La BOSU Balance Trainer estas unu el la pli ekscitaj ekzercaj iloj por frapi la miksecon de la mondo en la pasintaj jaroj, rapide fariĝante bazo en multaj sanaj kluboj kaj hejmaj gimnazioj. Ĝi estas perfekta por celanta multajn areojn de taŭgeco kiel pacienco, forto, ekvilibro kaj stabileco. La maldika kupolo-flanko supre proponas bouncian surfacon por ĉio el cardio al forta trejnado.
Transmetu ĝin kaj plata flanko vi povas uzi por kerna laboro, pli malaltaj korpaj ekzercoj aŭ fleksebleco trejnado. Lernu ĉion, kion vi bezonas scii pri BOSU.
Superrigardo
La BOSU estas kiel ekzerca pilko, kiu estas tranĉita en duono kun platformo ĉe la fundo. Vi povas uzi ĝin kupolo-flanke preskaŭ kiel paŝon kaj stari sur ĝi, sidiĝi sur ĝi, kuŝiĝu sur ĝi aŭ resalti sur ĝi por cardio, pli malalta korpo forto aŭ kerna movoj. Aŭ, vi povas turni ĝin kaj uzi la platforman flankon por supraj korpaj ekzercoj, kiel push-ups, aŭ pli koraj movoj, kiel tabuloj. La ebloj estas senfinaj. Iuj ideoj inkluzivas:
- Cardio : Uzu ĝin por mallongaj eksplodoj de kardoj kiel flankoj pulmoj, plyo-pulmoj, super la supraj svingitaj saltoj, kaj pli. Vi ankaŭ povas uzi ĝin kiel paŝo por koregrafitaj laboroj.
- Fortika trejnado: Aldonu novan defion al via forto-laboroj kun movoj kiel ŝtonetoj kun superklata gazetaro, pulmoj kun biceps-bukloj aŭ pushups. Vi povas eĉ uzi ĝin kiel pezan benkon por aldoni ekvilibran defion dum tradicia peza laboro kiel brulpremiloj.
- Fleksebleco: Staru aŭ genuu sur la kupolo, farante tradiciajn etendojn kiel ŝraŭbendaj etendoj aŭ kokso-flexoraj etendoj. Ĉi tio ankaŭ aldonas nestabilecon al la ekzerco, do vi devus praktiki ĉi tiujn starante apud muro ĝis vi kutimiĝos al ĝi.
- Sportaj Kondiĉoj: Uzu ĝin por plenumi sportajn trilojn, kiel saltado aŭ plumeraj filmoj kiel flankaj saltoj por pliigi agadon kaj lertecon.
- Kerna trejnado : Uzu ĝin por abdominalaj ekzercoj kiel morta cimo kaj v-sidas aŭ por malaltaj malantaŭaj ekzercoj, kiel malantaŭaj etendoj, por celi la kernajn muskolojn.
Kion ĝi Faras
Fari ekzercojn sur la Ekvilibra Trejnisto postulas, ke vi konservu vian centron de graveco super surfaco, kiu konstante ŝanĝas. Nur stari sur ĝi estas defias, kiam via korpo moviĝas kaj moviĝas kaj ekstere de ekvilibro.
Uzante la Bosu-Balan Trejniston povas helpi plibonigi:
- Ekvilibro Ĉar la BOSU neniam estas stabila, vi konstante okupas la malgrandajn stabiligajn muskolojn en la supra kaj malalta korpo por konservi vin en la loko.
- Kinestetika konscio Ĉi tio estas nur fantazia vorto por via konscio pri kiel la korpo situas en iu momento. Ĉi tiu konscienco estas io, kiu ofte malkreskas kiam ni maljuniĝas, do la Ekvilibra Trejnisto povas helpi vin resti konektita kun kiel via korpo moviĝas.
- Proprimo Ĉi tio estas alia fantazia vorto priskribanta kiel via korpo respondas al eksteraj fortoj por konservi viajn artikolojn en la ĝusta pozicio. Kiam vi staras sur Ekvilibra Trejnisto, ĉiuj viaj muskoloj devigas kontrakti teni viajn artikojn en taŭga pozicio. Tio helpas fari normalajn agadojn pli facila.
Lin plej bona pri la BOSU, krom ĝia versatileco, estas ke ĝi aldonas amuzon al viaj kutimaj laboroj.
Vi povas uzi ĝin anstataŭ paŝon por aerobiaj laboroj (tre malmolaj) kaj dum kelkaj tradiciaj yogaĵoj, kiel militisto kaj triangulo. Ĝi faris la laborojn malfacilajn kaj interesajn.
La BOSU Balance Trainer estas disponebla ĉe vario de sportaj varoj kaj fakejoj, kaj vi povas trovi pli da detaloj pri aĉetado enrete en ĉi tiu BOSU-revizio . Vi ankaŭ povas trovi detalajn ekzercojn kaj aliajn BOSU-produktojn ĉe BOSU.com.
BOSU Balance Trejnisto Ekzerco Videoj
Via BOSU Balance Trejnisto venas kun instrua video, sed ekzistas aliaj videoj por helpi vin integri BOSU Balance Trainer en viajn laborojn:
- Cardio Fusion de Rob Glick: Ĉi tiu rutino cardio de 45 minutoj proponas trejnadon coreografiado tre simila al tradicia paŝo rutino. La entrenado estas iom da danco, sed ankaŭ inkludas sportajn similajn movojn. Ĉi tio estas bonega enkonduko al cardio sur la Ekvilibra Trejnisto.
- Ekvilibro de BOSU kun Jay Blahnik: Ĉi tiu bonega DVD ofertas bonegan tipon de yoga / Pilates, kiu povas esti ambaŭ malfacila kaj malstreĉa. Jay faras iujn tradiciajn yogajn movojn (kiel soldatoj kaj sunaj salutoj) uzante la Ekvilibran Trejniston kaj ankaŭ inkluzivas iujn kernajn laborojn.
Vidi pli da BOSU-trejnaj DVDoj ĉe la retejo de BOSU
La Ekvilibra Trejnisto estas bonega aldono al iu hejma gimnazio, ofertante diversajn agadojn kaj ekzercojn por peli vin preter via komforta zono. Se vi serĉas ion novan, la Ekvilibra Trejnisto simple povus konveni la fakturon. Provu ĉi tiujn novajn amikajn ekzercojn por komenci.