Rookie Marathon Eraroj por Eviti

Preskaŭ ĉiuj olimpiaj atletoj desegnas sian funkciadon planon uzante SMART celoj , simpla tekniko kiu provizas strukturon por mallongaj kaj longtempa trejnado.

1 - Ne provu ion novan en kuro

La nokton antaŭ mia unua maratono, mi tranĉis la etikedojn de nova paro da mallongajxoj, kiujn mi planis porti en la maratono. Mi memoras, ke ĝi sentus bone porti ion novan anstataŭ la samaj malnovaj mallongajxoj, kiujn mi trajnis tra trejnado. Feliĉe, la novaj mallongaj ĉambroj ne kaŝis aŭ falis, sed ĝi povus esti malbela.

Provu rezisti la tenton de porti, manĝi aŭ trinki ion novan kaj diri al vi mem: "Nenio nova en la kuro tago!" Kuro tago ne temas por sperti novajn manĝaĵojn matenmanĝe, nova paro da kuŝaj ŝuoj, kurantaj mallongaj, nova sporta bato, aŭ nova nutrado aŭ hidratado. Gluu al viaj provitaj kaj veraj favoritoj, tiel ne estas surprizoj en la vetkuro.

2 - Donu Vin Plene de Tempo ĉe la Komenco

Vi eble pensas, ke vi nur povas montriĝi ĉe la komenca linio, vicigi kaj iri. Tiu aliro povas funkcii por loka 5K, sed maratono estas tute malsama, precipe se ĝi estas tre granda raso. Ĝi estos plenigita kaj ĉio faros multe pli longan ol vi pensas. La linioj por la kortpostoj estos longaj, do donu sufiĉe da tempo por uzi la banĉambron (eble pli ol unu fojon), kontrolu vian sakon kaj trovos vian korton (se la raso havas ilin). Kontrolu la retejon de la vetkuro por ekscii kiel ili rekomendas atingi la komencon. Vi eble ankaŭ volas paroli kun aliaj kurantoj, kiuj faris la vetkuron en antaŭaj jaroj (aŭ legi reviziojn sur retejoj) por ekscii, kiom frue ili rekomendas komenci.

3 - Ne premu vin mem

Ne premu vin mem por atingi vere rapidan tempon por via unua maratono. Kompletigado de maratono estas nekredebla celo kaj vi ne volas forpreni tiun realigon per seniluziiĝo pri ne trafante tempon. Nur fokusu en iri la distancon kaj fariĝi parto de ekstreme malgranda procento de la loĝantaro, kiu povas nomi sin maratonistoj.

4 - Ne Forgesu Rideti

Vi ne laboris forte tra trejnado por esti mizera dum la vetkuro, ĉu ne? Ĝuu la veturon! Kurante maratono ne nur trapasas la finan linion, ĝi estas pri la vojaĝo, kiun vi prenos por atingi tien. Kiel vi kuradas, prenu ĝin tute, alkvin kvin infanoj, kiuj gajigas vin, dankas la volontulojn elirantajn akvon, pumpu vian pugnon en la aero dum vi pasas la homon eksplodante la temon de "Roko", ridetas ĉe la spektantoj tenante amuzajn signojn. Faranta do donos al vi tiun kreskon de motivado por daŭrigi. Kaj fini fotojn ĉiam aspektas pli bone kiam vi ridetas.

5 - Ne komencu Tro da Rapida

Unu el la plej grandaj novaj eraroj komencas la kuron tro rapide. Ĝi tedas eksterordinare rapidan, ĉar vi sentos fortan kaj ripozis de via plimalboniĝo. Iri pli malrapida eble sentas tro facilan. Vi diros al vi, "Wow, mi devas esti pli bona ol mi pensis!" Sed se vi eliros tre rapide, vi bruligos multon de via stokita energio frue en la vetkuro kaj viaj kruroj sentos tre fatigataj pli frue. La unua duono de la kuro devus senti facile. Se ĝi ne faras tion, vi verŝajne iros tro rapide. Kiam temas pri maratona vetkuro, ne ekzistas tia "meti la tempon en la banko." Vi pagos tiujn rapidajn mejlojn poste en la vetkuro kiam viaj kruroj vere frapas. Gluu al via planita ritmo, kurante eĉ splitojn aŭ negativajn dividojn, estas inteligenta maratona kursa strategio.