Kiel kuri senpaktojn al la libera aero
Se vi suferas kun sezonaj alergioj aŭ febro de febro, kurante eksterlande povas esti ne-tiel-agrabla sperto dum alergia sezono. Sed ĝi eblas kuri al la libera aero kaj ĝui la naturan belecon eĉ se vi suferas sezonajn alergiojn. Sekvu ĉi tiujn konsiletojn por konservi vian kurson de simptomoj senpage.
1 - Plano Laboras Kiam Polenaj Kalkuloj Estas Malaltaj
Polenaj koncentriĝoj kutime plej altas de 5 am ĝis 10 am, laŭ la usona Akademio de Alergio, Astmo kaj Imunologio. Kontrolu viajn lokajn polenojn en lokoj kiel Pollen.Com.
2 - Sciu vian personan polenan grafon
Dum iuj homoj disvolvas simptomojn kiam polenaj kalkuloj estas 20 ĝis 100 aknoj per kuba metro, aliaj povas toleri multe pli altajn grafojn. Atentu la polenajn kalkulojn kaj prizorgu kiam vi komencas sperti simptomojn. Iuj koridoroj havas pli malaltan sojlon ol aliaj. Tiam vi povas elekti kuri ekstere kiam la poleno estas sub via propra persona tolero.
3 - Evitu Itchy Eyes
Se vi suferas de jukaj okuloj, akvovaj okuloj dum alergio, provu porti senkolorajn sunglasses kiam vi kuras ekstere. Se ĝi ne estas tiel sunplena kaj vi ne volas porti mallumajn sunajn gafas, vi povas akiri sunkolorojn, kiuj havas klarajn lensojn aŭ havas tre malaltajn tintojn por ankoraŭ protekti viajn okulojn. Vi povas ankaŭ provi uzi eyedrops ĉirkaŭ unu horo antaŭ ol vi ekstere ekstere.
4 - Uzu vian inhaladon
Se vi havas astmon, uzu vian inhaladon antaŭ 15 minutoj antaŭ ol vi komencu kuradi kaj certigu, ke vi varmiĝas malrapide. Atentu, ke vi ne malobservu ĝin - pripensu la rapidan rapidon, se vi pensas, ke la kondiĉoj deĉenigas vian astmon. Kaj alportu vian inhaladon kun vi sur via kuro, kvazaŭ vi bezonos ĝin.
5 - Eviti Kuranta sur Windy Days
La vento disvastigas polenon tra la aero, do kuras interne kiam ĝi estas venta. Vi eble eĉ volas eviti kuradi eksteren la tagon post altaj ventoj, ĉar ankoraŭ estos multaj polenoj en la aero.
6 - Duŝu Ĝuste Post Via Kuro
La plej malbonaj alergiaj simptomoj kutime ne okazas ĝis proksimume horo post kiam vi kontaktos la polenon, do vi povas efektive kuri eksteren sen sperti simptomojn. Sed por redukti vian riskon de simptomoj post via kuro, certigu vin, ke vi prenu duŝon kaj metu sur purajn vestojn tuj kiam vi reiros de via kuro.
7 - Ne Kuru Ekstere Se Vi Estas Laca
Kiam vi estas laca aŭ malkreska, via imuna sistemo verŝajne reagas pli rapide kaj severe al alergeno. Do provu eviti praktiki eksterlande se vi estas laca aŭ jetlagged.
8 - Uzu viajn alergiajn kuracilojn
Por plej bonaj rezultoj, prenu viajn alergiajn kuracilojn laŭ regula maniero, do vi plene protektiĝas kiam vi foriras. Se vi kutime uzas medikamentadon (kiel parola antihistamina pilolo) nur kiam vi scias, ke vi estos elmontrita al alergeno, prenu ĝin kelkajn horojn antaŭ ol vi eksteren ekstere.
9 - Kovru Vian Nazon kaj Buŝon
Vi eble volas konsideri porti maskon aŭ bandanon por kovri vian buŝon kaj nazon. Ĝi malpliigos la kvanton de poleno, kiu eniras en vian nazon kaj pulmojn.
10 - Kuru Post Pluvo
Polenoj kalkulas kiam la pluvo lavas la polenon, do vi malpli probable spertos simptomojn post pluvoj.
Fontoj:
"Printempa alergio-sezono baldaŭ alportos terniĝon" Usona Akademio de Alergia Asmo & Imunologio.
> Konsiletoj por Memori: Altajn Allergenojn Usona Akademio de Alergia Asma & Imunologio.