Kurante sur la plaĝo ne nur povas esti pacema, bela kuranta sperto, sed ĝi povas ankaŭ helpi vin fari pli fortan koridoro. Kurante sur sablo, precipe seka sablo, estas pli malmola ol kuŝanta sur pavimo, do vi certe laboros pli malfacile sur la strando. Sed povante salti en la akvon post kiam vi finos ĝin valoras vian penadon. Jen kelkaj konsiletoj por kurado sur la strando:
Komencu sur malseka sablo.
Se vi estas nova por strando, komencu sur malseka, firma sablo - multe pli facile kuras, ol la mola, seka sablo. Malalta tajdo estas bonega tempo provi kuradi sur la strando. Vi povas malrapide aldoni 2 aŭ 3-minutajn intertempojn sur la pli mola sablo, kun pli longaj resanigoj sur la malseka sablo. Kiel vi kutimiĝas al la seka sablo, vi povas funkciigi ĝin por pli longaj streĉoj.
Gluu al ebena tero.
Evitu kurante laŭ strando, kiu estas malplenigita ĉar ĝi povas kaŭzi vundojn en viaj genuoj kaj maleoloj. Estas multe pli facile fali kaj vundi vin se vi kuŝas sur bankita surfaco.
Ne atendu kuri vian kutiman ritmon.
Denove, kurante sur la strando estas pli malfacila ol kuŝi sur la pavimo aŭ sur kradradon, do vi devos malrapidi. Ne premu ĝin.
Restu hidratigita.
Por malhelpi malhidratiĝon kaj aliajn varmegajn malsanojn, certigu, ke vi hidratu konvene kaj havu multe da akvo havebla. Se ne ekzistas fontoj de akvo, vi bezonos porti akvon aŭ almenaŭ iujn monojn por aĉeti enbotelitan akvon.
Facileco en senŝua kurado.
Senŝua kurado estas bona maniero konstrui forton en viaj piedoj. Sed ĉar ni kutime uzas ŝuojn ĉiutage, niaj piedoj ne estas preskaŭ tiel fortaj kiel ili povus. Se vi rapide kuŝos senŝuve sur la strando aŭ tro ofte, vi povus vundi vin mem.
Kurante sen subtenaj ŝuoj sur sablo povas konduki aŭ plimalbonigi plantar-faskitojn, malelojn aŭ aĉilojn .
Se vi vere volas kuri senŝuaj sur la sablo, komencu per mallongaj kuroj - nur 15 minutojn aŭ pli - por konstrui iun forton en viaj piedoj. Kaj, kompreneble, rigardu la rompitajn vitrojn kaj marojn.
Protektu vian haŭton.
Ruliĝante sur la plaĝo kutime signifas, ke vi estas en rekta suna lumo, do certigu, ke vi protektas vian haŭton per sunscreen de almenaŭ SPF 15. Provu eviti kuradi inter 10 a kaj 4 pm, kiam la suno estas plej granda.
Havu paron da strando kuranta ŝuojn.
Ne estas specifaj ŝuoj faritaj por strando, sed vi preferas dediĉi paron de viaj kurantaj ŝuoj por stratoj. De ĉi tiu maniero, vi ne devas ĉagreni provi akiri la tutan sablon el viaj ŝuoj post viaj kuroj. Ili eble ankaŭ malsekigas, do vi ne deziras atendi, ke ili sekiĝu antaŭ ol vi povu kuri denove.