Kiu profitigas de Malalta-Karba Dieto?
Ĝi ne devus surprizi iun ajn nun aŭdi, ke ekzistas neniu dieto, kiu funkcios por ĉiuj. Kvankam la termino " malmultaj karbaj dietoj " ampleksas gamon de karbonhidrata redukto , ĝi ankoraŭ ne estas por ĉiuj. Jen kelkaj aferoj memorigi, kiam vi decidas, ĉu provi pli malaltan karbonan planon.
Dieta Historio
Iuj aŭtoveturejoj povas esti kolektitaj de ekzamenado de via dieta historio.
Kiajn dietojn vi faris en la pasinteco? Kio estis via sperto kun ili? Kial vi ne restis sur ili? Precipe:
Kio estis via sperto kun dietoj HIGH en karbonhidratoj? (Ĉi tio inkluzivas plej malmulte grasajn kaj / aŭ kaloriojn kontrolitajn dietojn.) Ĉu vi sentis bone al ili, kun multa energio, klara pensado, ktp? Aŭ ĉu vi sentis malsatan, kolerema, obsedita kun manĝo aŭ aliaj negativaj reagoj? Provu pensi preter la unuaj semajnoj, post kiam via korpo adaptiĝis al la dieto.
Ĉu vi havas antaŭan sperton kun malmultaj karbaj dietoj? Krom negativaj reagoj en la unua semajno aŭ du de la dieto ( kiun mi kredas plejparte evitas ), kiel vi sentis, kiam sur malmultaj karbaj dietoj, fizike kaj mense?
Se vi havus malbonajn spertojn pri ambaŭ, eble modera karbo-dieto estas la respondo. Kio povus esti "bontenado-dieto" ĉe Atkins , Protein Power aŭ South Beach povus simple plenigi la fakturon por vi.
Manĝaĵoj kaj manĝantaj kondutoj
Ĉu iu el la sekvaj ringoj sonorigas por vi?
- Vi sentas manĝi eĉ kiam vi ĵus finis manĝon.
- Vi sentas instigi manĝi dum la tuta tago, ne nepre rilate al manĝaĵo aŭ eĉ vera malsato?
- Ĉu vi sentas fervorajn, ruĝajn, aŭ malfacilas koncentriĝi sen "kapti min" snack inter manĝoj?
- Vi ofte sentas malrapide post manĝi, precipe post manĝaĵo riĉa en stangoj kaj sukeroj?
Ĉi tiuj estas karakterizaj de homoj, kiuj havas karbajn sentivecojn aŭ glucose-intolerancon.
Medicina Historio
Iuj aŭtoveturejoj povus troviĝi en via medicina historio. Multaj diabetuloj trovas, ke reduktitaj karbaj dietoj helpas al ili kontrolante la sangan sukeron kaj pezon. Simile, homoj kun antaŭ-diabeto povas profitigi el teni sangan sukeron en la normala gamo limigante karbonhidraton. Malalta karb dieto estis montrita kiel efika por la signoj de metabola sindromo (alta talio / koksa proporcio, malalta HDL-kolesterolo, ktp)
Ĉu vi signife troas, precipe per ekstera abdomina pezo ("pomo" formo anstataŭ "piro")? La pli da sobrepeso vi estas, pli verŝajne, ke rezulto de insulino estas problemo por vi, ĉi tio estas signo, ke redukti karbonhidratojn en via dieto povas esti helpema. Aliaj signoj de insulina rezisto inkluzivas:
- Alta sangopremo
- Rapida sanga glukozo super 90
- Alta triglicéridos
- Polikstika Ovara Sindromo
Familia Historio
Se estas iu ajn en via familio kun diabeto aŭ iu ajn el la supraj sanaj riskoj, ĉi tio estas alia ebla signo. Kutime, la tuja familio estas plej signifa, sed la genetiko de la etendita familio havas sian influon.
Kvankam miaj gepatroj estas ambaŭ normalaj pezoj kaj en bona sano, mi estas pli pura kiel onklinoj kaj onkloj, kiuj havas aŭ havis diabeton kaj aliajn kronajn sanajn problemojn.
Iuj spertuloj de diabeto difinas diabeton kiel plurajn paŝajn progresojn de simptomoj, kun reala diagnozo de diabeto okazanta meze de la progreso. Se vi aŭ familio havas ĉi tiujn trajtojn, vi povus esti en la unuaj etapoj de diabeto, kaj vi ŝuldas al vi mem fari vian sanon NOW. Kontrolita karbohidrata dieto povas esti pozitiva paŝo por vi.
La Plej Grava Faktoro
Kiom ajn dieto vi finos, la plej grava demando, kiun vi povas demandi, estas "Kiel volonte mi devas fari tion, kion ĝi bezonas por fari konstantan ŝanĝon ?" Ĉiuj informoj, konsiloj, subteno, receptoj, ktp, estas tie por helpi vin, sed se profunde vi ne pretas fari realan ŝanĝon, neniu dieto en la mondo daŭros longe.