Plej bonaj kaj Plej malbonaj Sanaj Elektoj ĉe Arby
La kalorioj de Arby povas aldoni rapide se vi ne scias, kion ordigi. Ĉu vi evitas ĉi tiun rostitan bovaĵan restoracion se vi estas sur dieto? Vi ne devas. Estas sana manĝaĵo ĉe Arby, vi nur devas scii, kion manĝaĵoj ordonas kaj kiujn manĝaĵoj evitas. Ĉi tiu rapida gvidilo helpos vin fari kaloriojn-inteligentajn elektojn kiam vi iros.
Analizante la menuon de Arby
Arby estas konata por rostitaj bovaĵoj.
Sed la ĉeno aldonis ampleksan varion de elektoj, kiel la Merkva Freŝa Sandvi-linio kaj unikaj salaj elektoj. Estu timema, tamen. Ne ĉiuj sana-sondaj Merkatoj Freŝaj eroj estas malaltaj en kalorioj. Sed kelkaj el la salatoj sen vesti kaj sandviĉoj sen fromaĝo aŭ majo povas helpi vin teni al via sana manĝa plano kiam vi vizitas la restoracion.
Elektaj dietistoj vizitos la retejon de la kompanio antaŭ ol ili iros. Vi povas kontroli la kaloriojn de Arby kaj konstrui tutan manĝon, kiu persvadas en vian ĉiutagan kalorion-buĝeton.
Plej populara Arby's Food
| Faktoj de Klasika Nutrado de Arby's Beef's Cheddar | |
|---|---|
| Servanta Grandeco 1 Servanta (195 G) | |
| Por Servado | % Ĉiutaga Valoro * |
| Kalorioj 450 | |
| Kalorioj de Fat 180 | |
| Tuta Fat 20 g | 31% |
| Saturita Grasa 6 g | 30% |
| Kolesterolo 50 mg | 20% |
| Sodio 1280 mg | 55% |
| Carbohidratos 45 g | 15% |
| Dietara Fibro 2 g | 8% |
| Sugroj 9 g | |
| Proteino 23 g | |
| Vitamino Al 2% · Vitamino C 4% | |
| Kalcio 15% · Fero 20% | |
| > * Bazita je 2,000 kalorie dieto | |
La bovaĵoj de bovaĵoj de Arby estas la angula ŝtono de ilia menuo. The Cheef Classic estas en la menuo por aĝoj. Sed ĉi tio ne estas aparte sana manĝaĵo. La sandviĉo provizas 6 gramojn da saturita graso (vidu etikedo) kaj preskaŭ 1300 miligramojn da natrio. Tamen, ĝi donas sanan dozon (23 gramoj) de proteino por helpi kontentigi vian apetiton.
Sanaj Elektoj en la Menuo de Arby
Se vi povas rigardi preter la karno kaj fandita cheddar saŭco sandviĉoj, vi trovos plurajn artikolojn en la menuo de Arby, kiu helpos vin konservi vian dieton en aŭtoveturejo. Dum ili ne ĉiuj nepre klasifikus kiel "sana" en la tradicia senso, ili estas pli malaltaj en kalorioj. Kontrolu ĉi tiujn menuojn por pli ol 500 kalorioj.
- Rostita Turkio Farmhouse Salad (sen vesto): 230 kalorioj, 13 gramoj graso, 8 gramoj karbohidrato 22 gramoj da proteino. Vi povas aldoni ilian luman italaj vestoj por 20 kalorioj, 1 gramo da graso, 2 gramoj de karbohidrato.
- Roast Turkey Ranch kaj Bacon Wrap (ne lardo, fromaĝo aŭ saŭco): 300 kalorioj, 6 gramoj da graso, 36 gramoj de karbohidrato, 24 gramoj de proteino
- Roast Turkey Wrap (ne svinga fromaĝo kaj neniu majo): 340 kalorioj, 10 gramoj da graso, 38 gramoj de karbohidrato, 25 gramoj da proteino
- Hamelo kaj Fromaĝa Slider: 230 kalorioj, 9 gramojn grasaj, 22 gramojn de karbohidrato, 13 gramoj da proteino
- Klasika Bovaĵo kaj Cheddar (ne majo, sen saŭco): 450 kalorioj, 20 gramojn da graso, 45 gramoj de karbohidrato, 23 gramoj da proteino
- Roast Beef's Cheider (sen fromaĝo): 190 kalorioj, 7 gramoj da graso, 21 gramoj de karbohidrato, 11 gramoj de proteino
- 2-peco Potato Tortoj : 250 kalorioj, 14 gramoj da graso, 23 gramoj de karbohidrato, 2 gramoj da proteino
Se vi volas konservi vian manĝon kiel eble plej sana, elektu la sandviĉon, kiun vi preferas kaj trinkas akvon anstataŭ sodo. Ankaŭ ignoru iujn manĝaĵojn, kiuj estas krudaj, inkluzive de tiuj kruĉaj kokaj sandviĉoj. Kaj anstataŭ fritita flanka plado, konsideras malgrandan flankon por nur 70 kalorioj.
Plej Malplej Sana Agordoj en la Menuo de Arby
Do, kiujn vi devas eviti, kiam vi iras al Arby? Kiel vi povus imagi, la pli grandaj sandviĉoj kun pli fromaĝo kaj pli da saŭco estas pli alte en kalorioj. La Duobla Bovaĵo kaj Cheddar kun la saŭco kaj majo de Arby, ekzemple, provizas 740 kaloriojn kaj 42 gramojn da graso. Kaj la Half Pound Roast Beef Sandwich provizas 610 kaloriojn kaj 30 gramojn da graso kaj eĉ ne havas fromaĝon.
Kaj se vi provas kontroli viajn kaloriojn, vi devus salti la popularajn flankon de Arby. Granda ordo de Krisaj Frioj aldonos 650 kaloriojn kaj 35 gramojn da graso. Ordono de Ŝarĝitaj Rizaj Frioj provizas 700 kaloriojn, 46 gramojn da graso, 9 gramojn da saturita graso, 57 gramoj da karboj kaj 1990 miligramoj da natrio.
Kaj kio pri deserto? Triple Chocolate Cookie provizas 450 kaloriojn kaj 21 gramojn da graso. Granda ĉokolado havas 760 kaloriojn kaj 111 gramojn da sukero.
Vi certe povas ruinigi bonan tagon de dieto ĉe Arby. Sed se vi ĝustigas viajn kaloriojn de Arby, vi povas konservi vian manĝantan planon kaj ankoraŭ ĝui la manĝaĵon de la restoracio.
> Fonto:
> Arbya Nutrado & Alergio Informo (Usono) . Arby. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.