Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 259
Grasa - 20g
Carbs - 16g
Proteino - 4g
Sumo Tempo 20 min
Prep 10 min , Kuiri 10 min
Servoj 2
Por fari senmantan sazonon, vi bezonas bonan recepton. Sed vi ankaŭ bezonas certigi du specifaĵojn, kiujn vi bezonas, ke via cezaro-salado estas senpluvebla: via salata vestado kaj viaj kruroj. Feliĉe, ambaŭ estas relative facile fonto. Vidu viajn elektojn, listigitajn sub la recepto!
Ingrediencoj
- 1/3 kapo Romaine-laktuko
- 3/4 tasoj de gluten-liberaj kradonoj
- 1/4 taso senpluta Cezaro salato vestado
- 1/2 cucharadita de salo de maro
- 1/4 cucharadita de nigra pipro
- 1/2 onza anĉovaj fileoj (laŭvola-devus esti gluten-senpaga, sed kontrolu)
Preparado
- Larmu Romaine laktuko en morditajn pecojn kaj loki en granda salato miksanta bovlon.
- Kulero Cezaro salato vestanta laktuko, tiam ĵeti ĝis ĉiuj pecoj de laktuko estas libera kovrita per la vesto. Aldoni gluten-liberajn croutons kaj anĉoviojn (se ili deziras), kaj ĵetas ĝis plene miksitaj.
- Disigi en du apartajn servojn sur salaj teleroj kaj aldonu maron salo kaj freŝa grunda pipro al gusto.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Por salata vestado, kongruu kun la sekvaj markoj:
- Brianna - Azio Cezaro vestas sen gluten.
- Cardini - Ĉiuj cezaj saladoj de Caesar's Cardini estas senpluaj, inkluzive de Originala, Fat-Senpaga, Ajlo-Citrono, kaj Ruĝa Jalapeño.
- Girard's - Ĉi tiuj vestoj estas faritaj de la sama kompanio kiu faras Cardini. La vestita cezaro de Girardo estas senpage.
- Ken's Steakhouse - La salataĵoj de Ken estas ne provitaj por spuri gluten, sed la marko konservas liston da vestoj, kiuj havas neniun gluten-ingrediencojn , kiuj inkludas la Cezaron de Ken, Lite Caesar kaj Lite Creamy Caesar.
- Newman's Own - La cezaro de la kompanio, Cezaro Cezaro, Cezaro Orgánico, kaj Literoj de Cezaro ĉiuj estas konsiderataj sen glutenoj.
Koncerne al aliaj kazaj saladaj vestaĵoj sur vendejoj, tiuj produktoj ne estas rekomendataj por tiuj, kiuj sekvas la gluten-senmanĝan dieton:
- La vestita cezaro de Kaŝa Valo ne estas sur la gluten-libera listo de la kompanio, do stere klare.
- Kraft Foods, alia grava fabrikanto de salataj veturoj, malkaŝos iujn ajn gluten-enhavajn ingrediencojn. Tamen, la kompanio ne provas siajn produktojn por gluten, kaj ili povas esti submetitaj al gluten-kruela poluado en prilaborado.
- La kukaĵoj de Marie estas libera de tritikaj ingrediencoj sed povas enhavi hordeon kaj / aŭ sekalo.
- Wish-Bone, Unilever-marko, malkaŝos iujn ajn gluten-enhavajn ingrediencojn klare sur sia etikedo, sed kiel Kraft, ĝi ne provos siajn produktojn por gluten. Deziraĵoj de salataĵoj, sekve, povas esti submetataj al kruc-poluado.
Krom vi vi bezonos anstataŭigi regulajn krutojn kun gluten-liberaj kradoj. Ekzistas pluraj eblaj markoj en la merkato:
- Aleia kreas glutojn sen gluten en klasikaj kaj Parmesanoj. La produktoj de Aleia estas registritaj de gluten, kio signifas, ke ili estas provitaj enhavi malpli ol 10 partojn por miliono da glutenoj.
- Ener-G, kiu specialigas en allergen-senpagaj produktoj, proponas ebenaĵojn kiuj provas enhavi malpli ol 5 partojn por miliono da glutenoj.
- Olivia's Croutons nun ofertas gluten-free alic croutons. Rimarku, ke ĉi tiuj kruĉoj estas faritaj en dediĉita facileco aparte de kie la kompanio faras ĝiajn regulajn, gluten-enhavajn produktojn.
- Schar Gluten-Free faras klarajn gluten-liberajn croutons en dediĉita gluten-liberan facilecon.