Kelkfoje ni havas la plej bonajn intencojn kuri, sed io atingas la vojon. Ofte estas niaj okupataj horaroj aŭ la vetero, kiu estas la kulpa; Dum aliaj tempoj, tio estas nur, ke ni ne povas instigi la motivon eliri. Jen kelkaj el la plej popularaj ekskuzoj por ne kuri - kaj kiel certigi, ke vi ne falu al ili.
"Mi Ne Havas Tempon Kuri."
Malmulta tempo estas unu el la plej popularaj ekskuzoj por salti kurojn. Sed eksplodado en viaj laboroj eble ne estu tiel neebla kiel vi pensas. Anstataŭ rigardi televidon dum 30 minutoj, metu viajn kuŝajn ŝuojn kaj moviĝu. Aŭ, mult-tasko kaptante viajn plej ŝatatajn spektaklojn dum kuranta sur la krado. Rigardante vian spektaklon povas esti via rekompenco por kurado, do vi estos eĉ pli motivita por akiri ĝin.
Mi trovas, ke kiam mi blokas tempon pri mia kalendaro por kuri, ĝi preskaŭ ĉiam okazas. Same kiel vi agordas renkontiĝon por laboro aŭ kuracisto, citas viajn kurojn. Preparu por ili ŝanĝante en vian kurantan veston antaŭen kaj certigante, ke vi havas ĉion, kion vi bezonas.
Analizu vian horaron kaj komprenu, kion vi faras, ke tio ne kontribuas al bona kvalito de vivo. Serĉu aferojn, kiujn vi povas tranĉi sen bedaŭro. Ekzemple, ĉu vi pasigas tempon nokte surfante la retejon, sociajn amaskomunikilarojn aŭ televidon? Uzu tiun tempon kuri, aŭ enlitiĝi antaŭe kaj kuri matene . Vi povas esti surprizita pri kiaj mankoj en tempo por kurado aperos, kiam vi komencos forkapti la tempo-spektantojn aŭ nediskuteblajn dosierojn en via vivo.
"I'm Too Tired to Run"
Kiam vi sentas malrapide, malfacile estas instigita instigi la sofon kaj ekstere de la pordo. Sed iranta por kuro vin energizos kaj faros vin pli bona. Vi povas esti laca pro tio, ke vi havas malaltan sangan sukeron, do manĝi ĉemizon aŭ malpezan manĝon almenaŭ unu horo antaŭ ol kurado. Se vi sentas vin tre laca kiel vi komencas vian kuron, ekiru marŝante kaj poste elektu ĝin malrapide. Ekstrema lacigo kun normala dormo-horaro povas esti signo de nutra manko, kiel malalta fero , do paroli al via kuracisto, se vi ofte sentas laca.
"Mi Bedaŭras Facile."
Estas facile akiri streĉita en kuranta ruto. Ni komfortas kurante la samajn vojojn aŭ pli facile simple saltos sur la kradradon. Akkuzi vian rutinadon per mapoj de novaj vojoj uzante ilojn kiel MapMyRun. Donu vojon kurante provon. Kuru kun loka kuranta grupo aŭ konvinku amikon kuniĝi al vi. Aŭ, registru por iuj lokaj kuroj - ĝi devigos vin kuri iun lokon malsaman kaj ĝi helpos akiri vin motivita.
"Ĝi estas Tro Malvarma (Aŭ Varma) Ekstere."
Mi ĉiam diras al kurantoj: "Ne ekzistas tia malbona vetero - nur malbona vesto." Alivorte, se vi estas vestita konvene kaj preta por trakti malpli ol ideala kuranta vetero, vi ankoraŭ povas kuri - kaj efektive ĝuu ĝin. Akiri konsiletojn kaj singardecojn preni por kurado en la malvarma , varmego kaj pluvo .
"Mi Nur Ne Motivis Kuri".
Ĉiuj kurantoj trapasas iujn periodojn kiam ili mankas motivado. Unu inteligenta maniero por inspiri konservi kurante estas trovi grupon . Kiam vi scias, ke aliaj homoj konsideras, ke vi estas en ekzerco, vi pli probable montriĝos. Kaj la socia interago kaj konkurenco, kiu venas kun grupa trejnado, helpos pliigi vian motivon.
Vi eble ankaŭ volas konsideri subskribi por loka vetkuro. Havi vetkuron sur via kalendaro estas bonega motivado por konservi vian kuradan horaron.
Provu plani rekompencojn pro via kuranta progreso. Ĝi helpas havi malgrandajn rekompencojn, kiel ekzemple kafo post iom longa tempo, kaj grandajn, kiel novan kurson post vetkuro, por konservi vin.
"I'm Busy With My Kids".
Kiel patrino, mi scias kiom malfacile ĝi povas kuŝi en kuro kiam vi okupas zorgi pri via familio. Sed gravas por vi - kaj viaj infanoj - ke vi ricevas ŝancon fari ion, kion vi ĝuas, kio faras vin senti bone. Parto de mia instigo por kurado estas, ke mi estus sana rolo-modelo por miaj infanoj.
Provu fari kuri pli prioritaton en via vivo kaj memori tiun gravecon de mem-zorgado kaj restado sana. Agordu viajn kurojn kaj ricevu vian edzinon surŝipe, por ke vi ricevu helpon kun kelkaj el la zorgemaj respondecoj. Kaj faru krea kaj utiligi ŝancojn por kuri. Ekzemple, se vi rigardas la futbalon de via infano, kuras iujn rondveturojn ĉirkaŭ la kampo antaŭ aŭ eĉ dum la ludo. Serĉu taŭgecajn klasojn aŭ kurantajn grupojn, kiuj estas kuraĝaj amikoj, por ke vi povu alporti vian malgrandan kune dum via ekzekuto.
"I'm Too Self-Conscious Run en Publiko"
Sentante embarasita pri kurado en publiko estas komuna kialo, kial homoj ne komenciĝas aŭ daŭrigas kurante. Provu ne maltrankviliĝi pri kio aliaj pensas! Vi devas fieri pri vi mem por eliri kaj fari ion tiel sana. Rajdantoj vere amas vidi aliajn sur la vojoj aŭ vojoj. Krome, memoru, ke ĉiuj komencis kiel novan koridoro en iu punkto, do ili povas rilati al la luktoj, kiujn alfrontas la komencantoj. Kaj iu ajn ne-kuranto, kiu kritikas iun por sana kutimo kiel kurado, verŝajne estas nur ĵaluza aŭ sentas malbone, ke ili ne funkcias.
Porti la ĝustan veston por kurado povas fari vin senti pli sekura kaj komforta kiam kurante publike. Vi ankaŭ povas provi kuri kun amiko aŭ kuranta grupo - kiu eble helpos vin senti malpli memkonscia.
"Mi maltrankviliĝas pri akuziĝo"
Jes, kurante lezoj okazas, do mortigado certe estas valida koncerno. Tamen, ekzistas multaj preventaj paŝoj, kiujn rajdantoj povas redukti sian riskon de vundo. Akiri la rajtajn kurantajn ŝuojn por viaj piedoj kaj gajeco estas grava paŝo por malhelpo de vundoj. Regula forto-trejnado estas alia bonega maniero protekti vin kontraŭ komunaj kurantaj vundoj.