Sprains kaj ĉenoj, kelkfoje uzataj interŝanĝeble, ne estas la samaj aferoj. Spreno estas vundo de ligamento, la malmola, fibrosa ŝtofo kiu konektas ostojn al alia osto. Ligaj vundoj implikas etendiĝon aŭ tondadon de ĉi tiu histo.
Ĉifro , aliflanke, estas vundo aŭ muskolo aŭ tendono, la histo kiu konektas muskolojn al ostoj.
Dependante de la severeco de la vundo, streĉiĝo povas esti simpla transdono de muskolo aŭ tendenco, aŭ ĝi povas rezultigi partan aŭ kompletan larmon.
Sprains
Tumpano kutime okazas, kiam homoj falas kaj terenas sur etendita brako, glitas en bazon, landiĝas ĉe la flanko de sia piedo, aŭ tordas genuon per la piedo plantita firme sur la tero. Ĉi tio rezultas superforma aŭ larmo de la ligamento (j) subtenanta tiun artikon.
Komunaj tipoj de varoj inkluzivas:
- Ankle Sprains : La maleolo estas unu el la plej oftaj vundoj en profesiaj kaj distraj sportoj kaj agadoj. La plej multaj maleoloj okazas kiam la piedo bruske turnas internen (inversion) aŭ eksterlande kiel atleto kuroj, turnoj, faloj aŭ teroj post salto. Unu aŭ pli el la flankaj ligiloj estas vundita.
- Pojnaj pojnoj : Malpliĉistoj ofte sprakas post falita en kiu la atleto eliras sur etenditan manon.
Signoj kaj Simptomoj
La kutimaj signoj kaj simptomoj de muskola spiono inkluzivas doloron, ŝvelaĵon, brulantaĵon, kaj la perdon de funkcia kapablo (la kapablo movi kaj uzi la artikon).
Kelkfoje homoj sentas popo aŭ larmo kiam la vundo okazas. Tamen, ĉi tiuj signoj kaj simptomoj povas varii en intenseco, depende de la severeco de la spiono.
Sprain Severity Scale
- Grado I Sprain : Ia (milda) sprata grado kaŭzas superformajn aŭ malgravajn tondadon de la ligamentoj sen komuna nestabileco. Persono kun milda spiono kutime spertas minimuman doloron, ŝvelaĵon, kaj malmulte aŭ sen perdo de funkcia kapablo. Brukado estas foresta aŭ malpeza, kaj la persono kutime povas meti pezon sur la tuŝita artiko.
- Grado II- grado: II-gradigita (modera) spiono kaŭzas parcelon de la ligamento kaj karakterizas per brulanta, modera doloro kaj ŝvelaĵo. Persono kun modera spiono kutime havas iom da malfacilaĵo metante pezon sur la tuŝita artiko kaj spertas iun perdon de funkcio. Oni bezonas radiografaĵon aŭ MRI.
- Grado III-Grado : 3-a (severa) sprataj rezultoj en kompleta larmo aŭ rompas ligamenton. Doloro, ŝvelaĵo kaj trinkado estas kutime severaj, kaj la paciento ne povas meti pezon sur la artiko. Radrilo estas kutime prenita por forĵeti rompitan oston. Ĉi tiu speco de muskola spiono ofte bezonas inmoviligon kaj eble kirurgion. Ĝi ankaŭ povas pliigi la riskon de atleto havanta estontajn muskolojn en tiu regiono.
Kiam diagnozi iun ajn sprainon, la kuracisto petos al la paciento klarigi kiel okazis la lezo. La kuracisto ekzamenos la tuŝitan artikon, kontrolu ĝian stabilecon kaj sian kapablon movi kaj porti pezon.
Stratoj
Tavolo estas kaŭzita de tordado aŭ tirado de muskolo aŭ tendaro. Stratoj povas esti akraj aŭ kronikaj. Akra streĉiĝo estas kaŭzita de traŭmato aŭ lezo kiel bato al la korpo; ĝi povas ankaŭ esti kaŭzita de impropere levanta pezajn objektojn aŭ super-emfazanta la muskolojn.
Kronikaj aferoj estas kutime la rezulto de overuse-prolonged, repetitive movado de la muskoloj kaj tendonoj.
Komunaj tipoj de varoj inkluzivas:
- Reen Strain
- Ŝnurĉenoj
- Tendonitis (inflamo de tendono)
Kontakti sportojn kiel futbalo, futbalo, hokeo, boksado kaj luktado metis homojn en risko por malsanoj. Gimnastiko, teniso, remado, golfo kaj aliaj sportoj, kiuj postulas ampleksan agadon, povas pliigi la riskon de manoj kaj antaŭbraĉaj trenoj. Kubutaj ĉenoj foje okazas en homoj, kiuj partoprenas en raketaj sportoj, ĵetantaj kaj kontaktu sportojn.
Du komunaj kubutaj ĉenoj inkluzivas:
- Teniso Kubuto (flanka epicondilito)
- Golfer's Elbow (medial epicondylitis)
Signoj kaj Simptomoj
Tipe, homoj kun streĉa sperto doloro, muskola spasmo kaj muskola malforteco. Ili povas ankaŭ havi lokigitajn ŝvelaĵojn, krampojn aŭ inflamojn kaj, kun pli severa streĉiĝo, iuj perdo de muskola funkcio. Pacientoj tipe havas doloron en la vundita areo kaj ĝenerala malforteco de la muskolo kiam ili provas movi ĝin. Severaĵoj kiuj parte aŭ tute larmoj de muskolo aŭ tendaro ofte estas tre doloraj kaj malhelpantaj.
Malmoleco de Strain
Stratoj estas kategoriitaj simile al sprainoj:
- Grade I Strain : Ĉi tio estas milda streĉiĝo kaj nur iuj muskolaj fibroj estis damaĝitaj. Sanigxo okazas en du aŭ tri semajnoj.
- Grade II Strain : Ĉi tio estas modera streĉiĝo kun pli vasta damaĝo al muskolaj fibroj , sed la muskolo tute ne rompas. Sanigxo okazas ene de tri ĝis ses semajnoj.
- Grado III-Grado : Ĉi tio estas severa lezo kun kompleta rompo de muskolo. Ĉi tio tipe postulas kirurgian riparon de la muskolo; la resaniga periodo povas esti ĝis tri monatoj.
Kiam Vidi Doktoron por Sprain aŭ Strain
- Vi havas severan doloron kaj ne povas meti neniun pezon sur la vundita aro.
- La areo super la vundita aro aŭ apud ĝi estas tre mola kiam vi tuŝas ĝin.
- La vundita areo aspektas kurboplena aŭ havas piparojn kaj bateojn, kiujn vi ne vidas sur la senkuraĝa aro.
- Vi ne povas movi la vunditan artikon.
- Vi ne povas marŝi pli ol kvar paŝojn sen signifa doloro.
- Viaj membraj bukloj aŭ donas vojon kiam vi provas uzi la artikon.
- Vi havas entumecimiento en iu parto de la vundita areo.
- Vi vidas ruĝecon aŭ ruĝajn striojn etendantajn de la vundo.
- Vi vundas areon, kiu vundis plurajn fojojn antaŭe.
- Vi havas doloro, ŝvelaĵo aŭ ruĝeco super osta parto de via piedo.
Traktado
La traktado de muskolaj sprainoj kaj varoj havas du ĉefajn celojn. La unua celo estas redukti ŝvelaĵon kaj doloro; la dua estas rapida reakiro kaj rehabilitación.
Por redukti ŝvelaĵon rekomendas sekvi uzon RICE-terapio (Ripozo, Glacio, Kompreso kaj Altigo) por la unuaj 24 ĝis 48 horoj post la vundo.
OTC (aŭ preskripto) kontraŭinflamatorio povas ankaŭ helpi malpliigi doloron kaj inflamon.
RICE-Terapio
Ripozo: Redukti regulajn ekzercon aŭ aliajn agadojn tiom multe kiom vi povas. Via kuracisto povas konsili vin ne meti pezon sur vundita areo dum 48 horoj. Se vi ne povas meti pezon sur maleolo aŭ genuo, kruĉoj povas helpi. Se vi uzas bastonon aŭ unu kruĉon por maleolo, uzu ĝin sur la senhoma flanko por helpi vin malhelpi kaj malpezigi pezon sur la vundita maleolo.
Glacio : Apliku glacia pako al la vundita areo dum 20 minutoj samtempe, kvar ĝis ok fojojn tage. Malvarma pakaĵo, glacia sako aŭ plastika sako plenplena de disbatita glacio kaj envolvita en tuko povas esti uzata. Por eviti malvarman vundon kaj frostbito, ne apliki la glacio dum pli ol 20 minutoj.
Kunpremo: Kunpremo de vundita maleolo, genuo aŭ pojno povas helpi redukti ŝvelaĵon. Ekzemploj de kompromandaj bandoj estas elastaj envolviloj, specialaj eksaltoj, aeraj kavoj, kaj kalikoj. Demandu vian kuraciston por konsiloj pri kiu oni devas uzi.
Altigo: Se eble, tenu la vunditan maleolon, genuon, kubuton aŭ pojnon levitan sur kapkuseno, super la nivelo de la koro, por helpi malpliigi ŝvelaĵon.
Rehabilitación
La dua etapo de traktado de spiono aŭ streĉiĝo estas rehabilitación por restarigi normalan funkcion. Kiam la doloro kaj ŝvelaĵo reduktas vi povas ĝenerale komenciĝi milda ekzerco. Kutima programo ofte kreiĝas per fizika terapeŭto, kiu malhelpas rigidecon, plibonigas gamon de movado, plibonigas flekseblecon kaj konstruas forton. Depende de la tipo de vundo, vi povas iri al fizika terapio dum kelkaj semajnoj, aŭ fari la ekzercojn hejme.
Homoj kun malea sprako povas komenciĝi per gamo de movaj ekzercoj, kiel ekzemple skribi la alfabeton en la aero kun la fingro piedfingro. Atleto kun vundita genuo aŭ piedo funkcios sur pezaj kaj ekvilibrigaj ekzercoj. La longeco de ĉi tiu etapo dependas de la grado de la vundo, sed ofte multajn semajnojn.
Rekonstruado de forto estas malrapida kaj laŭgrada procezo, kaj nur kiam farite ĝuste la atleto konsideras reveni al sportoj. Estas tenta rekomenci plenan agadon malgraŭ doloro aŭ muskola doloro , sed revenante al plena aktiveco baldaŭ pliigas la ŝancon de malutilo kaj povas konduki al kronika problemo.
La kvanto de rehabilitación kaj la tempo bezonata por plena reakiro post muskola sprago aŭ streĉiĝo dependas de la severeco de la vundo kaj individuaj impostoj de resanigo. Malsa malea spiono povas postuli tri ĝis ses semajnojn da rehabilitación kaj severa spiono povas preni ok ĝis 12 monatojn por rehabiliĝi tute kaj eviti malutiliĝi. Pacienco kaj lernado por lukto kun lezo estas esenca por reakiro.
Malhelpante Sprains kaj Strains
Estas multaj aferoj, kiujn atletoj povas fari por helpi malpliigi sian riskon de muskolaj sprainoj kaj ĉenoj. Komencu revizii ĉi tiujn 10 konsiletojn por sekuraj laboroj .
- Plenumu ekvilibron kaj proprioceptajn ekzercojn.
- Praktiki ekzercojn de rehabilitación.
- Uzu ŝuojn kiuj taŭgas .
- Anstataŭigu atletajn ŝuojn tuj kiam la ŝtupo elportas aŭ la kalkanon ŝirmas unuflanke.
- Facileco en ia taŭga rutino kaj akiri taŭgan fizikan kondiĉon por ludi sporton.
- Karmu antaŭ partopreni en iu ajn sporto aŭ ekzerco.
- Uzu protektan teamon ludante.
- Eviti praktiki aŭ ludi sportojn kiam laca aŭ en doloro.
- Kuradu sur eĉ surfacoj .
Fonto:
Usona Akademio de Ortopedaj Surgeoj. Sprains kaj Strains: Kio estas la Diferenco?