Aŭskulti viajn plej ŝatatajn kantojn povas doni al vi pliboniĝon de energio aŭ motivado por potenco tra la fino. Sed ĉu estas bona ideo ĉiam aŭskulti muzikon sur la kuro? Konsideru la avantaĝojn kaj malfacilaĵojn de kurado kun muziko, kaj tiam ricevi iom da inspiro por viaj kuroj de kantoj.
Prospektoj de Aŭskultado de Kantoj Kiel Vi Kuras
Multaj koridoroj trovas, ke aŭskultante muzikon estas bonega strategio por batali aburron dum kuroj. Kaj se vi pensas, ke vi ricevos ioman ekstraĵon en via paŝo kiam vi aŭskultas altan energion, vi ne imagas aferojn. Studoj pruvis, ke aŭskultante muzikon povas pliigi la rapidon de atletoj. Unu studo trovis, ke aŭskultante rapid-pacan muzikon precipe plibonigitan agadon en la komenco kaj fino de entrenado.
Tamen valoras konsideri, ke esplorado pri muzikado kaj agado fariĝis en laboratorioj kun nespertaj atletoj, ne sub veraj kuroj. (Povas esti pli facila por muziko vigligi subjekton sub malmultaj ekscitaj kondiĉoj kiel fari temponprogramon en laboratorio). Runners en vetkuro probable verŝajne jam havas sian adrenalinon, danke al la ekscitiĝo de raso, do ili eble ne bezonas la kroman stimuladon de muziko.
Konsiloj de Aŭskultado al Muziko Kiam Rulanta
Kompreneble, kurante kun muziko havas siajn malfacilaĵojn. Unu malfacilaĵo estas, ke via kadenco povas esti ekstere, ĉar vi eble pli rapide rapidiĝos kaj malrapidiĝos laŭ la takso de la muziko. Estas bone, se vi faros kuron kiam vi ne zorgas pri via rapideco, sed ĝi povas esti malavantaĝo kiam vi provas paŝi por specifa entrenado aŭ kuro.
Iuj rasoj eble ne permesas aŭdilojn por sekurecaj kialoj. Eĉ se la vetkuro ne malpermesas ilin, ĝi ankoraŭ povas esti bona ideo ne porti ilin ĉar vi eble ne povas aŭskulti instrukciojn de kuroj kaj aliaj kuristoj sur la kurso.
Alia averto pri uzado de aŭdiloj dum kuro estas, ke vi maltrafos multan kuron kaj ekscitiĝon. Vi ne povos aŭskulti bandojn, aŭskulti homojn aŭdaci, aŭ paroli al aliaj kuroj.
Ankaŭ ekzistas ŝanco, ke via muziko aŭskultanta aparaton (diru, via poŝtelefono) povus ĉesi labori dum via kuro, do gravas, ke vi tute ne dependas de ĝi. Se vi fidas vian melodion por konservi vin moviĝanta, sed via telefono malsekaĝas kaj mortas dum kuro, ĉu vi ankoraŭ povos bati vian celon?
Plej grave, kiam kurante ekstere, via muziko povas bloki bruon de venantaj aŭtoj, biciklantoj, aliaj kurantoj-eĉ nefamiliaj hundoj. Unu el la bazaj reguloj pri regulaj etiketoj estas, ke vi povas aŭdi aliajn, do vi povas movi ekstere de la vojo aŭ halti, kiam necese. Do, se vi elektas aŭskulti muzikon kiam kurante al la libera aero, certigu, ke vi konservas la volumon tre malaltan aŭ konservas unu aŭdiĝon. Aŭ, savu viajn kuradajn kantojn por la krado, kie vi eble bezonos ekstran distron por eviti tedi.
Profitoj de Varma Muziko Estas Retenitaj
Feliĉe, iuj esploroj montras, ke vi ankoraŭ povas akiri iujn avantaĝojn pri aŭskultado de alta-energia muziko eĉ post kiam vi aŭskultis ĝin.
Unu studo trovis, ke aŭskultante al alta-tempo muzikon dum 10-minuta varmigo kondukis al pli bona agado en alta intensa ekzerco, eĉ kiam ne ekzistas muziko ludanta dum la ekzercado mem.
Do, se vi maltrankviliĝas pri sekureco aŭ vi ne volas porti aŭ ne aŭdas aŭdilojn dum kuro, vi povas imiti tiujn olimpiajn atletojn, kiuj aŭdas iujn altajn energiojn, kuraĝigante kantojn dum siaj antaŭaj -kreskoloraj. Vi ricevos la plej multajn samajn profitojn, kiajn vi volas, se vi aŭskultis ĝin dum la vetkuro.
Se via kuranta muziko bezonas refreŝiĝon, trarigardu ĉi tiujn kantilojn por ricevi novajn ideojn.
Running Music Playlists: Supraj 40 Running Songs
Top 40 sukcesoj kaj populara muziko kaj estas popularaj kategorioj por kuri kantojn. Akiru sugestojn por kelkaj supraj 40 kuroj, kiujn vi povas aldoni al viaj muzikaj playlistikoj.
- Pli bonaj Kurantaj Kantoj de 2016
- Plej bonaj Kurantaj Kantoj de 2015
- Plej bonaj Kurantaj Kantoj de 2014
- Plej bonaj Kurantaj Kantoj de 2013
- Plej bonaj Kurantaj Kantoj de 2012
- Pli bonaj Kurantaj Kantoj de 2011
- Plej bonaj Kurantaj Kantoj de 2009
- Plej bonaj Kurantaj Kantoj de 2007
Hip-Hop / Rap Running Songs
La hip-hop-repo-genro estas alia tre populara kategorio de kuranta muziko. Hip-hop kaj retaj kantoj kutime havas grandan baton kaj estas tre versátiles, do ili povas esti uzataj por malfacilaj laboroj kaj malrapidaj kaj facilaj kuroj.
Pli Running Songs
Jen pli da kantoj de lertaj kantistoj, de la 80-aj jaroj al malnovaj.
- Kuranta Kantojn De Filmoj
- Cheesy Running Songs
- Kuranta Kantojn De Televidaj Videoj
- Rulantaj Kantoj-Ludbendoj De Koridoroj
- Running Songs ĉe 180 BPM
- Maratona Rulanta Playlist
- '80-aj Running Songs
- Kantoj kun "Kuri" en Ilia Titolo
- Potencaj Kurantaj Kantoj
- Broadway Show Running Songs
- Plej ŝatataj Kantoj de Uzantoj
> Fontoj:
Brooks, K .; Brooks, K., Pliigante sportajn agadon per la uzo de muziko. Ĵurnalo pri Ekzerca Fiziologio 2010, 13 (2), 52-57.
> Edworthy, J .; Waring, H., La efikoj de muzika takto kaj laŭta nivelo sur treadmill-ekzerco. Ergonomiko 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya, M .; et, al. Efektoj de Muziko en Alta Intenseco Baldaŭa Ekzerco en Bone Trejnitaj Atletoj. Azia Ĵurnalo pri Sporta Medicino 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; et. Al., La efikoj de la muziko sur la perceptita praktika imposto kaj elfaro de trejnitaj kaj senĉenaj individuoj dum progresiva ekzerco. Fizika Eduko kaj Sporto 2008, 6 (1), 67-74.