Biotino estas vitamino B engaĝita en la konvertiĝo de manĝaĵo en energion. Trovita nature en kelkaj manĝaĵoj, biotino estas esenca por la formado de grasaj acidoj kaj sango sukero (ankaŭ nomata glukozo). Kelkfoje nomata "vitamino H," biotinaj helpoj en la metabolo de karbonhidratoj, grasoj kaj proteinoj ankaŭ.
Kial Do People Take Biotin?
Dum la plimulto de homoj ricevas sufiĉe da biotino el sia dieto, ĝi ankaŭ estas farita en la korpo per bakterioj en la intestoj.
Laŭ la Mezlernejo de Medicino, la ĉiutaga taŭga konsumo por plenkreskuloj de 19 jaroj kaj pli aĝa estas 30 mcg, kiu kutime povas esti atingita per dieta konsumo.
Kvankam la manko de biotino estas malofta, ĝi povas okazi en homoj, kiuj trinkas alkoholon troa aŭ konsumas grandan kvanton da kruda ovo blanka (kiu enhavas proteinon, kiu blokas la absorbon de biotino). Genetika malordo de biotinaj mankoj, inflamaj intestaj malsanoj, kaj medikamentoj kiel ekzemple karbozepino kaj aliaj anticonvulsuloj, antibióticos aŭ izotretinoino povas ankaŭ pliigi vian bezonon por biotino.
Simptomoj de biotinaj mankoj inkluzivas tondadon de la haroj, ruĝan ŝranĉan senpripensecon (precipe ĉirkaŭ la okuloj, nazo kaj buŝo), depresio, elĉerpiĝo, alucinaciones, kaj kravado en la brakoj kaj kruroj.
Proponantoj asertas, ke ricevi pli da biotinoj povas helpi reguligi vian sangan sukeron, promocii haŭtkreskon (inkluzive de brovo, okulo kaj barba kresko) kaj plifortigi najlojn.
La suplemento ankaŭ konsideras gravan nutraĵon dum gravedeco.
Kelkaj suplementaj fabrikantoj ankaŭ asertas, ke biotinaj suplementoj povas rapide akceli metabolon kaj - turni-promocii pezon perdo.
Biotinaj Profitoj: Ĉu Ĝi Vere Helpas?
Estas tre malmulta scienca evidenteco por subteni la uzon de biotino en homoj, kiuj ne havas biotinan mankon.
Jen kelkaj el la trovoj de la disponebla homa baz-esplorado:
1) Diabeto
Iuj esplorado sugestas, ke homoj kun konsumanta biotinon kombina kun kromio-picolinato povas esti iom da profito al homoj kun diabeto.
Ekzemple, studo de 2008 de Diabeto / Metabolo-Esploro kaj Recenzoj trovis, ke prenante kromio picolinate / biotin-kombinaĵo krom alkripto anti-diabetika kuracilo povas helpi plibonigi sangan sukeron-kontrolon en tropezaj aŭ obesaj homoj kun tipo 2 diabeto. La studo implikis 447 diabetajn pacientojn, ĉiu el kiuj estis atribuita ricevi ĉion de kromio picolinato kun biotino aŭ placebo dum 90 tagoj (kune kun ilia diabeto-medicino). Por la fino de la studo, tiuj, kiuj prenis la kromion-picolinaton / biotinon, montris signife pli grandan pliboniĝon en la sangaj sukero (kompare kun membroj de la loka grupo).
Aldone, studo de 2006 de Diabetes Technology & Therapeutics trovis, ke kvar semajnoj de prenado de kromio-picolinato kun biotino (kombina kun diabeto-medicino) helpis plibonigi sangajn suker-nivelojn en diabeto-pacientoj. Alprenante 43 homojn kun malbone kontrolita diabeto, la studo ankaŭ trovis, ke la kromio picolinate / biotinaj suplementoj helpis redukti kolesterolon-nivelojn.
Pro tio ke ambaŭ ĉi tiuj studoj pruvis la uzon de biotino en kombinaĵo kun kromio-picolinato, ĝi ne scias ĉu biotino sole povus produkti similajn rezultojn.
2) Haro kaj Najloj-Sano
Ekzistas tre malmultaj evidentecoj por subteni la uzon de biotino por haroj per haroj kaj malplenaj najloj en homoj, kiuj ne havas biotinan mankon.
Eblaj Side Efektoj
Biotinaj suplementoj povas kaŭzi iujn kromefikojn, kiel haŭtaj erupcioj, digestaj renversiĝoj, problemoj kun insulina liberigo, akno kaj rena problemoj. Laŭ unu raporto, biotin-kuracado estis interrompita kun laboratoriaj provoj kaj imitas la malsanon de Gravaj.
Kiel kun iu ajn suplemento, la sekureco de longtempa aŭ alta dozo ne estas komprenata.
Kiel kun aliaj suplementoj, biotinaj suplementoj ne estis provitaj por sekureco en gravedaj virinoj, flegantaj patrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn. Vi povas ekscii pli pri kiel uzi suplementojn sekure.
Vorto De
Por plenigi vian biotinon, certigu, ke vi inkluzivas biotin-riĉajn nutraĵojn, kiel bierfarejo de feĉo, nutraĵoj, hepato, florbrasiko, salmo, bananoj, karotoj, ovoj, sardinoj, legomoj kaj fungoj en via dieto. Se vi havas simptomojn de biotina manko aŭ konsideras preni biotinajn suplementojn, nepre parolu kun via prizorganto antaŭ ol komenciĝu vian suplementan reĝimon.
> Fontoj:
Albarracin CA, Fuqua BC, Evans JL, Goldfine ID. Chromium-picolinate kaj biotin-kombinaĵo plibonigas glukozo-metabolon en traktita, nekontrolita superpeso al obesaj pacientoj kun tipo 2 diabeto. Diabeto Metab Res Rev. 2008 Jan-Feb; 24 (1): 41-51.
> Kantisto GM, Geohas J. La efiko de kromio-picolinato kaj biotina-suplemento sur glicemia kontrolo en malriĉe kontrolitaj pacientoj kun tipo 2 diabeto mellitus: lokokupro, duobla-blindigita, hazarda testo. Diabeto-Teknologio. 2006 Dec; 8 (6): 636-43.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.