro aŭ ĉambro, kie estas spaco por iomete marŝi. Vi eĉ povus plani rezervi sidlokon apud alkovo, kie vi povas regule leviĝi, etendi, kaj iomete marŝi. Vi povas uzi retejojn aŭ programojn kiel SeatGuru.com elekti tiajn sidlokojn.
La Fitbit Alta postulas 250 paŝojn por horo por konservi ĝin feliĉa, dum la Apple Watch nur volas ke vi estu supren kaj iom aktiva dum unu minuto. Estu ĝentila kaj lasu iun ajn scivolan scii, ke vi simple provas konservi vian sangon.
Se la Fasten Seatbelts lumiĝas, ne leviĝu, eĉ se ĝi signifas, ke vi havas neaktivan horon. Planu je ne pli ol 250 paŝoj per fluga horo.
Vojoj pri Vojaĝado de Tempo Zono
Se vi uzas taŭgan spurilon per programo, vi vidos iujn maloftajn rezultojn kiam vi ŝanĝos tempon zonojn. Irante orienten, via tago fariĝos pli mallonga. Irante okcidente, ĝi fariĝos pli longa. Sed ofte estas impredecible pri kiam la horoj finiĝos fine de la tago, kiam via spuristo sinkronigas. Se vi faros vian celon de 10,000 paŝoj hejme aŭ ĉe la flughaveno, sinkronigu ĝin per la programo antaŭ ol vi atingos la aviadilon kaj ŝanĝu tempon.
Viaj plej bone planitaj planoj por eniri viajn paŝojn ĉiutage, sen ia ajn strekoj, povas finiĝi pro la tempozono transiro.
Ŝablonoj
Vojo estas bona ŝanco registri pli da paŝoj en flughaveno, kaj neniu rigardas demandon, se vi iras tiel rapide kiel vi povas fari rilaton. Se vi mallongigas aerobiajn paŝojn , ĉi tio estas bona tempo por fari ilin. Kontrolu la flughavenajn mapojn en la aviadila revuo por via alveno kaj foriro-pordegoj kaj planu kiel vi iros inter ili. Estu certe sinkronigi viajn paŝojn, se vi povas antaŭ ol vi enŝipiĝas vian proksiman aviadilon.
Obstakloj por Promenado ĉe Via Alveno-Destination
Vi alvenis! Vi povas akiri la paŝojn, kiujn vi proponas kaj fari vian vojon por repreni vian pakaĵon kaj akiri landan transporton. Sed por internacia vojaĝo, vi eble alfrontos longajn liniojn kaj malfruojn, se vi devos trairi kutimojn kaj enmigradajn kontrolojn. Eĉ ene de lando, vi eble devos sekvi sekurecon ŝanĝinte fina staciojn. Ĉio ĉi povas manĝi en via planita tempo por kompletigi vian 10,000 paŝojn. Ebla paŝo en malgrandaj rondoj aŭ marŝado en loko eblas, sed vi ne deziras veki suspekton de sekureco, do konservu ĝin subtila.
Eliri el la flughaveno al hejmo aŭ hotelo ankaŭ povas esti alia sidado de sidanta tempo sur la trajno, buso aŭ aŭtomobilo. Ĝi povas plu plimalbonigi viajn provojn movi ĉiun horon, malplejne vian tutan paŝan celon. Trajna rajdo donas al vi la plej bonan okazon por leviĝi kaj movi iomete.
Planu promenadon ĉe via fina celo
Se vi mallongigas la paŝojn, plej bone planas marŝi tempon tuj kiam vi atingos vian finan celon. Se vi renkontas amikojn aŭ familion, aranĝu antaŭen tempon por ĝui promenadon kune por ekscii la kinksojn post via vojaĝo. Estos bone por ĉiuj. Ekzerco rekomendas helpi redukti la efikojn de jetgrupo . Kiam vi atingos tien, moviĝu!
Hakoj Akiri al Via Paŝo Golo
Se viaj plej bonaj planoj iris malofte, vi povas provi iujn lertaĵojn por atingi viajn 10,000 paŝojn ĉiutage . Vi povas provi kunmeti vian pedometer al via ŝuo aŭ enŝovi ĝin en vian ŝnureton kaj svingante vian piedon reen kaj eksteren. Vi povas trompi multajn taŭgecajn bandojn per braka movado. Estas facile movi viajn brakojn per antaŭa kaj malantaŭa movado dum sidiĝanta aŭ atendanta en linio ol provi leviĝi kaj marŝi en loko. Unuflanke, ĝi estas movado kaj ekzerco, sed aliflanke, ĝi vere ne estas "paŝoj". Estas persona elekto se vi decidas pri ĝi aŭ provu alian hakon por pliigi viajn paŝojn. Nur ne rakontu viajn Fitbit-amikojn!