Trejnado por Walking Workouts
Vidi videos de entrenado en kelkaj gustoj. Estas iuj, kiuj instruas vin kiel marŝi, kun bona formo, sur la krado aŭ al la libera aero . Aliaj videoj uzas marŝadon kombinitajn kun aliaj movoj por internacia karto-ekzerco. Ĝenerale, ĉi tiuj provizas malaltajn traktadojn bone por komencantoj kaj por tempoj, kiam vi ne povas marŝi eksterlande kaj spicii vian treadmillon. Ĉi tiuj videoj povas esti disponeblaj por streaming aŭ ili povas esti en DVD aŭ aliaj rimedoj.
La plej ŝatata kolekto Leslie Sansone, amata ĉe la hejmo, havas ĉi tiun lastan kolekton. Ĝuu unu-mejlon, du mejlojn, tri mejlojn kaj kvar-mejlon marŝajn laborojn, konstruante la rapidecon kun la mejlo. Vi eble ankaŭ volas viziti ŝian ejon, walkathome.com por ŝia nuna promenado ĉe hejmaj videoj kaj aplikaĵoj por streaming aŭ DVD.
Ĝuu kvar malsamajn 30-minutajn marŝadojn por bruligi grason kaj konstrui fizikecon. La kvar laboroj inkluzivas karton-kernakonstruaĵon por la abs, malalta efiko de alta intenseco, tread-kaj-shred intervalo forto trejnado piedirado praktiko, kaj streĉiĝo kaj malstreĉiĝo. DVD. Hejma sperta Jessica Smith kondukas vin en viaj ekzercoj. Vi povas uzi dumbbellojn por kelkaj el la ekzercoj kaj vi bezonos fortikan kaj altan malantaŭan seĝon.
Vi povas flui aŭ aĉeti DVD de ĉi tiu video fare de Jessica Smith. Ĝi inkluzivas apartajn varmajn kaj malvarmetajn segmentojn, por ke vi povu decidi kiom da tempo iru por via ĉefa funkciado, kombinante la 30-minatan altan energian promenadon, kiu bruligas grason kaj la 30-minutan potencan piediron, kiu inkluzivas pli grandajn intensajn intertempojn aŭ farante ilin kiel apartaj laboroj. Ĉiu funkciado havas variadojn, do ili povas esti uzataj de komencantoj, mezaj aŭ progresintaj uzantoj. Multaj maristoj diras, ke ili ŝatas la stilon de Jessica kaj ŝi estas digna posteulo al la pli malnovaj videoj de Leslie Sansone.
Amuziĝu, kiam vi kolektos 5,000 paŝojn sur via pedometro aŭ agado-bando kun ĉi tiuj du DVDoj. Aussie Gina B kondukas la malaltajn movojn. Vi povas elekti la Diskon-Febro-plenumadon aŭ la latina Festo-plenmanieron. Vi povas ami Zumba, sed ĝi povas esti malfacile pri viaj artikoj. Amuzi ĉi tie kun dancaj movoj, kiuj funkcias vian supran kaj malsuperan korpon, sed konservu viajn genuojn kaj koksojn, tenante unu piedon sur la plankon (sen salti). La kvar facilaj dancaj movoj per aŭtoveturejo alternas kun marŝado, tiel vi ricevas 5,000 paŝoj por ĉiu 45-minuta DVD.
Disponebla per Amazon Instant Video aŭ DVD.
Stila trejnisto Bob Harper kondukas vin per alta energio interne marŝantaj laboroj kune kun favoritaj partoprenantoj Tara Costa kaj Sione Fa. Ĝi inkluzivas kvar 16-minutajn marŝajn rutinojn. La laboroj ankaŭ aldonas malgrandajn pezojn kaj praktikajn pilkojn kiel vi progresas, kaj instigas vin preni ĝin ekster.
De Antaŭzorga Revuo, Havebla kiel DVD. Ĝi promesas helpi spektantojn pliigi energion kaj perdi pezon per facila sekvi entrenadon bazitan sur "piedirado" paŝo. La instruistino de veteranino, Michelle Dozois, kondukas spektantojn tra ĉi tiu pionira ekzerco, kiu povas esti adaptita al iu ajn taŭgeco.
Ĉi DVD-DVD, KD, kaj libron-aranĝo instruas kuron de tekniko , de Jeff Salvage. La aro inkluzivas bazan teknikon kaj ekzercojn kaj ekzercojn por plibonigi vian marŝantan agadon. Se vi ne povas akiri vivan trejnadon en kuro, tio estas bona enkonduko al kio tekniko devus esti.
Prenu vetkuron ĉe hejmo kun Jeff Salvage kaj Tim Seaman. Ili trejnas vin per detaloj de korekta vetkuro. Vidu malrapidan filmeton de ĉampioneca vetkuro kaj analizu iliajn teknikojn.
Denise kondukas vin tra tri internaj marŝantaj laboroj. Vi ricevas diversan ekzercon kaj movojn, kiuj funkcias al via supra kaj malalta korpo. La laboroj inkluzivas la Easy Walk 15-minutan ekzercon, la Fat Blasting Interval Walk kun 15 minutoj da alta energia ekzerco, kaj la Piediro-Piedo kaj Tono-ekzerco por fari iujn skulptaĵojn. DVD.
La gastiganto de ESPN "Getting Fit", Denise Austin, kovras la profitojn marŝi en ĉi tiu video de 42 minutoj. Denise montras al vi taŭgan formon kaj bazajn promenadajn principojn, kun fortika kaj streĉanta segmento al vento post via piediro. Vi povas elsendi ĝin el Amazon en subtenitajn aparatojn aŭ aĉeti VHS-video.