3000 metroj estas proksimume 1,86 mejloj aŭ 3 kilometroj. La 3000-metra kuro estas meza distanco-okazaĵo en aŭtoveturejoj kaj kampoj, de junulara aŭtoveturejo ĝis la olimpia nivelo.
Plej multaj 3000-metraj vetkuroj kuras sur aŭtoveturejo; Ne kutime trovi 3Kajn vetkurojn. Do kiom da rondiroj de la aŭtoveturejo faras al ĝi kompletigi 3000 metrojn?
Rondiro de plej multaj kuroj estas egala al 400 metroj, do ĝi prenus 7.5 rondveturojn al egala 3000 metroj. Iuj usonaj mezlernejoj efektive prezentas la du-mejlan vetkuron (8 rondveturojn de la aŭtoveturejo) en siaj spuroj kaj kampaj konkuroj, prefere ol la 3000-metra vetkuro.
Trejnaj Horaroj
Se vi ŝatus plibonigi vian tempon en la 3000-metra evento aŭ vi esperas konstrui ĝis 3000 metroj sen haltado, jen kelkaj trejnaj programoj kaj konsiloj. Kvankam ĉi tiuj horaroj kaj konsiloj estas por la malsamaj distancoj - inkluzive mejlon, du mejlojn kaj 5k - ili ankoraŭ povas helpi vin plibonigi viajn 3000-metrojn.
4-Semajna Komencanta Programo por Kuri Du Milojn : Ĉi tiu kvar-semajna trejnada programo estas desegnita por tute komencaj kuroj / piedistoj, kiuj volas konstrui ĝis du mejloj. Ĉi tiu programo estas kuri / piediri al kontinua kuranta programo. Ĉiu semajno, vi faros malgrandan pliigon al via kuranta distanco kaj malkresko en via distanco.
Antaŭ la fino de kvar semajnoj, vi povos kuri du mejlojn sen halti.
Konsiletoj por Kuri Milo Sen Halti : Se vi provas kuri sen promeni aŭ senti kiel vi devas ĉesi tute, ĝi estas helpema komenci provante kuri sen halti por mejlo. Jen kelkaj konsiloj por helpi vin atingi tiun celon.
Kiel kuri pli rapidan mejlon : ĉu vi estas altlerneja spuro atleto, komencanto-kuristo aŭ mastro-kuristo , vi povas fari malgrandajn ŝanĝojn por plibonigi vian ritmon. Jen kelkaj konsiloj por razi iun tempon de via mejlo PR.
Kiel komencantoj povas plibonigi ilian 5K-tempon : se vi estas novkuristo, jen kelkaj konsiloj por plibonigi vian 5K-tempon.
Kiel spertaj koridoroj povas plibonigi ilian 5K-tempon : preni vian kuron al la sekva nivelo kaj plibonigi vian kursonfoje, eble vi devas fari iujn ŝanĝojn al via trejnado. Jen kelkaj trejnaj konsiletoj por kuri pli rapidajn 5K-kurojn.