Akiri inspirita por atingi viajn taŭgecajn celojn
Ĉiu paro de jaroj multaj de ni estas gluitaj al niaj televidiloj por rigardi unu el la plej mirindaj ekzemploj de atleta pruvo en la mondo: La Olimpikoj.
Kaj ne estas mirinde. Ĉi tiuj elitelaj atletoj estas konvena, ili faras ĉion aspekti facila. Nur rigardante gimnaston, malantaŭa flugilo aŭ glacia skatolo flugas tra la aero kreigas min - Hey, eble mi povus fari tion!
Escepte, mi estas tro maljuna kaj mi ne povas lerni ĉion kaj ne difekti ĉiun parton de mia korpo.
Sed, unu afero ni povas fari - Ni povas inspiri per ilia nekredebla lerteco kaj devontigo atingi niajn proprajn celojn. Eltrovi kiel vi povas trejni kiel olimpia atleto pro peza perdo kaj taŭgeco.
Trajno Kiel Olimpiano
Feliĉe, trejnado kiel Olimpiano ne signifas kuraci 20 mejlojn antaŭ matenmanĝo aŭ pasigi duonon vian sabaton farante anaerobiaj ŝercoj. Tamen, eĉ se vi ne trejnas por la Olimpikoj, vi povas emular la plej bonajn atletojn en la mondo por atingi la plej grandan parton de viaj laboroj:
- Trajni ĉiutage . Multaj homoj frapas la sindromon de la semajnfina milito : post sidado en sofo dum la tuta semajno, vi provas fari ĝin por mortigi vin per horoj de ekzerco dum la semajnfino. Anstataŭ instigi vin mem por vundo, pensu kiel olimpiaj atletoj kiuj trejnas ĉiutage por konkurenci kun la plej bonaj. Ekzercante regule ne nur helpas vin perdi pezon, vi ankaŭ subtenas nivelon de kondiĉado, kiu tenos vin forta kaj taŭga. Ĝi ankaŭ helpas vian korpon iĝi pli efika ĉe brulanta graso .
- Konservu vian fokuson al via celo . Olimpiaj atletoj havas specifan celon; konkurenci kun la plej bonaj atletoj en la mondo kaj venki. Niaj celoj povus esti pli malgrandaj, sed ili estas tiom gravaj por instigi nin ekstere de lito ĉiutage por ekzerco. Fiksinte celon , konservu ĝin simpla, specifa kaj, plej grave, atingebla. Memoru vin ĉiun tagon, kia via celo estas kaj kiel vi atingos ĝin.
- Esti specifa en via trejnado . Olimpika maratoro-koridoro devas havi nekredeblan paciencon kaj forton por kompletigi maratonon. Por konkurenci, li devos korpigi specifan trejnadon kiel longaj kuroj, rapida laboro kaj forta trejnado. Kia ajn via celo, certigu vian trejnadon konvenas. Se vi provas konstrui muskolon , fokusu sur forta forta trejnado kaj akiri superkvalitajn kaloriojn . Se vi intencas perdi pezon, rompu tiun celon en la necesajn paŝojn, kiujn vi bezonos por atingi tie. Kiajn laborojn vi bezonas fari? Kio pri via dieto? Pli pri kiom da ekzerco vi devas perdi pezon .
- Fuel vian korpon por plej alta elfaro . Ni ĉiuj maltrankviliĝas pri manĝaĵo kaj ĉu ni manĝas tro multe da graso aŭ multaj kalorioj. Olimpiano tamen maltrankviliĝas pri ricevado de la ĝentilaj nutraĵoj kaj kalorioj por brulabori la plej gravan konkuradon en sia vivo. Anstataŭ rigardi manĝaĵon kiel ĝian malamikon, turnu vian penson kaj demandi vin, kio estas la plej bona afero, kiun mi povis manĝi nun por mia laboro? Kio manĝaĵo metos mian korpon ĉe ĝi plej bone?
- Sciu kiam ripozi . Olimpiaj marŝas belan linion inter pintaj agado kaj brulvundo kaj ili scias, kiam oni ĵetas en kelkajn ekstrajn reakiron. Transiri al Olimpia povas signifi la diferencon inter venkado kaj perdado; Por la resto de ni ĝi signifas la diferencon inter granda tago kaj rabema. Sciu la signojn de translokado kaj kiam preni ripozon.
- Havu perfekta formo . Ĉu vi iam vidis, ke Carl Lewis kuras? Li kuris kiel malĝojo kun longaj, malfiksaj paŝoj kaj alta korpo. En kia ajn agado vi faras, certigu, ke via formo estas perfekta. Se vi kuradas, staru alta kaj malstreĉu vian supran korpon. Se vi levas pezojn, faru ĉiun ekzercon malrapide por redukti momenton kaj ne balanci viajn pezojn. Perfekta formo postulas, ke vi fokusu, kion via korpo faras, prefere ol provi distri vin mem de la doloro.
Kiom ajn vi trejnas, pensante kiel Olimpiano povas helpi vin akiri la plej grandan parton de ĉiu kaj ĉiu funkciado. Kiam vi trovos momenton aŭ movadon, nur memoru vin pri kiom da disciplino ĝi bezonas al atleto por fari ĝin al la Olimpikoj.
Nur frakcio de tiu disciplino povas helpi vin teni ĉiutage.