Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 175
Grasa - 14g
Carbs - 9g
Proteino - 6g
Tuta Tempo 35 min
Prep 15 minutoj , Kuirejo 20 min
Servoj 24 (1/4 taso ĉiu)
Ĉu vi sekvas pli malaltan karbilastilon aŭ simple bezonas celikan malsanan amuzon, ĉi tiu akno-senpaga granolo estas facile facila kaj juste adictiva.
Granola sen aknoj facile povas esti konfuzita kiel glora spuro miksaĵo-krom se vi scias la sekreton. La lertaĵo al perfekte kruĉaj akvofaloj disbatas la ingrediencojn en bona procesoro por kelkaj mallongaj pulsoj antaŭ rapida tostado en la forno.
Ingrediencoj
- 2 kuleroj de kokosa oleo
- ¼ taso da mielo
- ½ kropopo de kruda mara salo
- 1 cucharadita ekstrakto de vanilo
- 1 taso krudaj migdaloj
- 1 taso krudaj bretitaj pistoj
- 1 pokalo sen svelĉita kokosaj blatoj
- 1 taso kruĉita kukurbaj semoj
- 1 taso frostigi sekigitajn fragojn
Preparado
- Precalenti fornon al 300F.
- Linei bakujon kun pergamina papero kaj apartigi.
- Metu kokosa oleo en mikroonda sekura bovlo kaj mikroondoj por proksimume 30 sekcioj, ĝis fandiĝos.
- En meznivela bovlo miksaĵo fandita kokosa oleo, mielo, salo kaj vanilo kaj biskvitas bone por kombini.
- En manĝaĵa procesoro kombinas migdalojn, pistojn, kokajn pecojn kaj kukurbajn semojn; premas proksimume 10 fojojn por iomete tranĉi.
- Verŝu la enhavon de manĝaĵa procesoro en bovlon kun mielo miksaĵo kaj poste ĵeti al mantelo.
- Transmeti miksaĵon al preta bakado kaj disvastiĝi en eĉ tavolo.
- Baku, movante foje, ĝis ora bruna (15 ĝis 20 minutoj). Forigi el forno. Fojo tute malvarmeta, miksi en fragoj. Stoku en malhela ujo por ĝis du semajnoj.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Por ekstra eksplodo de gusto aldonu duonan kuleron de tera kartamo, kuriopo aŭ cinamo al la miksaĵo. Vi ankaŭ povas sperti kun la koloroj kaj gustoj de diversaj tipoj de frostitaj sekaj fruktoj.
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
Konservu la granolon al la fino de kuirado por certiĝi, ke la randoj ne bruligas; taŭga miksaĵo periode dum bakado ankaŭ helpos malhelpi tion okazi.
Certiĝu, ke la miksaĵo estas tute malvarmeta antaŭ aldoni la frostigi sekigitajn fruktojn, alie ĝi povas esti soggy.
Por pli facila mielo verŝanta, elŝovu vian mezuran ujon kun sola sprayo da oleo (aŭ gajni ĝin per nur guto da oleo) antaŭ ol aldoni la mielon.
Ĝi helpos la miel-gliton rekte en la bovlon.