Vi ne devas elspezi multe da mono por persvadi hejme. Kun minimuma buĝeto kaj iom da etaĝa spaco, vi povas starigi bazan hejman gimnastikon kaj alporti taŭgecon en vian hejmon.
1 - Fitness At Home - Plej bona Ekipaĵo por Hejma Gimnastiko
Kompreneble, hejma gimnazio povas esti ellaborita kaj inkluzivas ĉiun tipon de taŭgeco, sed kelkaj el la plej efikaj hejmaj gimnazioj estas nenio pli ol iom da malplena etaĝa spaco, kiu ebligas al vi fari korpon de peza korpo aŭ dumbbellaj laboroj kun multaj vario. Se vi estas specialigita atleto - kuristo aŭ biciklanto, ekzemple - vi verŝajne havas unu preferan trejnadon, kaj sciu la specifan kapablon, kiun vi volas en sia hejma gimnazio.
Se vi bezonas helpon komenciĝante kun via hejma taŭga rutino, la sekvaj taŭga ekipaĵo povus esti konsiderita iuj "devoj" por krei bazan hejman gimnastikon, precipe se vi estas en buĝeto.
2 - Hejma Gimnastiko - Supera Spaco
Ĝi povas soni antikva, sed estas vera, ke vi povas akiri kompletan plenumadon kun nur malplena etaĝa spaco kaj bazaj trejnaj teknikoj, kiel ekzemple la Navy Seals Workout aŭ kalistenaj ekzercoj.
Fakte, la simpla ekspluatado eble estas la plej malaltigita eksterordinara fortikaĵo, kiu tute ne bezonas taŭgecon.
Eta spaco ankaŭ permesas vin fari
- Kompleta korpo peza laboro kun neniu taŭgeco ekipaĵo
- Vario de abdominalaj ekzercoj kaj kerna trejnado
- Jogo
- Mataj pilatoj
- Etendiĝanta
- Instruado trejnado
3 - Hejma Gimnaĵa Ekipaĵo - Dumbbelloj
Dumbbelloj
Koncerne al taŭgeco ekipaĵo, dumbbelloj estas versátiles, malmultekostaj kaj malgrandaj. Ili permesas plenan korpon pezan laboron en tre malgranda spaco.
Kontrolu la Pezon Trejnadon retejo por kompleta dumbbell-entrenado .
Dumbbelloj
4 - Hejma Gimnaĵa #Ekipa? O - Pull Up Trinkejo
Post push ups , eltiro povas esti la sekva plej bona supra korpo korpo trejnado ekzerco vi povas fari kun minimuma taŭgeco ekipaĵo. Multaj homoj estas timigitaj per la ideo de trenado , sed kun malrapida, laŭgrada trejnado , iu povas lerni kiel fari trenojn.
Pull Up Bars
5 - Hejma Gimnaĵa #Ekipa? O - Salta Rope
- Saltu Ŝnuron
Ĉu vi volas aldoni kelkajn cardiovaskulajn ekzercojn aŭ intervalajn trejnadojn al via hejma praktika rutino? Se vi havas malgrandan buĝeton kaj ne multe da spaco, vi ne povas fari pli bonan ol salta ŝnuro.
Post kiam vi regas la fundamentojn, saltanta ŝnureton povas pliigi cardiovaskulajn kapablojn, plibonigi ekvilibron kaj lertecon, pliigi muskolajn fortojn kaj paciencon, dum ĝi bruligas multajn kaloriojn.
Ankaŭ vidu: Jump Rope Training
Saltpostoj
6 - Hejma Gimnaĵa Ekipaĵo - Kuranta Ŝuojn
Kurado estas la plej simpla maniero por fari bonegan laboron iam ajn kaj preskaŭ ie ajn. Kurantaj ŝuoj estas pri ĉio, kion vi bezonas, kaj dum ili povas esti multekostaj, novaj esploradoj montras, ke moderaj prezoj kurantaj ŝuoj estas same multekostaj. Serĉu ŝuon kiu funkcias por via pieda tipo kaj kuranta stilo.
Vidu ankaŭ
Kuranta Ŝuojn
7 - Devas havi #ekipa? O #Ekipa? O por Via Hejma Gimnikejo - Skatolo, #Pa? O #a? Benko
Skatolo povas permesi al vi fari pli ol nur paŝan aerobikon, vi povas uzi ĝin por plyometrics kaj peza paŝo supre s (teni viajn dumbbellojn) aŭ paŝi malsupren, tricep dips kaj eĉ klini aŭ malkreskigis push ups (push ups kun aŭ viaj manoj aŭ piedpremoj sur la skatolo).
Adjusta paŝo
Plumara Ekzerca Skatolo
8 - Hejma Gimnaĵa #Ekipa? O por Pli Granda Buĝeto - Rara #Ma? Ino
Por pli granda buĝeto, la plej bona peco de kartio kaj forta teamo eble nur estas la remado.
Mia persona elekto estas la koncepto 2 remado.
Koncepto 2 Remado Maŝino
Ĉi tiu maŝino troveblas en ĉiu elita vaka teamo kaj klubo ĉirkaŭ la mondo. Je $ 900, ĝi ne estas malmultekosta peco de taŭgeco-teamo, tamen ĝi provizas efikan, tutan korponforton kaj paciencon.
La maŝinoj estas ekstreme daŭraj kaj tenas ilian valoron dum jaroj. Vi ofte povas trovi uzatan Koncepton 2 remojn sur via loka Craigslist sub la bona bona sekcio.
Ankaŭ Vidu
Kiel Uzi Raran Maŝinon
9 - La Plej Grava Gimnaĵa #Ekipa? O por Via Hejma Gimnazio Estas Vi
Neniu taŭga teamo faros vin pli rapida, pli forta, aŭ starigos novan personan plej bonan por vi. Ĉu vi havas la plej novan kapablon aŭ nur malplenan plankon kaj motivon, vi ricevos rezultojn de praktika rutino nur kiam vi faros la verkon, kun konsisto kaj pasio.