Ĉu vi rimarkis, ke post longa tempo, paro de miaj vostoj palpeblas, kiel ili estas batitaj? Vi verŝajne demandas, ĉu ĉi tio estas komuna por vundoj dolorigi post kurado kaj kion vi devas fari por eviti ĝin.
Kaŭzoj
Viaj vostoj estas doloraj kaj kurbiĝantaj post kuro, ĉar viaj piedfingroj estas sulkitaj en la pinton de la toebox de via ŝuo kun ĉiu paŝo, precipe kiam vi malsupreniras.
Estas kelkaj elementoj, kiuj povas kontribui al ĉi tio:
- Viaj ŝuoj estas tro malgrandaj. Viaj kuŝaj ŝuoj devas esti unu-duono al plena grandeco pli granda ol via regula ŝuo grandeco ĉar viaj piedoj kreskos kiam vi kuros kaj vi bezonos multe da ĉambro en la toebox.
- Viaj ŝuoj estas tro grandaj aŭ senvestitaj . Se vi havas mallaborecon taŭga, via piedo povas gliti ĉirkaŭ pli en la ŝuo kun ĉiu paŝo. Ĉi tio povas kontribui al pli da traŭmatika traŭmato kun ĉiu paŝo.
Signoj kaj Simptomoj
Doloraj vostoj povas simple esti molaj kiam vi premas la najlon aŭ ŝvitas eĉ kiam ili ne tuŝas ilin. Aldonite, vi povus sperti piedajn problemojn kiel nigraj vostoj (kiuj kutime komenciĝas, kvazaŭ ŝanceliĝanta doloro en viaj vostoj), ampolojn aŭ piedan entumecon .
Diagnozo
Se vi demandas, ĉu viaj nunaj kuŝaj ŝuoj estas la ĝusta grandeco, kontrolu la lokon de via granda piedfingro. Se ĝi estas ĵetita tuj kontraŭ la fronto de la ŝuo, ili estas tro malgrandaj.
Alia facila maniero por kontroli la konvenon estas forigi la enmeton de la ŝuo kaj stari sur ĝi. Se iu parto de viaj piedfingroj pendiĝas super la fino de la enmeto, viaj kurantaj ŝuoj estas tro malgrandaj.
Traktado
Kiam vi spertas dolorajn vostojn, vi volas doni al ili ŝancon por resanigi dum kelkaj tagoj. Vi eble volas porti malfermajn ŝuojn kie ili ne plu havos traŭmaton ĝis ili ne plu estos molaj.
Se la ruĝeco disvolvas aŭ la doloro plimalboniĝas, vi devus vidi vian kuraciston certiĝi, ke vi ne havas infekton kaj ricevu traktadon se vi faros.
Vi eble rimarkas, ke vi disvolvas nigran piktukon , kiu verŝajne kondukos al perdado de la toenail. Dum ĉi tio povas esti ĝenanta, ĝi okazas al multaj koridoroj kaj la toenail kreskos.
Malhelpi dolorojn
Unu el la plej bonaj konsiletoj por doloraj vostoj estas lerni por tajpi viajn ŝuojn por reteni vian kalkanon en la kalkanan pokalon kaj malhelpi viajn piedojn forkuri en la ŝuo kun ĉiu paŝo. Uzu simplan tekston por malhelpi kalkanon . Ĉi tio estas speciale grava por kurantaj itineroj, kiuj inkluzivas malsuprenklimajn sekciojn. Vi devas ĉesi kaj certigi, ke viaj ŝuoj estas ĝustigitaj ĝuste antaŭ iuj signifaĵoj.
Se viaj ŝuoj havas mallaborecon taŭgan, vi povas porti pli dikan kuran kukon. Serĉu versiojn kiuj havas pli da kompletigo. Vi eĉ povas porti du parojn da ŝtrumpetoj. Lacingaj teknikoj ankaŭ povas helpi ŝuojn konveni pli bone.
Sed la fundo estas ankaŭ, ke vi bezonas akiri ŝuojn, kiuj estas la ĝusta grandeco. Kiam vi aĉetas kuŝajn ŝuojn , certigu, ke vi iru al speciala kuranta vendejo kaj havas la vendiston per mezuri viajn piedojn. Eĉ se vi pensas, ke vi konas vian ŝuon, viaj piedoj povas pli larĝe kaj pli longaj (pro faligaj arkoj), eĉ kiel plenaĝa.
Ankaŭ, plej bone provu novajn kurantajn ŝuojn post longa daŭro aŭ ĉe la fino de la tago, kiam viaj piedoj jam ŝveliĝas.
Vorto De
Doloraj vostoj estas signo, ke vi bezonas prunti atenton al la ĝustigita de viaj ŝuoj. Kun la ĝustaj konvenaj kaj lacaj teknikoj, vi reduktos vian riskon de piedaj ampoloj kaj perdante vostojn. Dum la traŭmato estas tiel ofta, ke ĝi estas meme inter maratonistoj, vi ne devas aliĝi al tiu klubo.
> Fonto:
> Subungual Hematoma, Usona Osteopatika Kolegio de Dermatologio. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.