Kvankam kuŝado sur trotuaro povas iam esti pli sekura elekto (por eviti trafikon), asfalto estas iom pli mola kaj sekve pli facila en via korpo ol betono. Do, se vi kuŝas sur malmola surfaco, elektu por asfaltaj vojoj, kondiĉe ke ĝi estas sekura vojo por kuri.
Plej multekostaj surfacoj kiel herbo, sablo aŭ sulkaj vojetoj aŭ vojoj estas certe pli facilaj sur via korpo ol betono aŭ asfalto, sed tio ne signifas, ke ne ekzistas riskoj pri oftaj foruzaj vundoj.
La realaĵo estas, ke koridoroj ankaŭ povas esti vunditaj sur pli molaj tereno, ĉar ĝi eble ne provizas la saman stabilecon kiel pli malmola surfaco. Viaj piedoj prononciĝos, aŭ ruliĝos enen, plu, kiuj povus pliigi la streĉiĝon sur viaj muskoloj kaj artikoj, kaŭzante vundon.
Varu Vian Surfacon
Sanaj koridoroj ĉiam devas varii siajn kuradajn surfacojn por plibonigi sian forton, ekvilibron kaj helpi eviti lezon. Ŝaltu viajn vojojn kaj faru iujn vojojn , kelkajn kurantajn sur asfalto, kelkaj spuroj, kaj eĉ iuj kurantaj sur trotuaroj, se vi devas. Strando kuranta estas amuza maniero miksi vian rutinon.
Se vi trejnas por vetkuro, faru la plimulton de la kuroj sur la sama tipo de surfaco, kiun vi kuŝos. Se vi ofte kuras sur la sama vojo, revertu la direkton de ĝi ĉiu alia kuri. Tio ĝustigos por ajna sesgo en la vojo, do vi emfazos ambaŭflanke de via korpo.
Se vi nur rekuperas de vundita vundo kaj vi maltrankviliĝas pri recurrenco, via plej bona vetilo estus kuri sur kaŭĉita aŭtoveturejo, kiu proponos nivelan surfacon kaj bonan ŝokon-absorción. Plej multaj altaj lernejoj estas malfermitaj al la publiko, do ili estas sekura, oportuna opcio. Plej multaj trakoj estas 400 metroj (proksimume 1/4 mejloj), do vi facile monitoros vian distancon kiam vi kuŝas sur ĝi.
Plej multaj paŝmiloj estas plenplenaj, farante al ili alian bonan eblon, se vi reiras al kurado post vundo aŭ vi estas vundita kaj volas redukti la efikon. Treadmills ankaŭ estas la plej bona opcio se la vetero kondiĉoj estas tro ekstremaj por sekura kuro. Vi povas pli bone simuli eksterlande kurante per fiksado de via krado en 1% klino. Denove, vi ne volas fari ĉion, kion vi kuŝas sur treadmilo, ĉar vi eble povus malfacile ĝustigi kiam vi revenos ekstere kurante. La fundo estas, ke varii viajn kurantajn surfacojn helpos malebligi vundojn kaj malhelpi vin enuiĝi.