Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 150
Grasa - 9g
Carbs - 12g
Proteino - 7g
Tuta Tempo 15 min
Prep 15 min , Kuiri 0 min
Servoj 16 (1 pilko ĉiu)
Ĉi tiu arakido de butero proteino-bulo-recepto estas tiel facila por fari kaj ĝi estas la ideala frapeto, kiam via energio estas ŝaltita kaj vi bezonas rapidan rapidon por rapide.
La ĝusta proporcio de ingrediencoj kaj rezultanta gusto dependos iom pri la specoj de protekta pulvoro kaj arakida butero, kiun vi uzas. Ĉi tiu baza recepto estis farita kun franca Vanilla-gusto-protekta polvo, sed ĉokolado kaj aliaj gustoj funkcias bone. La sagapo de agave iras longan vojon por doni iom da dolĉeco.
Ingrediencoj
- 1 taso buka butero (natura)
- 4 koloroj de proteino (1 1/3 tasoj, ajna gusto)
- 1 cucharadita ekstrakto de vanilo
- 1/2 taso de agave siropo (aŭ por gustumi)
- Laŭvola: disbatitaj nuksoj aŭ migdala faruno / migdalaj manĝoj
Preparado
- En meza bovlo, miksi kune ĉiujn ingrediencojn (krom disbatitaj nuksoj se uzantaj) ĝis plene kombinitaj. Staĉa miksilo funkcias bone por tio, sed manĝaĵa procesoro aŭ ligna kulero funkcias bone. Vi eble bezonos aldoni pli da proteino pulvoro se la miksaĵo estas tro malseka aŭ pli agave siropo se ĝi estas tro seka.
- Ruligu la miksaĵon en pilkojn de 1-cola.
- Se vi ŝatas, ruliĝu en disbatitaj nuksoj aŭ migdala faruno / migdalaj manĝoj.
Preparo Konsiletoj
Se la butero de maniko havas multan oleon (natura manĝa butero varias iomete en la kvanto da oleo), vi verŝajne bezonos pli da proteino-pulvoro. Ankaŭ, la kvanto de agave siropo vi uzas estas evidente dependa de via propra gusto.
Rimarku, ke ĉi tiuj buloj estas molaj ĉe temperaturo de temperaturo, por ke vi ne povas ĵeti ilin en sakon kaj atendi ke ili tenos sian formon.