Antaŭzorgo kaj Traktado de Komunaj Aĉoj, Doloroj kaj Lezoj
Luktado estas intensa kaj postulema sporto plej ofte praktikata ĉe la mezlernejo, kolegio kaj olimpia nivelo. Kaj luktistoj povas fini kun iuj unikaj sportaj vundoj. Dum plej multaj luktaj vundoj inkluzivas la tipajn cepas kaj sprains, seriozajn, traŭmajn kaj nekutimajn vundojn ankaŭ povas okazi. Uzanta taŭgan sekurecon kaj lernadon de bona tekniko povas iri longan vojon por redukti la riskon de vundoj dum lukto.
Statistikoj pri Lukto pri Lukto
Laŭ datumoj de la Centro pri Lezaj Esploroj kaj Politikoj, futbalo kaj luktado estas la du mezlernejaj sportoj, kiuj havas la plej altan riskon de grava vundo al atletoj. La Nacia Kolegiita Atleta Asocio pri Leĝdona Gvatada Sistemo deklaras, ke la lezo-indico por kolegiaj luktistoj estas 9.6 vundoj per 1,000 atletaj ekspozicioj. De ĉi tiuj vundoj, la plimulto okazas dum konkurenco, precipe dum malaltiĝoj.
La Plej Komuna Luktado-Lezoj
Dum gravaj luktaj vundoj okazas, feliĉe, la plej komunaj luktaj vundoj ne estas seriozaj kaj estas similaj al tiuj, kiuj vidas en aliaj sportoj. Ĉi tiuj inkluzivas:
Bruises kaj Contusions
Malaltiĝoj, spuroj kaj malmolaj surteriĝoj ĉiuj rezultigas diversajn bruojn kaj kontuzojn al luktistoj.
Sprains kaj Strains
La plej bona tuja traktado por sprainoj kaj ĉenoj estas la RICE-metodo. Du sprains kiu ofte okazas:
- Ankoloj
Ankolaj sprajoj okazas kiam estas etendado kaj ŝirmo de ligamentoj ĉirkaŭantaj la maleolon. - Pojnaj Pojnoj
Tondita pojno kutime okazas kiam luktisto etendas aŭ larigas la ligamojn de la pojno. Kaŝi aŭ surteriĝi forte sur la manoj estas komuna kaŭzo de pojnaj spravoj.
Sindromo transversal
La sindromo de renversado ofte okazas en atletoj kiuj trejnas preter la kapablo de la korpo rekuperi.
Deshidratación
Alia serioza problemo pri sano, kiun multaj luktistoj traktas, inkludas malhidratigon, provante "pezigi".
Muskoloreco
Ĉi tiu estas la speco de muskola doloro spertita 12 ĝis 48 horojn post malfacila laboro aŭ konkurenco. Sufiĉe ripozi ofte estas ĉio necesa por rekuperi.
La Plej Gravaj Luktado-Lezoj
La plej seriozaj luktaj vundoj influas la ŝultron, kubuton, genuon kaj kolon. La datumoj sugestas, ke la plej ofta kaŭzo de lukto-vundoj devigas arton preter ĝia akceptebla gamo. La plej oftaj seriozaj aŭ traŭmaj luktoj de vundoj inkluzivas:
Homaj Lezoj
La plimulto de superaj korpoj kaj ŝultraj vundoj en luktistoj estas kaŭzitaj de la kombinaĵo de plifortigo kaj tordado dum konkurenco.
- Rotacia Kufo-Auxzo
- Ŝultro-disigo
- Ŝultroŝlosilo
Kneaj Lezoj
La plimulto de genuaj vundoj en luktistoj okazas al la ligamentoj de la genuo-artiko.
- Antaŭa kaj Sekva Cruciate Ligament (ACL / PCL) Lezoj
Disloko de kubuto
Kubutoj estas sub terura streĉiĝo dum lukto-manovroj, kaj dislokigoj de la radia kapo ofte rilatas al falita sur etendita brako dum malaltiĝoj kiam la luktisto krampas por fali.
Kukaj Lezoj
La kervaj vertebroj ofte estas devigitaj en vundeblajn poziciojn dum multaj luktoj, kiuj povas rezultigi plurajn tipojn de kolo vundoj.
- Kolo Strain
- Whiplash
- Fracturo Cervical
Aliaj Lupoj pri Lukto
La sekva listo inkluzivas aliajn vundojn, kiujn multaj luktistoj probable havas unufoje aŭ alia. Kvankam ĉi tiuj vundoj ne estas en la listo de la plej oftaj, se vi luktas, vi eble havas aŭ konas iun, kiu havis iujn sekvajn luktojn pri lukto.
- Achilles tendinitis
- Rompa tendenco de Achilles
- Ankoloj
- Clavicle (ŝultro) Fracturo
- Konfuzo
- Fingaj frakturoj
- Groin tiri
- Hamstringo tirado, larmo, aŭ streĉiĝo>
- Sindromo de la bando de la luktoj
- Meniscus larmoj
- Tondita aŭ streĉita bovido muskolo
- Pojnoj de pojno
- Pendino de pojno
Sekurecaj Konsiletoj por Luktistoj
Luktado postulas altan gradon de fleksebleco, forto kaj taŭga tekniko por malhelpi vundon.
Estas esenca por atletoj havi taŭgan instrukcion kaj trejnadon, kaj ĉiam sekvi bazajn sekurecajn singardecojn. Jen kelkaj konsiletoj de la supraj luktantaj trejnistoj kaj la National Athletic Trainers Association.
- Trajno kun tre kvalifikita kaj kvalifikita trejnisto, kiu specialigas en taŭga luktado pri sekureco.
- Plibonigi komunan flekseblecon . Studoj montras, ke luktistoj kun alta grado de ŝultro-fleksebleco suferas malpli da ŝultraj vundoj, sed fleksebleco de malaltaj dorso, ŝtonoj, kubutoj kaj cervika spino ankaŭ estas grava.
- Evitu danĝerajn tenojn kaj "moviĝantajn" movojn. Trejnistoj kaj arbitraciistoj bezonas strikte reguligi regulojn por kuraĝigi sekurajn lukt-teknikojn kaj uzadon de taŭga sekureco kaj teamo.
- Eviti draman pezan perdon kaj pezon tranĉante strategiojn subtenante bonan nutradon kaj hidratadon dum la tuta sezono.
- Uzu taŭgajn sekurecojn , inkluzive de kapojn kaj buŝajn gardistojn dum ĉiuj luktoj, renkontiĝoj kaj turniroj.
Fontoj:
Darrow CJ et al "Epidemiologio de Severaj Lezoj Inter Usonaj Altlernejaj Atletoj 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstracto]. Am J Sports Med 2009.
La Nacia Centro por Katastrofaj Sportaj Leĝaj Esploroj. Katastrofa Sporta Injekto-Esploro 26-a Jara Raporto, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .