"Mi estas tro okupata" estas komuna kialo, kial kurantoj ne povas konservi kongruan horaron aŭ trejnadon por kuro. Se vi estas unu el tiuj homoj, kiuj trovas, ke ne estas sufiĉaj horoj en la tago, jen kelkaj manieroj por ensaluti iom pli da mejloj.
1 - Faru prioritaton.
Skribante ĉion, kion vi faras en tipa semajno, ankaŭ helpos vin kompreni, kion vi faras, ke vi vere povas fari sen. Eble estas iuj aferoj, kiujn vi faras, ke vi pretas tranĉi por pli tempo por kurado. Ĉiu prioritato estas malsama, do vi decidas, kion vi povas vivi sen. Mi ŝatas konservi puran domon, sed mi certe kuras multe pli ol purigadon. Do mi pretas oferi perfekte pura kaj ordema domo. Ekbruliĝante la etaĝoj povas atendi - mi devas iri por kuri.
Vidu ankaŭ: Kiel Fari Pritraktanta Prioritaton
2 - Planu viajn kurojn komence de la semajno.
Kiam vi havos tagan programon, se vi ne planas tempon por viaj kuroj, ili neniam povas okazi. Komence de la semajno (dimanĉo estas ĉiam bona tago por plani ĝin), rigardu vian kalendaron kaj faras tempon por kurado. Ĝi ankaŭ helpas, se vi planas kun kuranta amiko , do vi ambaŭ estas respondecaj. Estas multe pli malfacile blovi ekstere je 6:00 a kuri kiam vi scias, ke via amiko atendas vin. Kaj se vi konservas regulajn kurantajn datojn, ĉiuj en via vivo estas pli pretaj por trakti ĝin. Do, ekzemple, la infanoj scias, ke kurante kun Michelle merkredej noktoj nur estas parto de la rutino de panjo.
Vidu ankaŭ: Kiel Trovi Rultajn Partnerojn
3 - Serĉi malŝparitan tempon.
Spuri vian tempon dum semajno kaj serĉu ŝancojn por eviti malŝpari tempon kaj elpremi en pli da tempo. Vi eble ekscios, ke vi pasigas kelkajn horojn semajnon plipetis sur la sofo rigardante televidon. Kial ne DVR viaj plej ŝatataj programoj por ke vi povu rigardi ilin multe pli rapide kaj uzi la ekstra tempo por kuri? Aŭ, kuri sur kradradon aŭ faru alian laboron dum vi rigardas viajn plej ŝatatajn shows. Se vi pasigas multan tempon transŝargante viajn infanojn reen kaj eksteren al agadoj, ĉu vi povas interkonsentigi ŝipon kun aliaj gepatroj por savi tempon. Aŭ provu kurante interflugado kaj elekto anstataŭ malŝpari tempon veturanta reen kaj ekstere de hejmo.
Vidu ankaŭ: Kiel Gepatroj Povas Trovi Kuri
4 - Akiru vian kompanon surŝipe.
Trajna obstaklo, kiun homoj preterlasas, estas nehelpema kunulo. Via rankoro aŭ zorgoj povas akiri vian vojon. Parolu kun via kunulo pri kiom grava kurado estas por via fizika kaj mensa sano. Havu malferman kaj honestajn konversaciojn pri tio, kion vi ambaŭ opinias, estas justa ekvilibro inter la tempo elspezita trejnado kaj tempo elspezita kune. Bona komunikado helpos eviti estontajn konfliktojn.
5 - Ne pensu: "Ĉio aŭ nenio".
Se vi ne havas tempon fari la kuri, kiun vi planis hodiaŭ, ne ĵetu la tukon. Pli ol du mejloj estas pli bona ol kuranta nulo mejloj. Vi ankoraŭ ricevos iujn avantaĝojn kaj vi sentos multe pli bonan mensan por ne salti tute via kurado.
6 - Praktiku sanajn kutimojn.
Kiam mi estas tre okupata, mi trovas, ke kelkaj el miaj sanaj kutimoj, kiel manĝante ĝuste kaj ĉesas dormi, eliras el la fenestro. Mia malriĉa nutrado kaj manko de dormo kondukas al malalta energio, kio multe pli malfacile kuraĝigas kuri. Provu manĝi ekvilibran kaj sanan dieton kaj kuracu vian kuraciston por iuj nutraj mankoj. Fera manko , ekzemple, povas detrui la trejnadon de kurantoj ĉar ĝi povas konduki al sentoj de mallaboreco kaj malalta energio. Fino por 7-8 superkvalitaj horoj nokte - la ĝusta kvanto por plej multaj plenkreskuloj. Enlitiĝi frue eĉ povas inspiri vin kuri matene .