Kalorioj en Vino kaj Iliaj Sanaj Utiloj
Se vi estas dietero, kiu trinkas, eble vi volas zorgi. Varmaj kalorioj rapide aldoniĝas. Dum iuj dietoj pasas tempon analizante sian manĝaĵon, la dieteroj, kiuj ĝuas feliĉan horon, devas kalkuli la kaloriojn en blanka vino aŭ ruĝa vino. Do vi devus salti la vinon kiam vi estas sur dieto? Ne necese.
Vita Nutrado Faktoj
| Blanka Vita Nutrado Faktoj | |
|---|---|
| Servante Grandeco 1 vitro (3.5 fl oz) (103 g) | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 84 | |
| Kalorioj de Fat 0 | |
| Tuta Fat 0g | 0% |
| Saturita Grasa 0g | 0% |
| Grasa poliinsaturado 0g | |
| Monounsaturado Fat 0g | |
| Kolesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 5 mg | 0% |
| Kalio 73.13 mg | 2% |
| Karbohidratoj 2.7g | 1% |
| Fitara Dieto 0g | 0% |
| Sugroj 1g | |
| Proteino 0.1g | |
| Vitamino Al 0% · Vitamino C 0% | |
| Kalcio 1% · Fera 2% | |
| > * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
La nombro da kalorioj en vino dependas de la tipo de vino, kiun vi elektas kaj la utila grandeco. Vi ne trovos etikedon de Nutraĵoj pri botelo da vino, do inteligenta fari kelkajn detektivajn laborojn antaŭ ol vi malpacas.
Ĝenerale, blankaj kalorioj estas plej malaltaj. Malgranda servado de blanka vino provizas 84 kaloriojn (kiel indikis sur la etikedo). Sed pli tipa servado de seka blanka vino (148 gramoj aŭ 5 onzas) enhavas 123 kaloriojn. Pli gajaj vinoj ankaŭ inklinas esti pli altaj en kalorioj. Glaso de Senŝuaj Moscato , ekzemple, provizas preskaŭ 130 kaloriojn
Ruĝaj kalorioj estas ankaŭ pli altaj. Sola servado de ruĝa vino estas ses onoj kaj enhavas proksimume 150 kaloriojn. Ankaŭ gravas memori, ke ruĝa vino ofte servas en pli granda vitro ol blanka vino kaj estas facile trinki parton, kiu enhavas pli da kalorioj. Kalorioj en glaso da ruĝa vino povas esti substancaj se vi ordonas ĝin en restoracio, ĉar vi povas esti servataj ses, sep, aŭ eĉ ok onzas.
Ĉiu botelo da vino provizas proksimume kvin ĝis ses servojn. Do vi konsumos ĉirkaŭ 500 kaloriojn en botelo da vino . Sed, kompreneble, trinki tutan botelon ne estas rekomendinda.
Sanaj Utiloj de Vino
Iuj studoj sugestis, ke vino, precipe ruĝa vino, povas provizi iujn avantaĝojn, inkluzive de plibonigita kora sano kaj longeviveco.
En aparta, esploristoj enketis flavonoid nomitan resveratrol kaj ĝian efikon sur koro sano.
Sed la Naciaj Mezlernejoj pri Sano zorgas pri trinkantoj preni la promesplenan novaĵon kun akno da salo. Ili rekomendas nur lumi aŭ moderan trinkadon. Modera trinkado por virinoj estas difinita kiel unu trinkaĵo tage kaj por viroj unu al du trinkaĵoj tage. Unu trinkaĵo estas difinita kiel kvar onzas de vino, 12 onzas de biero, 1,5 onzas de 80-pruva likvoro aŭ unu onza de 100-pruva likvoro.
Ili ne rekomendas, ke homoj komencas trinki por utiligi profitojn.
Elektanta Vinon: Malaltajn Kalorojn de Vino-Elektoj
Se vi serĉas malaltan kalorian alternativon al vino, vi havos malfacilan tempon trovi unu. Estas nur kelkaj malaltaj dietaj-amikaj vino-elektoj en vendejoj.
La populara marko Skinnygirl (fama por la Skinnygirl Margarita) vendas plurajn malsamajn varojn de vino, inkluzive de Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White kaj aliaj. Sed la kaloria kalkulo ne estas nepre pli malalta ol aliaj vinoj. 5-onza servado de Skinnygirl-vino provizas 100 kaloriojn kaj 5 gramojn da karbohidrato.
Se vi ĝuas sauvignon blanc, konsideru aĉeti Cense vino. La premia marko povas esti aĉetita interrete kaj en kelkaj retaj vendejoj kaj estas apogita fare de Pezo Rigardistoj.
Ĉiu kvin-onza glaso provizas nur 85 kaloriojn aŭ 3 Pezajn Vigilojn Smartpoints.
Alia marko nomita Bon Affair estas vendita en iuj butikoj tra la lando kaj ofertas malaltajn kaloriojn de ruĝa kaj blanka vino. La Sauvignon Blanc Spritz, ekzemple, provizas nur 62 kaloriojn per 5-onza flugilo. Kaj estas nur 300 kalorioj en plena botelo da vino.
Kompreneble vi ankaŭ povas fari vian propran vinon per miksado de spirata akvo kun via plej ŝatata vino. Kelkaj trinkantoj ankaŭ aldonas glacio al sia blanka vino por redukti kaloriojn, malrapidigi la trinkaĵon kaj teni ilian trinkaĵon malvarma.
Se vi ne povas trovi malaltan kalorion en via regiono.
Via plej bona vetas estas trinki la vinon, kiun vi ŝatas, sed malpli ofte kaj nur en modereco. Metu vian vinon en mezuran tason unufoje aŭ dufoje por certigi, ke vi nur trinkas unu servadon.
Efektoj de Alkoholo je Peza Perdo
Sendepende de la kalorioj, trinkante vinon kiam vi estas sur dieto povas esti malfacila por aliaj kialoj. Alkoholo povas havi efikon sur via ĉiutaga nutrado kaj viaj manĝaj kutimoj povus ŝanĝi kiam vi trinkas. Vi verŝajne estos pli verŝajna, ke vi manĝos altan kalorion, altan grason aŭ altajn salajn manĝaĵojn kiam vi konsumas alkoholon. Kaj se vi trinkas tro multe, ĝi povus malŝpari viajn planajn planojn por la sekvanta mateno.
Por ĉiuj ĉi tiuj kialoj, multaj dietoj detranĉis sin por perdi pezon . Iuj forigas vinon, bieron kaj koktelojn tute. La ĝusta decido por vi estas persona. Nur certu, ke vi konsideras ĉiujn faktojn antaŭ ol vi supreniras al la trinkejo.