Lasu Vian Kora Gvidilo Via Promenado-Skoltado
Promenado estas sufiĉe multe malpli sporta. Sed unu aparato povas vere helpi, ke la promesantoj plej rapide eliras laŭ sia promenado - korfa imposto.
Konante vian koron, dum via promenado, vi povas konservi vian plenumadon ĉe dika brulanta nivelo, ne elĉerpi vin en longaj distancoj aŭ pumpi ĝin por sojlo-laboro por konstrui vian aerobian kapablon.
Multaj modeloj ankaŭ montras kaloriojn bruligitaj kaj helpas vin tempon vian plenumadon.
Uzante Kora Imposto-Monitoron
Por uzi kuraĝan monitoreon, unue vi devas scii, kian kuraĝigon vi deziras funkcii. Trovu vian maksimuman koron-ritmon (MHR) kaj celkorajn indicojn uzante kalkulkalkulilon.
Nun vi povas labori en malsamaj korespondaj zonoj.
- Sano Kora Zono: 50-60% de via MHR. Ĉi tiu zono estas bona por ĉiutaga ekzerco. Sano Koro Marŝante Workout
- Fat-Burning / Fitness Zone: 60-70% de via MHR. Ĉi kora ritmo bruligas la plej altan procenton de graso. Fat-Burning Walking Workout
- Aerobia Zono: 70-80% de via MHR. Pliigas vian funkcion, uzitan dum trejnado por pacienco. Aerobia marŝado
- Zono de Sojloj Anaerobias: 80-90% de via MHR. Ĝi plibonigas vian kapablon cardiovascular kaj VO2 Max. Sojlo Walking Workout
- Distan Workout Zone: 65-80% de via MHR. Distanco Walking Workout
Metu sur la Kora Imposto-Monitoro
Kiam vi uzas frap-strap-dissendilon, la kontaktoj devas esti en humida kontakto kun via haŭto.
Vi povas uzi akvon, kukon aŭ produktojn kiel Buh-Bump Cream, kiu estas elektrolito ĝelo, kiel ili uzas en hospitaloj, por certigi bonan kontakton. Ĝustigu la elastan rimenon do ĝi frapas, sed ne malhelpas profundan spiron. Por virinoj, ĝi devus iri trankvile sub la brustoj kaj brakoj. Nun metu sur vian ĉemizon.
Se via modelo havas horloĝon, metu ĝin sur vian pojnon.
Komencu Vian Kora Imposto-Monitoron
Malsamaj modeloj turnas sin en malsamaj manieroj, iuj nur per ŝvebado de la horloĝo antaŭ la kresto. Aliaj estas aktivigitaj per butono. Notu la legadojn - se ili estas eraraj aŭ montru, ke vi devas esti aŭ morta aŭ kuranta sprinton, reakigu la keston por bonan kontakton. Monitoroj ankaŭ povas elekti aliajn transmisorojn, se ili ankaŭ uzas kuraĝan monitoron - do spacu vin ĉirkaŭ aliaj.
Prizorgo kaj Nutrado de Via Kora Imposto Monitoro
- La dissendilo kaj pojno estas verŝajne akvaj rezistantaj akvoj, sed devas esti stokitaj en seka loko kaj ne konservas en nepirabla loko - ne stoku ĝin en plasto aŭ konservu ĝin en via gimnazio-sako per viaj ŝvitaj vestoj.
- Povu la radio-stacion kun varma sapo kaj varma tuko post ĉiu uzo. Neniam uzu alkoholon aŭ frakasitan skuadon.
- Bataloj elspezas post kelkaj jaroj kaj depende de la modelo, kiun vi povas sendi ĝin por anstataŭigi aŭ anstataŭigi ilin mem.
- Anstataŭoj por la dissendilo aŭ spektaklo estas disponeblaj de la fabrikantoj por malpli ol la tuta unuopa prezo.
Aĉetante Kora Imposto-Monitoro
Vi povas aĉeti tipan keston de kora strap-kora monitoro kun pojno-ekrano.
Se vi havas inteligentan telefonon, vi povas aĉeti nur bluan ŝtonan rimenon por transdoni la datumojn al app aŭ al aktiva monitoro, kiun vi jam portas. Iuj agado-monitoroj kaj inteligentaj prezentoj havas pulmonajn monitorojn bazitajn en LED.
Trajtoj Serĉi en Kora Imposto Monitoro
Mi uzis plurajn malsamajn korfajn indicojn . Kion mi troveblas esenca estas la kora imposto, procento de maksimuma kora imposto, kaj la pasinta tempo. Mi #anka? Ŝatas modelojn kiu atentigas min kiam mi estas super aŭ sub mia celo kora imposto zono. Facila uzo ankaŭ estas tre grava. Mi ne deziras alporti la instrukcion manlibron laŭ mia entrenado.