Aldonu forta trejnado por kurantaj plibonigoj
Ĉu vi estas nova por kurado aŭ vi jam kuracis dum jaroj, vi povas profiti de forta trejnado. Iuj koridoroj estas hezitemaj al forto-trajno ĉar ili pensas, ke ĝi faros ilin multekostaj kaj pli malrapidaj. Sed forta trejnado estas ekstreme utila por koridoroj. Ĉu vi serĉas akceli aŭ pliigi pezon, vi povas profitigi sin per forta trejnado. Jen kelkaj el ĝiaj multaj avantaĝoj:
1 - Vi estos pli efika koridoro.
Se vi iam havis longan kuron aŭ vetkuron kiam via formo malaperis kiam vi frapiĝos al la fino, vi certe profitos de forta trejnado. Plifortigi vian kernon povas helpi plibonigi kaj konservi vian kurantan formon , kiu tradukas en pli grandan kuran efikecon. Ĉi tio estas speciale grava por tiuj trejnantaj por longdaŭra evento kiel ekzemple duono aŭ plena maratono, ĉar malgrandaj pliboniĝoj en efikeco povas fari grandan diferencon super ĉiuj tiuj mejloj.
2 - Ĝi eble helpos vin perdi pezon aŭ subteni vian pezon.
Aldonante pli maldika muskola maso pliigos vian metabolon, kio signifas, ke vi bruligos pli da kalorioj kaj ripozeblas Kaj dum laborejoj. Multaj koridoroj trovas, ke aldonante forto-trejnadon al sia trejnada reĝimo plibonigas ilian pezon-perdon kaj penigas ilin akiri super peza perdo-altebenaĵo .
Pli: Vojoj por plibonigi vian metabolon
3 - Vi pliigos vian paciencon kaj malpliigos laciĝon.
Forta trejnado helpas vian korpon pli bone trakti la streĉiĝojn de kurado. Viaj muskoloj povos fari pli longan fojon antaŭ ol frapiĝi, kio helpos vin konservi vian taŭgan kurantan formon. Plibonigi vian forton helpos vin batali batante la muregon aŭ krampante dum la malfruaj stadioj de longa distanco.
4 - Vi kuros pli rapide.
Plibonigi vian formon kaj paciencon ankaŭ tradukas pli rapide pli rapide, do forta trejnado estas bonega strategio por plibonigi vian rapidon. Koridoroj kutime vidas pliboniĝojn en sia kuro-tempoj sufiĉe baldaŭ post kiam ili aldonas fortajn trejnadon al siaj regimentoj. Kaj vi ne bezonas pasi horojn plifortigante ekzercojn. Eĉ nur du aŭ tri 15- ĝis 20-minaj fort-trejnaj kunsidoj semajne povas konstrui pli maldikan muskolon.
Pli: Kiel Kuri Pli Rapida
5 - Vi reduktos vian riskon de vundoj.
Malsupra korpo kaj kerna ekzercoj estas precipe grava kiam temas pri reduktanta vundan riskon. Pli forta kerno kaj kruro-muskoloj signifas, ke vi konservos vian taŭgan kurantan formon pli longan, do vi reduktos vian riskon de malalta malantaŭa doloro aŭ aliaj aferoj, kiuj estas asociitaj kun malbona kuranta formo.
Multaj kurantaj vundoj, precipe genuoj kaj kokso-aferoj, estas rezulto de muskapabloj aŭ malfortoj. Se vi sentas doloron aŭ maltrankviliĝas pri biomekanika difekto aŭ antaŭa vundo, sporta kuracisto aŭ fizika terapeŭto povas rekomendi specifajn ekzercojn por vi celi iujn areojn.
Pli tie de la avantaĝo de eviti doloro, ne vundiĝi ankaŭ signifas, ke vi restos motivita por resti kuranta kaj esti pli verŝajne konstrui konsekvencan kuran kutimon kaj daŭre progresi kiel kuristo.
Pli: Kiel Preventi Kuri Vundojn
6 - Kuri sentos pli facila.
Novaj koridoroj ofte demandas, "Kiam komenciĝos komenciĝi por esti pli facila?" La respondo estas malsama por ĉiuj, sed aldonante forta trejnado al via rutino povas rapide rapidigi la procezon. Plifortigi viajn krurajn muskolojn helpos pliigi vian paciencon, kio signifas, ke vi povas kuri pli longan sen senti fatiga. Komencantoj eble volas alterni siajn tagojn de kurado kaj forta trejnado, do ili ne faras ilin en la sama tago.
Pli: Kiam Faras Kurante Get Easier?
Vidu ankaŭ: