Flegi kaj Movi Antaŭen
Pardonante la perdon de karbonhidratoj en via dieto povas esti grava paŝo. Por multaj homoj, ilia malalta-karba vojaĝo inkluzivas multajn haltojn, komencojn kaj rezonojn. Kiel vi povas forpreni la gajecon kaj tranĉi karbojn por bono? Agnoski la perdon kaj iri tra la malgaja procezo povas helpi.
Prenante la Perdon
Tipa rakonto eble rimarkas, ke alta karbaj manĝaĵoj devas iri.
Ĉi tio povas rezultigi veran doloron, deprimante kaj ĝeni ĉi tiun ŝanĝon en via vivo. Vi devas elspezi multe da manĝaĵoj en via manĝprovizo kaj lerni novajn kuirajn teknikojn. Malfacilaj sociaj situacioj daŭre venos. Via familio kaj amikoj ne sciis, kion servi ĉe kunvenoj. Ĝi povas esti, turne, ĝenanta, kolerema, embarasa kaj malĝoja.
Ĉi tiu reago povas esti tiel sana kaj helpema. En tempo, vi povos moviĝi per ĉi tiuj sentoj al malalta-karba vivo sen sentoj pri senigo.
Se vi sentas iujn ĉi tiujn sentojn, ili estas normalaj. Se vi trovos vin saltanta sur kaj ekstere de la malalta karbo-ŝoseo, eble vi neniam vere alfrontis la perdon. Jen kelkaj paŝoj por helpi vin movi tra ĉi tiu procezo.
Veka voko
Se via korpo ne procesas karbonhidratojn bone, vi devas adopti konstantan ŝanĝon en la manĝaĵo, ol manĝaĵo. Se vi estas sentema al karbonhidratoj (sukeroj kaj stangoj), estas insulina rezista, havas metabola sindromo, antaŭ-diabeto aŭ diabeto, vi havas pli grandan riskon vivi mallongan kaj malpli feliĉan vivon, se vi ne faras ion pri ĝi.
Se vi prenas mezurojn frue en la progreso, vi povas eviti multe da damaĝo al via korpo. Per la tempo, kiam diabeto estas diagnozita, la pankreato vere malsukcesas, kaj la risko de damaĝo tra la korpo altiĝas draste. Tamen, la damaĝo komencas multe antaŭ atingi tiun punkton. Do ne atendu.
La Perdo estas Reala
Ŝanĝi la manieron vi manĝas en reala perdo.
Vi probable perdas iujn el niaj plej ŝatataj nutraĵoj, komfortaj manĝaĵoj, festo-manĝaĵoj, kaj nur klaraj bongustaj manĝaĵoj. Ankaŭ ekzistas sociaj ĝustigoj, kiom da sociaj situacioj turniĝas ĉirkaŭ manĝaĵo. Iuj homoj eĉ povas esti iom malfavoraj. Kiu ne estus forigita pri ĉi tio? Ĝi estas perfekte normala. Iuj opinias, ke se vi konsentos ĉi tiujn sentojn, vi trapasos ilin pli rapide, kaj ili estos malpli verŝajne sabotear vian novan manĝman manieron.
Vario de Reagoj
Kvankam la "stadia teorio de la aflikto" (ke la procezo havas ordigitan progreson) estis malprovizita, la plej oftaj reagoj inklinas komenci kun ŝoko / rifuzo kaj progreso (espereble) al (komence malhelpa) akcepto. Ekzemploj:
- Denegado: "Karbohidratoj ne estas tiel malbonaj, tio estas la kalorioj, kiuj vere kalkulas."
- Komercado: "Se mi restos malalta karbono dum la tuta tago, mi povas manĝi tion, kion mi volas en la vespero." "La karboj en fruktoj / nuksoj / fromaĝoj / tomatoj vere ne kalkulas."
- Kolero: "Mi ne regas mian vivon al ĉi tiu problemo, mi manĝos tion, kion mi bone plaĉis al mi". "Ne ekzistas malabundaj karbaj komfortaj manĝaĵoj, kiujn vi manĝas en tia ĝenaĵo".
- Tristeco: "Kia vivo estas vivo sen donoj?"
- Irritabilidad: "Ho, iru manĝi vian kukon kaj lasu min sola."
Ĉiuj ĉi tiuj estas perfekte normalaj reagoj al perdo. Krom se vi renkontos ilin dum longa tempo, ne maltrankviliĝu, ili pasos.
Estu Bona por Vi
Donu vin tre multe da kredito por fari ion malfacile. Vi meritas esti traktita bone. Pensu pri aferoj, kiujn vi ŝatas fari kaj fari liston. Rekompencu vin por atingi ĉi tiun malfacilan tempon.
Akiri Subtenon
Kiom ni ne ŝatas akcepti ĝin, ĝi estas preskaŭ neeble fari gravan ŝanĝon en via vivo sen subteno. Kiam vi sukcese trapasas restoracion kun karbaj amikoj, donu al vi paton sur la dorso. Pli bone ankoraŭ, diru al iu, kiu komprenas, kion vi iras, por ke ili povu festi kun vi.
Vidu la Arĝentan Lining
Estas malagrabla rezigni iujn viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn. Sed estas bonaj aferoj pri via nova malalta karbata vivo, kaj ĉiam estas bona ideo rigardi la helan flankon kiam ajn vi povas.
- Vi havas traktatan kondiĉon: Vivstiloŝanĝoj povas plejparte diferenci por korpo, kiu havas problemojn por procesi karbonhidraton, precipe se vi kaptas ĝin frue en la procezo.
- Malaltaj karbaj manĝaĵoj estas sana: Subteni altajn karbajn manĝaĵojn estas, plejparte, rezignante nutritajn manĝojn kaj sukerajn nutraĵojn. Ideale, ĉiuj farus tion - sed vi aldonis stimulon.
- Malaltaj karbaj manĝaĵoj estas bongusta: Ne plu vi devas zorgi pri manĝi lardon kaj aliajn altajn grasajn manĝaĵojn.
- Neniu avidoj: Multaj homoj trovas ĝin bonega anstataŭo por esti libera de ansioj por sukero kaj aliaj manĝaĵoj. Whew!
Havu Paciencon Kun Vi
Kopi kun ajna perdo estas procezo, sed ĝi povas esti farita. Estu bone al vi mem, akiru subtenon, kaj donu al vi multan krediton por preni la sanan vojon. Via estonta mem dankos vin denove kaj denove.