Ĉu ĉe la salata trinkejo aŭ en la angulo-stango, trovante malaltan karbonan manĝaĵon estas ŝlosilo
Kiel altlernejo, ekzistas multaj novaj streĉiĝoj, tiel bonaj kiel malbonaj. Farante novajn amikojn, vivante sen viaj gepatroj aŭ aliaj familianoj por la unua fojo, direktante klarajn riskajn kondutojn kaj samtempulojn, novajn akademiajn postulojn, eĉ traktante kun ĉambro, kiu lasas malŝparon ĉie aŭ eksaltas laŭtegan muzikon - la ĝustigas povas esti abrumadora .
Kun tio povas eksterordinare, kiu, kombinita kun manĝoĉambro, kiu proponas frititajn, azucarajn kaj alt-karbajn manĝaĵojn en tre grandaj partoj, kondukas al la "novulo 15." Vi povas trovi vin mem manĝante al mem-sidejo malfacilaj emocioj, aŭ sen aburrimiento aŭ streso.
Ne nur tio, sed ĉi tiuj nutraĵoj ankaŭ estas oportunaj. Por malfrua nokta studo, vi eble trovos vin batante la vendantan maŝinon por bukado. Matene, tiuj sakoj estas facile aferitaj sur la vojo al klaso. Estas senlimaj desertoj en la kafejo, kaj la snack-stango estas provizita plejparte kun mufiloj kaj kuketoj. Ĉi tiuj rafinitaj karboj povas vere amasigi la pezon je alarma imposto.
Speciale, provante establi novajn akademiajn rutinojn, vi eble facile falos en malbonajn kutimojn, kiuj povas pli malfacile ŝanĝi poste.
Evitanta La Kolegion Carb-Trap
Restu certa, ke ekzistas multaj strategioj por eviti pezajn gajnojn en la unua jaro de kolegio.
Ĝi apartigas de bati la konektan centron, alia helpema maniero por eviti la novulon 15 devas atenti la kvanton da karbonhidratoj, kiujn vi manĝas. Alta karbita dieto, precipe se vi ne estas atleto, estas maniero por paki funtojn rapide. Emfazo je malalta karbo-manĝaĵo povas teni pezon en kontrolo.
Bedaŭrinde, estas rapidaj manĝaĵoj en kolegioj.
Sed ankaŭ ekzistas multaj pozitivaj tendencoj, kiel freŝaj fruktoj kaj legomoj kaj ankaŭ malpliprocesitaj manĝaĵoj. Ankaŭ, tendenco de rompi manĝaĵojn malsupren en komponantojn por ke vi povu miksi kaj egali al via plaĉo.
Navigado La Manĝoĉambro
Saladaj Trinkejoj. Preskaŭ ĉiu kafejo havas ilin nun, kun pli kaj pli da elektoj. Restu for de la terpomoj kaj macaronaj salatoj, kaj iru por ĉielarko da freŝaj legomoj kaj multaj verduloj.
Multaj dikaj grasaj kaj grasaj vestoj ŝarĝas kun sukero, ofte super kulero da sukero en ĉiu kulero da vestoj! Vi povas peti unu el la homoj en la kafejo por informoj, pri kiuj vestoj havas malpli da sukero . Aŭ, eĉ pli bone, nur uzu olivan oleon kun citrono aŭ vinagro kaj salo kaj pipro. Kelkaj sanaj olivaj oleo sur via salato estas bona afero, ĉar kiam vi tranĉas karbojn vi volas pliigi vian grasan ingestaĵon.
Stir Fry Bars. Ĉi tio eble estas la plej ekscita oferto por studentoj, kiuj rigardas siajn karbojn. En ĉi tiuj agordoj, vi povas elekti, kiujn proteinoj kaj legomoj vi volas kombini. Kelkaj kafejoj lasas vin kuiri la manĝaĵon mem, dum en aliaj homoj la kuirejo kuiros ĝin por vi. Ĉi tiu malalta karbata legomo povas helpi vin elekti.
Pastaj Trinkejoj. Se ne estas frukta trinkejo, ekzistu pasta trinkejo, kie vi povas elekti kion meti sur pastaĵon. La bona novaĵo estas, vi povas elekti havi tiujn aferojn sen pasto! Aŭ, se vi ne povas imagi vivon sen pastaĵo, petu malgrandan kvanton da tritika pastaĵo.
Ses Ĝeneralaj Reguloj por Kolegio
Se vi sekvas ĉi tiujn gvidliniojn, vi multe reduktos vian ingestaĵon de problemaj manĝaĵoj. Kompreneble, se vi sekvas specifan malaltan karban dieton planon kiel Atkins aŭ South Beach vi volas sekvi la regulojn de tiu plano.
Fokuso sur la bazaĵoj. Puto , legomoj , kaj kelkaj fruktoj devus esti viaj gravuloj.
Se vi certigas, ke vi ricevas sufiĉe da ĉi tiuj manĝaĵoj, ĝi faros ĝin multe pli facile eviti la sundan stangon.
Faru azucaran kaj starchian manĝaĵon la escepton, ne la regulon. Desertoj, dolĉaĵoj, dolĉigitaj trinkaĵoj, panoj, terpomoj, rizo, pasto kaj cerealoj devas esti manĝataj iomete, se vi volas eviti pezon. Kontrolu ĉi tiun malaltan karbon-piramidon por pli da helpo.
Ne timu grason. Kun ĉiuj malabundaj grasaj kaj grasaj versioj de nutraĵoj plej ofte hodiaŭ, ĝi povas esti defio trovi sanajn fontojn de graso. Serĉu nutraĵojn kiel aguacate , olivoj kaj olivoleo, nuksoj, manĝaj butero, kaj, jes, eĉ butero. Kiel doktoro Richard Feinman, sperta en nutrado kaj biokemio, diras: "La malutilaj efikoj de graso estis mezuritaj en la ĉeesto de alta karbohidrato. Alta graso dieto en ĉeesto de alta karbohidrato estas malsama ol alta graso dieto en la ĉeesto de malalta karbohidrato. " Alivorte, se vi rigardas viajn karbojn, ne zorgu pri manĝi pli grason.
Tenu malgrandan fridujon por via ĉambro. Fridujo, same kiel kelkaj bone elektitaj stapoloj, povas esti enorma helpo por resti for de la blatoj kaj pico. Ekzemple, se vi tenas mustardon kaj iujn laktukojn en via fridujo, vi povas fari tinusan salaton kaj envolvi ĝin en laktukon. Lina seka manĝo estas alia granda manĝaĵo por teni en via fridujo. Metu kelkajn en malgrandan ŝranketon kaj alportu ĝin al la kafejo, kie vi povas aldoni ĝin al salatoj. Aŭ aldonu ĝin al klara jogurto kun iuj nuksoj kaj fruktoj. Kontrolu ĉi tiun malaltan karbon-liston por pli da ideoj pri manĝaĵo por konservi en via ĉambro.
Uzu la kuirejon se disponeblas. Se vi povas prepari simplajn manĝaĵojn kiel malmolakolitaj ovoj aŭ malalta karbata pico , vi povas vastigi viajn manĝaĵojn.
Estu ekstreme zorgema pri trinkaĵoj, alkoholuloj aŭ alie. Preskaŭ ĉiuj "sana" trinkaĵoj venditaj ĉi tiujn tagojn havas multe da sukero en ili, do legas etiketoj zorgeme. Ankaŭ, enkoteligitaj azucaraj kokteloj estas popularaj ĉi tage, do se vi estas 21 kaj direktante al la loka trinkejo, konatiĝu kun malalta-karbetaĵoj.
> Fonto
> Eatright.org. 8 Vojoj por Bati la Junulon 15. Januaro 20, 2015.