1 - Ĉi tiuj DIY Infused Waters Refinigas kaj Gusto Granda
Malgraŭ la moda nomo, detoxakvo (ankaŭ nomita banurbo akvo aŭ malplenigita akvo) estas simple akvo kun kombino de tranĉaĵoj, legomoj, herboj kaj spicoj aldonitaj al ĝi. Ĉu la ingrediencoj havigas sanan profiton estas nekonata, sed kia detoxo povas helpi, ke homoj trinkas pli fluidojn per infuzo de gusto en simplan akvon . Ĉi tiuj ne-aŭ malaltaj kalorioj trinkas bonegan alternativon al dietaj sodasoj, kafeinaj trinkaĵoj, kaj polvoritaj trinkaĵoj.
En la korpo, akvo helpas malŝpari forĵetaĵojn, malhelpas estreñimiento, helpo kun mineralo kaj nutra absorción, lubrikas artikoj, malsekigas ŝtofojn kaj havas multajn aliajn esencajn rolon. Eĉ milda deshidratación povas kaŭzi laciĝon (kiam vi sentas soifon, vi eble jam iomete deshidratiĝos).
Studoj ankaŭ trovis, ke trinkante glason aŭ duon da akvo 30 minutojn antaŭ manĝoj, povas helpi kun pezo per perdo de homoj plene senti. (Kvankam detoxo estas foje promociita kiel metodo perdi ventron grason, ne ekzistas evidenteco, ke ingrediencoj en la akvo povas helpi celon abdominan grason).
Alklaku por ekscii kiel fari ĝin kun konsiletoj, receptoj kaj pli!
2 - Kukumo, Citrono kaj Bazila Akvo
Kvankam ne precizaj precizaj mezuroj kutime necesas, kiam oni faras akvofunditan akvon, bona ekvilibro de gustoj povas esti atingita per la sekvaj ingrediencoj:
- 10 kukaj tranĉaĵoj
- 1 citrono tranĉita, tranĉita en duono
- 3 basilfolioj
Aldonu la ingrediencojn al glaso aŭ masasa kruĉo (proksimume 16 onzas / 500 mL), plenigu ĝin per filtrita akvo, kaj permesu ĝin sidi kovrita en la fridujo dum proksimume 24 horoj.
La ŝlosilo estas akiri ŝnuron de citrono ĉar ĝi povas facile superforti la guston de la aliaj ingrediencoj. Se la citrono, kiun vi uzas, havas dikan pithon (la maldolĉan blankan parton sub la bunta ekstera haŭto), vi povas forigi antaŭ aldoni ĝin al la akvo.
3 - Piro, Zingibro, kaj Kalva Akvo
Por fari piron, zingibron kaj kalikon, aldonu la jenajn ingrediencojn al vitro:
- 2 tranĉaĵoj de piro, tranĉitaj en pli malgrandajn pecojn
- 1 tranĉaĵo de kalko, tranĉita en duono
- 1/4 colo maldika tranĉaĵo de zingibro
Se vi ŝatus eltiri la gingan guston, provu ŝovi la zingibran pecon por liberigi la sukon.
Aldonu la ingrediencojn al glaso kaj plenigu ĝin per akvo. Lasu ĝin sidi antaŭ 12-24 horoj antaŭ trinki ĝin.
Uzu firman piron, ĉar matura piro fariĝos mushy kiam ĝi trempos en akvo.
4 - Akvo de Oranĝo kaj Mento
Por fari oranĝan mintakvon, metu la jenajn ingrediencojn al glaso aŭ pokalo:
- 2 tranĉaĵoj de pela oranĝo
- 2 folioj de mento
La pito (la blanka parto sub la oranĝa ŝelo) gustumas maldolĉan, do certe certe forigi ĝin. Plenigu ĝin per akvo kaj metu ĝin en la fridujon, kovrita, dum 12-24 horoj.
5 - Akvo de Pomelo kaj Timo
Por fari pomarbon kaj timon, aldonu jenon al 8 al 16 onza glaso.
- 2 tranĉaĵoj de pomelo
- 1 malgranda pinĉaĵo de freŝa timiano (tenu ĝin sur la tigo)
Certiĝu forpeli la pomelo (forprenante la blankan piton). Tranĉi la pomelo tranĉaĵo en pecojn aŭ segmentojn.
Aldonu malgrandan pecon de timiano. Plenigu la glason per akvo.
6 - Apple, Fennel kaj Lemon Water
Kun la subtila gusto de dolĉa anizo, fennel kaj pomo tre bone kune en ĉi tiu fandita akvo. Por fari ĝin, aldonu jenon al 8 al 16 onza glaso.
- tranĉaĵoj de pomoj
- Fennel tranĉaĵoj
Plenigu la reston de la glaso kun filtrita akvo, kaj permesu ĝin sidi en la fridujo, kovrita, por 12 ĝis 24 horoj. Elpremu la sukon el malgranda citrono en la glason.
7 - Oranĝa, Fennel, kaj Romero-Akvo
Por fari oranĝkolorajn fenomenojn kaj romerojn, aldonu la jenajn ingrediencojn al 8 al 16 onza vitro:
- 1 tranĉaĵo de oranĝo
- 1 tranĉaĵo de fennel
- malgranda peco da romero (ĉirkaŭ 9 folioj, kunigitaj al la tigo)
Plenigu la reston de la glaso kun filtrita akvo kaj permesu ĝin sidi, kovrita, por 12 ĝis 24 horoj.
8 - Kukumo, Citrono, kaj Dill Akvo
Por fari ĉi tiun kukumon de citrono kun ŝnuro de verdo, aldonu la jenajn ingrediencojn al 8-16 onza vitro:
- 6 tranĉaĵoj de kukumo
- 1 citrono tranĉita, tranĉita en duono.
- tre malgranda peco da kaliko.
Plenigu la reston de la glaso kun filtrita akvo. Metu ĝin en la fridujo, kovrita, por 12 ĝis 24 horoj.
Notoj: Eltiri la piton de la citrono (la blanka parto sub la ekstera brila flava haŭto) antaŭ ol malhelpi la citrono evitas ke la akvo fariĝu amara.
9 - Frago, Frambo, kaj Mento Akvo
Faru ĉi tiun delikatan guston de akvo metante ĉi tiujn ingrediencojn en 8 al 16 onza vitro:
- 3 fragoj, tranĉitaj en duono
- 5 framboj
- 3 malgrandaj aŭ 2 regulaj grandega folio
Aldonu filtritan akvon por plenigi la reston de la glaso. Kovru ĝin kaj permesu ĝin sidi en la fridujo por 12 ĝis 24 horoj.
10 - Blackberry kaj Mint Water
Kvankam la nigraj haroj aspektas dramaj en glaso, la gusto estas subtila. Por fari rubujon kaj mintakvon, aldonu jenajn al 8 al 16 onza vitro:
- 8 al 10 nigraj
- 3 folioj de mento
Plenigu la reston de la glaso kun filtrita akvo kaj metu ĝin en la fridujo, kovrita, por 12 ĝis 24 horoj.
11 - Lemonakvo
Faru citronan akvon aldonante 1/4 de citrono , tranĉita, al 8 al 16 onza vitro kaj tiam plenigas la ripozon per filtrita akvo. Vi povas permesi ĝin sidi dum 12-24 horoj aŭ simple elpremi la citronan sukon rekte en la glason. Se vi elektas infundi ĝin, forigu la piton (la blankaĵon sub la kolora ekstera parto) antaŭ ol meti la citronon en la glason por eviti ĝin maldolĉiĝi. Aldonu malgrandan tranĉaĵon de senŝeligita zingibro por pika piedbato.
12 - Konsiletoj pri Detoxigado
Kelkaj konsiletoj por rememori:
- Citruso (citrono, oranĝo, pomelo) havas maldolĉan blankan parton, nomatan la pito, sub la ekstera bunta parto. Ĝi povas akiri la akvon gusto maldolĉa, do ĝi estas bona ideo forigi ĝin antaŭ ol aldoni cítricos.
- Precizaj mezuradoj de fruktoj kaj legomaj tranĉaĵoj ne vere bezonas. Se vi preferas kukumon super citrono, ekzemple vi povas ŝanĝi la rilaton laŭ via gusto.
- Vi povas tondi la fruktojn kaj legomojn el la akvo, se vi deziras, kaj manĝu ilin aparte.
- Ne faru pli ol unu tagon valore samtempe, kiel la frukto inklinas esti soggy.
Evitu trinki fluidojn tro rapide.
Krome, eviti troan aŭ regulajn konsumojn de citrono aŭ aliaj acidaj trinkaĵoj ĉar ili povas malvarmigi dikan emajlon (legi pli pri la eblaj profitoj kaj kromefikoj de citrono).
Certaj ingrediencoj ne devas esti konsumitaj en troo de homoj kun certaj sanaj kondiĉoj. Ekzemple, cítra frukto, zingibro kaj mento povas ekscii akcidenton kaj troa zingibra ingesta povas pliigi la riskon de sangrado en homoj kun sangaj malordoj kaj tiuj prenantaj medikamentojn kiuj pliigas la riskon de sangrado.
Por iuj homoj, trinkante tro da akvo povas esti problemo. Nepre kontrolu kun via sanitara provizanto antaŭ ol vi ŝanĝiĝu al via dieto, precipe se vi havas sanan kondiĉon (kiel diabeto insipidus) aŭ prenas diurétikojn aŭ aliajn medikamentojn.
> Fontoj:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Efektoj sur Peza Perdo en Plenkreskuloj anstataŭiganta Dietajn Trinkaĵojn Kun Akvo Dum Hypoenergetic Dieto: Hazarda, 24-jara klinika juĝo. Am J Clin Nutr. 2015 Dec; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 Nov 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Efektiveco de Akva Preŝarĝo Antaŭ Ĉefaj Manĝoj kiel Strategio por Peza Perdo en Primara Atento Pacientoj Kun Obesidad: RCT. Obesidad (Arĝenta Printempo). 2015 Sep; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 Aŭgusto 3.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.