Kaj Ĝuste Kiom Frue Estas?
Turkio Trot estas kuranta vetkuro, kiu kutime funkcias dum la Tago de Danko. La vetkuro povas esti iu distanco, kvankam la plej komuna distanco estas 5K (3.1 mejloj), por ke ĝi estu atingebla por ambaŭ koridoroj kaj piedistoj.
Kelkaj usonanoj partoprenas en sia loka Turkio-Trot (aŭ la en kiu ajn loko ili vizitas) sur la Danko de Danko matene kiel parto de sia festo-tradicio.
Ili batas la meleagron en la fornon kaj eliras al la kuro komenciĝas. Kuro-partoprenantoj rigardas ĝin kiel amuzan eksterlandan aktivecon kun familioj kaj amikoj, ankaŭ bonega maniero por antaŭbruligi kelkajn el tiuj dankoforkororioj.
Se vi pensas pri Turkio Trot, jen kelkaj kursaj horaroj por akiri vin preta.
5K-horaj Trejnado
Sekvanta trejnadan horaron helpos vin sekure prepari por via Turkio Trot kaj teni vin sur vojeto. Jen kelkaj 5K-trejnaj horaroj por komencantoj-kurantoj:
Horaro de 5K Trejnado por Komencantoj : Ĉi tiu semajno de trejnado de ok semajnoj estas desegnita por komencantaj koridoroj, kiuj volas kuri senĉese al la fina linio de 5K-vetkuro.
5K Run / Walk Training Schedule : Ĉi tiu semajno de trejnado de ok semajnoj estas desegnita por tiuj, kiuj povas kuri dum kvin minutoj samtempe kaj deziras konstrui ĝis kuri por la tuta 5K-vetkuro.
Trajno por 5K en Monato : Ĉi tiu kvar-semajna trejnada programo estas desegnita por komencaj kuroj / walkers, kiuj volas konstrui ĝis 5K en monato.
Programaro de ses-semajnaj komencaj 5K-horaj : Ĉi tiu ses-semajna trejnada programo estas orientita al komencaj kuroj / piedistoj, kiuj volas konstrui ĝis 5K.
Horaro de 5K Trejnado por Altnivelaj Komencantoj : Ĉi tiu ok-semajna horaro estas orientita al koridoroj, kiuj povas kuri 2 mejlojn komforte kaj povas kuri 4 ĝis 5 tagojn semajnne.
Vi eble neniam kuris 5K antaŭe, sed vi serĉas horaron, kiu estas iom pli malfacila ol la 5K-Komenca Horaro.
5K Trejnado por Mezaj Koridoroj
Programo de 5K-trejnado por Mezaj Koridoroj : Ĉi tiu semajno de ok-semajneoj estas direktita al kurantoj, kiuj jam ekzekutas ĉirkaŭ 5 Kojn kaj serĉas atingi personan rekordon (PR) en la 5K.
Horaro de 4-a Semajna Interara Trejnado : Ĉi tiu kvar-semajna horaro estas por interaj koridoroj, kiuj nuntempe kuras ĉirkaŭ 15 mejlojn semajnojn.
Programaro de 6-a Semajna Intera 5-a Trejnado : Ĉi tiu ses-semajna trejnada programo estas por interaj koridoroj, kiuj nuntempe kuŝas almenaŭ 15 mejlojn semajne.
5K Trejnado por Altnivelaj Koridoroj
Programo de 5K-trejnado por Altnivelaj Kuristoj : Ĉi tiu ok-semajna 5-a trejnada programo estas por altnivelaj kuristoj. Vi devus kuradi almenaŭ 4-5 tagojn semajne kaj povas kuri almenaŭ 5 mejlojn. Ĉi tiu 5K-trejnada horaro aparte utilas al spertaj koridoroj, kiuj esperas kuri personan plej bonan en la 5K.
Horaro de 4-Semajnoj Antaŭita de 5-Semajneoj : Ĉi tiu 4-semajna horaro estas por spertaj koridoroj, kiuj kuras almenaŭ 5 tagojn semajnaj kaj kapablas kuri almenaŭ 6 mejlojn.
Kio Se Mia Turka Troto Estas Pli Longa ol 5K?
Kvankam la plej multaj turkoj estas 5K, kelkfoje vi trovos pli longajn.
Jen trejnaj horaroj por aliaj kursaj distancoj:
- 5 Mejloj (aŭ 8K) Trejnado-Horaroj
- Horaroj de 10K Trejnado
- Duona Maratona Trejnado