Kion Vi Devas Scii
Niakino estas vitamino B trovita en kelkaj manĝaĵoj kaj vendita en suplemento. Kelkfoje nomata vitamino B3, niacino ankaŭ estas produktita nature de la korpo.
Konata por ludi ŝlosilan rolon en konvertado de manĝaĵoj en energion, niacino estas konsiderita esenca por la funkcio de la digestiva sistemo, haŭto kaj nervoj. Kvankam niacaj mankoj estas tre maloftaj, iuj homoj uzas niajn kinajn suplementojn por helpi kun iuj sanaj kondiĉoj.
Uzoj
En alternativa kuracilo, niakaj suplementoj ofte konsumas kiel natura rimedo por la sekvaj sanaj problemoj:
- akno
- Malsano de Alzheimer
- artrito
- sangopremo
- kataraktoj
- diabeto
- alta kolesterolo
- migrainoj
- mocero
- Memorproblemoj
- sindromo premenstrual
Aldone, niakino estas uzata por malrapidigi la efikojn de maljuniĝo , redukti streson, plibonigi digestadon kaj stimuli cirkuladon.
Profitoj
Jen rigardu la sciencon malantaŭ la sanaj profitoj de niacin:
1) Alta kolesterolo
Preni niacinon verŝajne efikas malhelpi kolesterolon, laŭ la Naciaj Mezlernejoj de Sano (NIH). Fakte, kelkaj niakaj suplementoj estas aprobitaj fare de la US Food and Drug Administration kiel preskribaj kuraciloj por alta kolesterolo.
Kelkaj klinikaj provoj indikis ke niakino povas helpi levi nivelojn de HDL ("bona") kolesterolo kaj redukti nivelojn de LDL ("malbona") kolesterolo. Tamen, en freŝa studo de la New England Journal of Medicine, esploristoj trovis, ke aldonante niacino al statinoterapio, ne havis kartonvaskulajn profitojn por pacientoj kun kora malsano.
Eldonita en 2011, la studo okupis 3.414 homojn kun kora malsano kaj atherosclerosis.
Se vi konsideras la uzon de niakino en traktado de alta kolesterolo, parolu al via kuracisto antaŭ ol komencu vian suplementan reĝimon.
2) Malsano de Alzheimer
Pliigi vian dietonan ingestaĵon de niakino povas protekti kontraŭ la malsano de Alzheimer, laŭ studo de 2004 de la Journal of Neurology, Neurocirugía kaj Psikiatrio .
Analizante ses jarojn da dietaj datumoj kaj cognitivaj taksadoj de 3,718 pli plenkreskuloj, la aŭtoroj de la studo trovis, ke niakola ingestaĵo ŝajnis protekti kontraŭ la disvolviĝo de la malsano de Alzheimer. Krome, pli alta nutraĵa ingestaĵo de niakino estis asociita kun pli malrapida ritmo de cognitiva malkresko.
3) Diabeto
Kelkaj studoj montras, ke niakino povas profitigi homojn kun diabeto. En 2000 studo de la Journal of the American Medical Association , ekzemple, esploristoj trovis, ke niakino helpis protekti kontraŭ la malaltaj niveloj de HDL-kolesterolo, kiu kutime akompanas diabeton. Kvankam la studo ankaŭ trovis, ke niacino kondukis al modestaj pliigoj en sangaj sukero-niveloj, la aŭtoroj konkludas ke "niakino povas esti sekure uzata en pacientoj kun diabeto."
Aliaj Utiloj
Kvankam antaŭparola esplorado sugestas, ke niacino povas helpi redukti doloron en homoj kun osteoartritis kaj helpo en la traktado de kataraktoj, pli da studoj devas esti realigitaj antaŭ ol niakcio povas esti rekomendita por ĉia kondiĉo.
Fontoj
Niakino troviĝas en multaj manĝaĵoj, inkluzive:
- laktaĵoj
- ovoj
- fiŝo
- maldikaj karnoj
- legomoj
- nuksoj
- birdoj
Krome niacino troviĝas en riĉaj panoj kaj cerealoj.
Kavernoj
Dum niacino estas verŝajne sekura por plej multaj homoj, la NIH-avertoj, ke niakino povas deĉenigi iujn kromefikojn (inkluzive de brulvundado, tintado, pikado kaj ruĝigo de la haŭto).
En iuj kazoj, niakino ankaŭ povas kaŭzi kapdoloron, stomakon, ĉagrenon, kapturnon kaj gason.
Aldone, niakaj suplementoj povas esti malutilaj por homoj kun certaj sanaj kondiĉoj (inkluzive de hepato, rena malsano, vesperkolora malsano kaj ulceroj) kaj homoj prenantaj iujn medikamentojn (inkluzive de sangopremaj drogoj, anti-diabeto-drogoj kaj statinoj).
Vi povas akiri pliajn konsilojn pri uzado de suplementoj ĉi tie.
Donita ĉi tiujn sanajn zorgojn, estas grave serĉi medicinajn konsilojn, se vi konsideras la uzon de niakaj suplementoj.
Kie Trovi ilin
Vaste disponebla por aĉeto enrete, niacaj suplementoj ankaŭ estas haveblaj en plej multaj drogstomoj, manĝaĵoj, kaj butikoj specialigitaj en dietaj suplementoj.
Uzanta ĝin por Sano
Se vi konsideras uzadon de niakino, unue parolu al via kuracisto. Memoru, ke alternativa kuracilo ne devas esti uzata kiel anstataŭanto por norma zorgo. Mem-trakti kondiĉon kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
> Fontoj:
AIM-HIGH Investigators, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin en pacientoj kun malaltaj HDL-kolesterolo-niveloj ricevas intensan statinoterapion." N Engl J Med. 2011 Dec 15; 365 (24): 2255-67.
Bruna BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatina kaj niakino, antioksidaj vitaminoj, aŭ la kombinaĵo por antaŭzorgo de coronia malsano". N Engl J Med. 2001 Nov 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Efekto de niakino sur lipidoj kaj lipoproteina-niveloj kaj glicemia kontrolo en pacientoj kun diabeto kaj ekstercentra arteria malsano: la ADMIT-studo: hazarda provo. Arterial Disease Multiple Intervention Trial." JAMO 2000 Sep 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niakino kaj kolesterolo: rolo en cardiovaskula malsano (revizio)." J Nutr Bioĥem. 2003 Jun; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Efekto de etendita liberigo de niacino sur nova-komencita diabeto inter hiperlipidemaj pacientoj traktitaj kun ezetimibe / simvastatin en hazarda kontrolita procezo". Diabeta Prizorgo. 2012 Apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Komparaj efikoj de lovastatino kaj niakino en primara hiperlesterolemia. Problebla juĝo." Arch Intern Med. 1994 Jul 25; 154 (14): 1586-95.
KD Meyers, Kamanna VS, Kashyap ML. "Tekna terapio en atherosclerosis." Curr Opinio Lipidol. 2004 Dec; 15 (6): 659-65.
Naciaj Mezlernejoj de Sano. "Niakino kaj niacinamido (Vitamino B3): MedlinePlus Suplementoj." Aŭgusto 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Dietary niacin kaj la riskon de la malsano de Alzheimer kaj de malkresko cognitivo". Psikiatrio de Neŭrokuro de Neŭropo J. 2004 Aŭgusto 75 (8): 1093-9.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.