7 Vojoj Por Trovi Frustrantan Internacian Eniron
Spertaj kurantoj scias, ke ne ĉiuj rimedoj sur la aŭtoveturejo aŭ spertado estos sperta sperto. Kelkfoje sovaĝa vento supren estas ŝtupo. Vi eble sentas kvazaŭ vi nur moviĝadis, trapasante la moviĝojn, kaj kalkulante malsupre la sekundojn ĝis vi povas malvarmigi kaj iri hejmen. La tuta afero povas malhelpi, frustri, kaj eĉ kaŭzi, ke vi dubu vian devontigon al via taŭga rutino. Antaŭ ol vi turnos viajn ŝercajn ŝuojn, tamen, provu ĉi tiujn konsiletojn por akiri malbonan kurson.
1 - Montri Kion Malĝustis Malĝusta
Kiam vi havas malbonan kurson, prenu iom da tempo por mulli, kial ĝi povus okazi demandante vin mem pri bazaj demandoj: Ĉu vi estas mallaborema de forkaptado ? Tiam konsideru dialing reen viajn penojn. Ĉu vi manĝis kaj hidrate konvene? Se ne, ŝanĝu vian antaŭ-kaj post-ekzercon dieton. Ĉu vi sufiĉas dormi ? Pli frua dormo povas helpi kontraŭbatikeco. Ĉu vi enuiĝis kun via rutino ? Trovu novan kurantan itineron aŭ ricevu amikon surŝipe. Vi ankaŭ povus kontroli kun via kuracisto certigi, ke vi ne havas substancan kuracan bukadon, kiu povus interrompi kun via ekzerco.
2 - Memoru Kial Vi Kuras
Bone, tiel ke lastaj mejloj estis frustra kaj dolora. Malgraŭ tio, nur eliri kaj movi havas gravajn rekompencojn, eĉ se vi vundos malrapidigi aŭ tranĉi vian kurson. Ĝi prenas nur 150 minutojn da modera ekzerco ĉiutage, ĉirkaŭ 20 minutojn tage, por ricevi riĉecon de sanaj avantaĝoj. Modera ekzerco estas difinita kiel rapida marŝado; Vi povas akiri la samajn avantaĝojn kun nur 75 minutoj por semajno de pli vigla aktiveco, laŭ la Departemento de Sano kaj Homaj Servoj de Usono .
3 - Prenu Mentan Noton
Malfacila kuro povas proponi gravan lecionon pri pritraktado de la realaĵoj de la vivo: Kelkfoje la aferoj malfacilas kaj lerni renkonti defiojn sur la vetkuro povas helpi vin manipuli ilin en aliaj aspektoj de via vivo. Kaj se vi trejnos por evento, kiel maratono, rugxaj makuloj kiam vi kuros, donos al vi ilojn por trakti malfacilajn momentojn dum via kuro.
4 - Metu Penon al Papero
Ĝenerale, konservado de trejnado-ĵurnalo aŭ blogado pri viaj kurantaj spertoj estas bonega maniero por teni langetoj sur via progreso. Skribi pri la agonio kaj la ekstazo de viaj klopodoj povas helpi vin eltiri vian frustradon kaj ankaŭ permesi al vi forigi la detalojn de viaj kuroj sur papero, por ke vi povu ekzameni, kio funkcias kaj kio ne estas.
5 - Parolu ĝin
Ĉiuj kurantoj, ĉu komencantoj al éliteletoj havas tagojn, kiam ĝi estas malfacile atingi kuri, do vi estas en bona kompanio. Aliĝi al kuranta grupo aŭ demandu amikojn aŭ kolegojn, kiuj kuras, kio emas malhelpi ilin kaj kiel ili venkas tiujn defiojn. Sciante, ke vi ne estas sola, iros longan vojon por malhelpi iun ajn angoron, kiun vi sentas pri kurado kaj kiel bonuso, vi verŝajne kolektos grandajn penadajn konsilojn.
6 - Rigardu la Brilon
Kaj jes, ekzistas unu. La arĝenta tego de malbona kuro estas, ke ĝi helpas vin pli bone estimi la grandajn. Antaŭeniru kaj iomete post terura kuro, sed tiam rigardu reen al ĉiuj aliaj, kiuj estis ekscitaj kaj amuzaj. Pensu pri la nekredebla sperto de havi koridoro alta kaj sciu, ke tiu sama ebria sento estas ene de via ekpreno la venontan fojon, kiam vi zorgu pri viaj ŝuoj.
7 - Reiru Reen la Ĉevalon For
Aŭ pli ĝuste, reiru sur la aŭtoveturejon aŭ vojeton. Ne lasu malbonan kurson malkuraĝigi vin resti kun via rutino aŭ trejnado. Ju pli longe vi atendas kuri denove, plej verŝajne vi trovos ekskuzojn por forigi ĝin nedifinite. Ne nur tio, sed ĝi eble ne longe daŭros viajn kapablojn kaj kapablojn malpliigi sufiĉe, ke kiam vi finfine reiros al kurado, vi trovos, ke vi devas komenci de nulo aŭ almenaŭ prenu tempon por konstrui reen al via antaŭa taŭgeco nivelo