Subtenu vian kurantan motivon kiam vi sentas brulvundon
Kurantoj trapasas periodojn, kiam ili sentas, ke ili bezonas ripozon - ambaŭ mense kaj fizike - de kurado. Ĝi okazas post kompletigo de granda kuro, kiun vi laboras dum monatoj, kiel maratono. Estas malfacile resti motivita, kiam vi atingis tiun gravan celon. Por helpi eviti atingi tiun punkton de bruligado el kurado, provu iujn ĉi tiujn strategiojn:
Ne maltrankviliĝu pri horaro
Vi eble sentas brulvundon ĉar vi estis sklavo al via trejnado horaro. Ĉi tio estas precipe vera post la monatoj prepari por maratono aŭ alia granda kuro. Kuri simple por amuzo, sen zorgi pri sekvado de trejnado. Ne kuru por tempo aŭ distanco . Nur eliru por kuri kaj haltu kiam via menso aŭ korpo informos vin.
Prenu Ekstere Semajnon
Se vi kuras altan mejlon (pli ol 30 mejlojn semajne), reduktu vian mejlon de almenaŭ 50% ĉiu kvara semajno. Prenu almenaŭ du ripozon dum via semajno. Tiel via korpo kaj menso dankos la reakiron. Ĝi donas vian korpon ŝancon por solidigi la efikojn de trejnado kaj por povi plenumi plenajn riparojn. Ĉu vi memoras, ke en Genezo eĉ la kreinto prenis ripozon? Se ĝi estas bona por la Plejpotenculo, ankaŭ estas bone por vi.
Suplemento Via Kuro Kun Kruco-Trejnado
Partopreni pri aktivecoj, kiuj ne ekzekutas , kiel naĝado, biciklado, forta trejnado aŭ jogo, unu al du tagoj semajne donas viajn kuracajn muskolojn rompi kaj povas ankaŭ helpi revivigi vian mensan perspektivon. Vi bezonas ekvilibrigi vian muskolon-disvolviĝon - vi estas pli ol viaj kruroj. Eĉ kun nur viaj kruroj, tenante la kontraŭajn muskolojn ekvilibro kun biciklado estas bona ideo.
Kuri Kuron por Plezuro - Ne Konkurado.
Vi ne devas kuri vian koron en ĉiu kuro, kiun vi eniras. Kelkfoje estas amuza kuri pli rapide ol via vetkuro kaj nur ĝui la vetkuron sen meti premon sur vi mem. Ĝi povas doni al vi la liberecon kuri kun iu, kiun vi ne kutime kuras, kiel edzino aŭ amiko. Ekzistas multaj elektoj tie kun kuroj kiuj kuraĝigas kostumojn, teamojn kaj amuzon kiel ferioj, Kolorkurojn, novajn noktkurojn kaj zombiajn / pluvivajn kurojn. Vi eble ne kuras tiel rapide, sed ĝi estos tre amuza.
Ŝanĝi Vian Itineron kaj Rutojn
Vi devos enuiĝi aŭ forbruligi se vi restos kurante la samajn vojojn semajnon post semajno. Ŝaltu vian itineron aŭ eĉ la tagon, kiam vi kuras. Iru kuri antaŭ ol matene labori, se vi kutime kuras vespere. Se vi neniam provis trail kurante , kial ne provu ĝin?