Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 73
Grasa - 5g
Carbs - 7g
Proteino - 2g
Tuta Tempo 5 min
Prepagxu 0 min , Kuiri 5 min
Servoj 2 (2 datoj ĉiun)
En mediteranea stilo dieto, dolĉaĵoj nur konsumas en malgrandaj kvantoj. Anstataŭe emfazas elekti freŝajn aŭ sekajn fruktojn por manĝi post aŭ inter manĝoj. La datoj estas speciale konataj pro sia dolĉa gusto, kaj ili povas esti manĝataj kiel aŭ aldonitaj al salatoj, kokoj aŭ rizo-platoj aŭ trempitaj kaj purigitaj en baton por bakado, disvastiĝanta al tostado, aŭ moviĝante en jogurton aŭ veston.
Datoj estas bona fonto de kalio kaj fibro. Ĉi tiu recepto alvokas plenigajn datojn kun alta proteino kaj sana graso-enhavanta sunfloro-semon-butero, aŭ malaltan grasan kaj altan proteinon kaprino-fromaĝon. Ĝuu plenigitan daton aŭ du antaŭ aŭ post entrenado por teni vian energion forta.
Kune manĝi sanan dieton, estante fizike aktiva dum almenaŭ 30 minutoj tage-ĉu tio signifas senpagan promenadon, altan intensan ekzercon aŭ aktivecojn de ĉiutaga vivo- povas ludi rolon en malhelpi kanceron kaj plibonigi vivkvaliton por homoj kun kancero.
Ingrediencoj
- 4 grandaj Medjool-datoj
- 1 kulero de butero de semoj de sunfloro
- 1/2 cucharadita semoj de sunfloro
- 1 kulero de fromaĝo de kaprino
- 1/2 cucharadita de mielo
Preparado
- Por realigi la datojn de Sunflower Butter & Seed: tranĉi kradon en la datoj per tranĉilo kaj forpreni la kavon. Ĝi nutras kun 1.5 kuleroj de semo de butero de sunfloro por dato kaj ĝi aspergas kun ĉirkaŭ 4 4 semoj de kulero de sunfloro.
- Por fari la kaprinojn de la fromaĝo kaj la mielo: tranĉu tranĉilon en la datoj per tranĉilo kaj forprenu la kavon. Ĝi nutras kun 1,5 cucharaditas de milda kapro de fromaĝo por dato kaj ĝi cisternas kun 1/4 cucharadita de mielo sur la supro.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Medjool-datoj estas grandaj, duon-molaj datoj, kiuj taŭgas por kompletigo kaj estas vaste haveblaj en Usono. Bonvolu esplori kaj esplori aliajn variojn de datoj haveblaj ĉe viaj lokaj merkatoj.
Ĉu vi volas spicadi aferojn? Aldonu kelkajn frapojn de cinamo aŭ pinglo da ĵus kradrita zingibro al la sunfloro plenigita de datoj. Akiru nuttukon kaj aldonu juglandan duonon al la kapra fromaĝo kaj mielo pleniganta.
Se vi ne ŝatas kaprinan fromaĝon, vi povas uzi malmola blanka cheddar, ricotta fromaĝo, aŭ eĉ kreman fromaĝon kiel plenigo.
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
Ĉi tiuj datoj estas naturaj manĝaĵaj manĝaĵoj, farantaj por bonega snack aŭ festo-aperitivo.
La plenigitaj datoj estas plej bonaj kiam ili konsumas tuj post aŭ post tago de plenigo. Stoku iujn restojn en la fridujo por subteni malvarmeton kaj praktiki manĝaĵojn .