Kuru Frue en la Tago Resti Kuraĝigita
Kurante matene povas helpi vin senti kiel vi gajnis kelkajn horojn en via tago. Ankaŭ estas bonega maniero vekiĝi, donu al vi energion, kaj sentu, ke vi sukcesis ion ekde la komenco. Vi eble eĉ povas trovi, ke matenkuro estas pli facila por persvadi en via horaro kaj ke ĝi helpas teni vian ekzercon rutinon konsekvenca.
Ĉar plej multaj kuroj estas matene, ankaŭ estas bona ideo praktiki vian matenan rutinon antaŭ granda kuro. Se vi volas fariĝi matena koridoro, ekzistas kelkaj konsiletoj, kiujn vi povas sekvi por fari ĝin iom pli facila.
1 - Iru al Lito Frua
Matena kuranta kutimo komenciĝas kun taŭga planado la antaŭan nokton. Kelkaj homoj opinias, ke ili povas vidi malfrue noktan televidilon kaj ankoraŭ leviĝas frue por kuri, sed dormo estas grava. Faru vin favoron kaj DVR viajn plej ŝatatajn malfruajn spektaklojn kaj planas enlitiĝi antaŭe. Donu vin sufiĉe da tempo por garantii sep ĝis ok horojn da dormo.
Fojo kiun vi faris kelkajn matenajn kurojn, vi fariĝos pli laca antaŭ la nokto. Ĉi tio faciligas ligi frue, do ĝi nur klopodas trejnigi vian korpon por nova horaro.
2 - dormu en via kuranta vesto
Estas malfacile forkuri kuri kiam vi jam vestis por ĝi. Se vi vere volas komenci salton kaj trovi motivon tuj kiam vi malfermos viajn okulojn, simple portu vian kurantan veston al lito.
Ĉi tiu lertaĵo ŝajnas iom stulta, sed koridoroj, kiuj provis ĝin diri, ke ĝi funkcias. Vi eble ne volas vesti la ŝvitajn makulitajn vestojn al lito, sed pura aro devas esti bela kaj komforta. Kompreneble, ne dormu per viaj ŝuoj sur tiuj, kiujn vi devos meti sur vin, kiam vi eliros el la lito.
3 - Metu Viajn Vestojn
Se vi ne sentas dormi en viaj vestoj, almenaŭ lasu ilin, do ili pretas iri. Havi viajn vestojn antaŭ viaj okuloj faros pli facile vestiĝi kaj forkuri.
Iuj koridoroj ŝatas meti siajn vestojn en la banĉambro, kiu devigas ilin veki iom kaj poste vestiĝi. Kiel bonŝanco, se vi havos sovaĝan kompanon apud vi, li aŭ ŝi dankos ne ĝeni.
4 - Metu Vian Alarman Horloĝon el Reach
Kiam tiu alarmo ekflugas frue matene, ĝi provas teni la bluan butonon kaj lasi vian planon foriri. Se via alarma horloĝo estas trans la ĉambro, vi jam estas ekster la lito kaj multe malpli verŝajne diri "Ĝuste 10 minutojn pli ..."
Se ĉi tiu lertaĵo ne funkcias kaj vi nur falos reen en la liton, provu meti vian alarmon en la venonta ĉambro kaj turnu la volumon. La pli da paŝoj vi povas meti inter vi kaj la lito, pli verŝajne vi sekvos vian planon.
5 - Havu Trejnadan Horaron
Se vi trejnas por specifa raso kaj post trejnado , ĝi estas multe pli malfacile blovi tiujn matenajn kurojn. Vi pensos al vi mem, "Mi devas esti preta por tiu duon-maratono," aŭ, "Mia horaro hodiaŭ diras 5 mejlojn.
La pli da motiviĝo vi povas doni vin, pli bone. Ĉu vi ne havas kuron en la penso nun? Donu al vi alian celon, kiu akiros vin kaj kurante. Preskaŭ ĉiam estas nova nova celo, por strebi, ĉu vi pensas pri ĝi.
6 - Pensu pri Via Plano la Nokton Antaŭe
Planu vian matenan kuron la antaŭan nokton - kiom longe, kiel longe, kaj kian kurson vi kuros. Iru en tiom da detaloj, kiom vi bezonas kaj ekkuraĝiĝu por kiom bone vi sentos morgaŭ.
Metu la detalojn de via plano en kalendaro, se tio helpas vin resti sur aŭtoveturejo. Faranta do helpos instigi vin por la kuro. Ĝi ankaŭ certigas, ke vi havas sufiĉan tempon antaŭ ol vi komencos la reston de via tago.
7 - Akiru Morning Running Buddy
Kurante kun iu alia tenas vin respondeca por konservi horaron. Se vi kutime kuras per vi mem, provu rekruti amikon renkonti vin matene. Vi ankaŭ povas trovi kurantan grupon, kiu renkontas matene kaj kuniĝas kun ili.
Via kuranta partnero eĉ povas esti en via propra hejmo. Se via kunulo, infanoj aŭ ĉambro interesiĝas pri kurado, nun estas la perfekta tempo por ke vi kuniĝu kaj instigu unu la alian.
8 - Manĝu iom da lumo
Neniam bone kuras sur malplena stomako. Matene vi povas esti pli premata por tempo, do estas verŝajne, ke vi ne havos multan kroman tempon por manĝi kaj tiam digestos vian manĝaĵon antaŭ ol eliri.
Prefere ol rekte direkte al la pordo, prenu minuto por kapti iom rapide de la kuirejo dum vi vekiĝos. Provu manĝi malgrandajn manĝaĵojn kiel energia trinkejo aŭ banano, do vi ne kuŝas malplena.
9 - Trinku Iuj Akvon
Estas komune esti deshidrata kiam vi vekiĝu matene. Ekde kurado postulas, ke vi restu hidratigita, vi certe volas trinki iom da akvo antaŭ ol vi eliros.
Donu al vi kelkajn minutojn por trinki ĉirkaŭ ses al ok onzas da akvo. Ĝi ankaŭ helpos vin vekiĝi kaj doni al vi momenton trovi vian matenan motivon. Ĝi estas eta paŝo, sed grava.
10 - Ŝarĝi Reflektan Grenon
Gravas resti sekura kaj certigu, ke vi povas vidi, kiam vi kuŝas en la malhelaj aŭ malpezaj kondiĉoj. Se vi kuradas frue matene, vestu blankajn, flavajn aŭ oranĝajn vestojn, kiuj permesas al aliaj vidi vin.
Ankaŭ, certigu, ke vi havas reflektan aparaton. Kvankam iuj eroj kiel kurantaj ŝuoj kaj jakoj jam havas reflektajn pecojn sur ili, ĝi ne gravas aldoni pli.