La termino "flankaj pladoj" povas simili, ke ĉi tiuj elementoj estas preskaŭ altaj al la "ĉefa evento" parto de la manĝo, kiu estas kutime la proteino. Aliflanke, flankaj pladoj estas kio vere faras la karnon, fiŝon, aŭ aliajn "stelojn" en plenan manĝon - kaj ili povas fari aŭ rompi ĝin. Ĉi tio povas esti precipe vera por tiuj, kiuj sekvas malaltan karbitan dieton, ĉar homoj kutime manĝas du aŭ tri fojojn la kvanton da legomoj, kiujn ili manĝis antaŭ ol ili komencis sian novan manieron.
Tiuj delikataj, malaltaj karblankaj pladoj estas plejparte facilaj por fari kaj povas transformi viajn manĝojn.
Klasikaj Flanka Pladoj
Ĉi tiuj receptoj estas malaltaj-karbaj versioj de iuj el la plej amataj flankoj. Ne necesas senti privatan.
Cauli-Rizo
Ĉi tiu "rizo" farita el florbrasiko estas mirinde facila, tiel ke homoj ofte dezirus, ke ili antaŭe provis ĝin. Cauli-rizo povas esti servata propra aŭ kiel bazo por fritita "rizo" kaj iuj aliaj rizo-bazitaj pladoj (kvankam ĝi ne sorbas likvaĵon). Estas bonege submeti jambalaya aŭ kuriojn.
BBQaj Faboj
Kombini Sugar-Senpagan BBQ-Saŭcon kaj kanon de nigraj sojfaboj, kiuj havas tre malmulte da amelo, sed tre ŝatas nigrajn fabojn - pro ĉi tiu kalibra versio de tradicia flanka plado.
Varma Salato
Vi povas ŝanĝi ĉi tiun recepton, se vi havas vian propran manieron por sezoni terpomitan salaton. Sed atentu: Vi petas, ke vi alportu ĉi tion al ĉiu potloko.
Malalta-Carb-4-Salaj Salado
Por malpli ol karb-efiko, provu uzi seka faboj, ke vi trempu kaj kuiras vin mem.
Malalta Karbaj Gritoj aŭ Polenta
Ĉi tiuj "grits" aŭ "polenta" faritaj el migdalaj manĝoj estas mirinde versátiles.
Masheda Florbrasiko
Vi devas provi tion eĉ se vi pensas, ke vi ne ŝatas florbrasikon. La gusto estas milda, kaj multaj homoj ŝatas ĝin eĉ pli bonan ol terpomoj.
Nepotaj Frizoj
Ĉi tiuj "malvarma" bakitaj bakitaj estas faritaj el rutabagoj, sed bonvolu uzi radikon de via elekto.
Frostitaj Faboj
Farante fajitas aŭ aliajn meksikajn telerojn ? Vi povas fari malaltajn karbajn refanajn beojn iri kun ĝi. Provu uzi nigrajn sojfojn .
Sugar-Senpaga Cole Slaw
Plej bone restu for de la korto ĉe la deli-vendotablo (ekzistas multe da sukero tie). Uzante svingitan bukon, ĉi tiu sukero-libera alternativo estas facile ĵeti kune.
Koloraj Vegetaj Flankoj
Ne nur legomoj kun vividaj koloroj faras vian vespermanĝon plaĉa, ili ankaŭ baktas la nutradon.
Sako kun Brokaĵoj kun Bacon
Tradicie, ĉi tiu salato estas sufiĉe tranĉa, kun sukero en la vesto kaj multaj sekvinberoj. Ĉi tiuj receptoj konservas la samajn gustojn kun multe malpli sukero.
Mediteraneaj Somerboj
Nenio diras "aŭgusto" kiel kuirado de miksaĵo de bieno-freŝa melongeno, tomatoj, paprikoj kaj kukurbo. Ĉi tio estas simila al franca ratatouille.
Pepoj kaj Fungoj Kun Vino kaj Herboj
Konsilo: Multaj provizejoj nun havas ĉi tiujn legomojn jam pikitajn por vi.
Rostitaj Bruseloj
Ĉi tiu flanka plado estas facile farita en la forno, kiu elportas la ŝvelaĵojn.
Rostita aŭ Grilled Asparagus
Ĉi tiu estas unu el la plej facilaj legomoj por ripari. Popolas ilin en la fornon aŭ sur la kradon.
Simple Svingema Spinaco
Metu frostitan spinacon, nuksojn, fungojn kaj kelkajn aliajn ingrediencojn en la manĝaĵa procesoro, kaj vi ricevas pladon, kiu surprizas al ĉiuj, kiom bone.
Vegetaloj anstataŭ Pasta
Unu el la malplenaj manĝoj de malalta karbo-manĝaĵo estas anstataŭigi ne-starmajn legomojn por la stangoj, kiuj kutime prenas parton de la vespermanĝo. Ĉi tiuj receptoj estas grandaj anstataŭaĵoj por pasto. Jen aliaj malaltaj karbaj pastaj ideoj.
Mingulvena Involtini
Involtini estas simila al manicoto. Ĝi havas ricotta-bazitan plenigon, sed melongeno estas uzata anstataŭ la pasto.
Spaghetti-ŝtono
Ĉi tiu malalta karbita dieta favorito estas alta en nutrajxoj kaj malaltaj en karboj, kaj ĝi disiĝas al simili, vi divenis, spaguetis.
Ankaŭ estas pli facile kuiri ol vi povus pensi.
Zucchini Lasagna kaj Zucchini Noodles
Vi povas eltiri la paston el kukinoj sen ĝi turniĝanta al muzo.
Kaserujoj de legomoj
Malsamaj kaseroloj multiĝas por ili. Ili estas grandaj kiel sobrantes (kelkaj estas eĉ belaj kun matenmanĝo) kaj frostigas bone.
Verda Bean Kaserolelo
Se verda kaserolo se unu el tiuj "devas havi" por via feriado tablo, provu ĉi tiun malaltan karbonan version.
Itala kaskoŝelo
Uzu ajnan tipon de kukurbo, kiun vi ŝatas por ĉi tiu delikata flanka plado.
Masada Florbrasiko Gratin
Se vi deziras ion pli bonan ol klara maskita florbrasiko, gussy ĝin supre kun fromaĝo kaj ovoj.
Sudokcidenta Summer Squash Casserole
Kora kaserolo sur malalta karbo dieto? La sekreto uzas someron kvazaŭ anstataŭ maizo. Ĝi inkluzivas potencon de pikitaj verdaj ĉilizoj por sudokcidenta gusto.
Spinaco Casserole
Tiel facila ... tiel bona. Ĉi tiu estas unu el tiuj receptoj, kie vi povas ĵeti multajn ingrediencojn en bakanta telero kaj vi preskaŭ fariĝis.
Dolĉa Terpomo
La batatoj ne estas malaltaj en karboj, sed ili estas tre nutraj. Ĉi tiu sukero-senpaga versio de la originalo, kun pekoplato, estas granda feriado aŭ elekto en modera karbo-dieto.