Trakti kun kompataj manĝantoj povas esti mizera por ambaŭ infanoj kaj iliaj gepatroj. Kelkfoje infanoj nur malamas la guston aŭ teksturon de iuj manĝaĵoj kaj tute neas manĝi ilin. Iuj infanoj ne volas provi ion novan. Poste, por iuj infanoj, eble nur senti manĝi aŭ ne manĝi manĝaĵon, estas unu afero, kiun ili povas kontroli en iliaj ĉiam ŝanĝiĝantaj vivoj. Kia ajn la kialo, jen kelkaj konsiloj por helpi al via eleganta manĝanto.
1 - Ne Komencas Manĝalan Batalon
Ĝi estas emfazema kaj elĉerpa, kaj vi estas frustrita. Vi ĵus skurĝis belan sanon, kaj vi esperas, ke nur unu fojon, via infano manĝos ĝin ridetante, dum la tuta tempo dankas vian dankon. penado.
Sed tio neniam ŝajnas okazi, ĉu? Kaj vi sentas, ke familiara kolero konstruas interne kaj la sekvantan aferon, kiun vi scias, vi krias ĉe via infano. Kaj ŝi krias, krias kaj krias al vi.
La facila afero estas doni kaj lasu vian malgrandulon manĝi ĉion, kion ŝi volas. Sed tio ne rajtas, ĉu?
Eble, ene de limoj, ĝi estas la plej bona afero fari. Se vi pensas, ke ĉi tiu tuta sana manĝado kaj provado de novaj manĝaĵoj valoras batalon, eble via infano lernas, ke lia boksita maco kaj fromaĝo por vespermanĝo valoras defendi. Tuj kiam la batalo komencas, kaj neniu gajnas.
Do ne eniru batalon kun via eleganta manĝanto. Prenu profundan spiron, transdonu la macon kaj fromaĝon (nun), kaj provu alian metodon trejnante viajn infanojn por manĝi pli bone.
2 - Estu Rolo-Modelo
Niaj infanoj aŭskultas kion ni diras, kaj ili rigardas kion ni faras, inkluzive kiel kiel kaj kion manĝi.
Do, se vi volas vian malgrandan homon manĝi siajn pizojn kaj karotojn , tio signifas, ke vi pli bone manĝu ilin ankaŭ. Rigardu vian dieton kaj kiel vi manĝas. Ĉu vi manĝas multajn fruktojn kaj vegetaĵojn kaj altajn fibrajn nutraĵojn ĉiutage? Ĉu vi elektas la grilitan kokon anstataŭ la frititan kokidon kiam vi manĝos kiel familio? Ĉu vi plendas pri via pezo antaŭ viaj infanoj, tiam prenu la plej proksiman frandaĵon?
Faru pli sanajn elektojn kaj estu rolo-modelo por viaj infanoj.
3 - Provu Malgrandajn gustojn
Unu vojo por akiri vian eleganta manĝanto esti iom pli aventuriga estas oferti iom rekompencon por preni tian kulinaran riskon. Faru ludon de ĝi, aŭ kontrolu Tiny Tasojn.
Tiny Taskoj estas gustplena ludo, en kiu infanoj provas adoleskajn malgrandajn manĝojn, kiuj kutime ne ŝatas kaj ili akvumas pekojn kiam ajn ili manĝas la manĝaĵojn. La ŝlosilo estas oferti novan novan iom da nekonata manĝaĵo denove kaj ree ĝis via infano kutimiĝos. Poste, post kelkaj ruliĝoj, ŝi vere komencos ŝati ĝin. Sed, pacienca, ĝi prenas, almenaŭ, dek provojn, averaĝe, antaŭ ol infano ŝatas novan manĝaĵon.
La Tiny Tastes pack venas kun instrukcioj, diagramo kaj glumarkoj. Ili ankaŭ havas esplorojn por montri ĝin.
4 - Komencu Kun Starchy Veggies
Ajna dieto estos plibonigita aldonante pli vegetaĵojn. Ambaŭ infanoj kaj kreskuloj bezonas pli ĉar ili estas altaj en vitaminoj, mineraloj kaj fibroj kaj kutime pli malaltaj en kalorioj.
Kompreneble, plej komikaj manĝantoj malamas legomojn, do kiel vi povas manĝi ilin pli?
Provu komenci per la plej amikaj kaj pli dolĉaj legomoj, kiuj estas iom pli facilaj sur junaj gusto-burĝonoj. Terpomoj , maizo , karotoj, pizoj kaj batatoj estas ĉiuj bonaj kandidatoj. Vi povas provi ion similan al la Tiny Tasta metodo, aŭ vi povas proponi nur malgrandan servadon de la nova legomo kune kun la regula manĝo. Kun sufiĉe da tempo, la plej multaj infanoj komencos manĝi la nekonatan manĝaĵon.
La kialo, kiu komenciĝas kun la plej amikaj aŭ pli dolĉaj legomoj, estas bona ideo, ke infanoj ofte akceptos ilin rapide, kaj tiam lernado manĝi sanan fariĝos pozitiva sperto. Tial, espereble, la ideo provi kelkajn el tiuj iomete maldolĉaj legomoj ne aspektas tiom timiga.
5 - Aldonu fruktojn aŭ legomojn al akceptitaj pladoj
Aldonante novajn manĝaĵojn al aktualaj favoroj povus funkcii por iuj elegantaj manĝantoj. Estas kelkaj manieroj fari ĝin. Unu klopodas purigi ion kiel kukuŝon, florbrasikon aŭ karotojn kaj kroĉi ilin en macon kaj fromaĝon, spagulan saŭcon aŭ ĉion. La Sneaky Chef havas ĉi tiun metodon malsupren al arto.
Unuflanke, sneaking veggies en estas bonega maniero akiri sanajn nutraĵojn en vian infanon, sed, aliflanke, ĝi eble ne helpos vian infanon lerni provi kaj akcepti novajn manĝaĵojn. Ĝenerale, tamen, ĝi ne estas malbona ideo, kaj ĝi povas esti bona por elegantaj plenkreskuloj ankaŭ.
Aliflanke aldoni novajn manĝaĵojn al malnovaj plej ŝatataj estas aldoni ilin al plado sen kaŝi ilin, aŭ simple ŝanĝi iom da gusto kaj teksturo. Pensu pri aldonado de zucchini aŭ spinaco al mac kaj fromaĝo.
Eble plej bone ne surprizos vian infanon kun la nova kreo. Parolu al ili pri tio kaj akiru ilin aĉeti en la ideon unue kaj eble lasu ilin elekti novan kombinaĵon por provi sin mem.
6 - Uzu Tasty Toppings kaj Dips
Toppings, vestoj, dipoj kaj saŭcoj povas transformi "feliĉajn" legomojn en delikajn manĝaĵojn kaj manĝaĵojn. Servu brokolon kun fandita fromaĝo aŭ fromaĝa saŭco kaj supraj verdaj faboj kun lardo. Faru salaton kun dolĉaj vestoj kiel franca aŭ rusa vestado, aŭ uzu la vetkurojn kiel malpuraĵon por krudaj vegetaĵoj.
Manĝa butero estas bona pinto por celeriaj bastonoj aŭ pomaj tranĉaĵoj kaj klaraj krudaj karotoj povas trempi en hummus.
Aldoni iom da karamelo-saŭco al pomaj tranĉaĵoj por ke ĝi gustu pli kiel karamelon de pomo. Servu fragojn kaj bananajn tranĉilojn kun iom da pluvego de ĉokolada siropo aŭ kun jogurto aŭ en bovlo kun lakto.
Kun la tempo, via eleganta manĝanto lernos ĝui tiujn nutraĵojn sen ĉiuj papoj. Nur paciencaj.
7 - Asociita Manĝaĵo Kun Amuzo
Kelkaj manieroj por amuzi tempon inkluzivas belajn platojn kaj tasojn, artajn aranĝojn de nutraĵoj, nomoj por viaj plej ŝatataj manĝaĵoj aŭ eliri por kelkaj subĉielaj piknikoj. Vi ankaŭ povas havi vian eleganta manĝanton elekti unu manĝaĵon semajnon aŭ monaton, kiun li aŭ ŝi volas provi kaj faru ĝin amuza defio.
8 - Trovu Buddy
Kelkfoje kiom malfacile ni provas klarigi ion al niaj infanoj, ili nur rifuzas aŭskulti. Eble la mesaĝo devas veni de esti ĉirkaŭ iu alia, kiel fidinda amiko aŭ pli maljuna fratino. Amiko aŭ fraŭlino, kiu ankaŭ okazas ne esti eleganta manĝanto.
Invitu viajn amikojn de la elegantaj manĝantoj dum iom da tempo. Provi novajn manĝaĵojn kun amiko povus helpi vian trankvilmanĝanton trankviligi kaj rimarki ke la nova manĝaĵo ne estas io terura. Se lia plej bona amiko volas manĝi ĝin, ĝi ne povas esti tute malbona.
9 - Get Your Kid Cooking
Alia bona maniero, ke via elekta nutraĵo instigita por provi novajn manĝaĵojn estas implikiĝi pri la procezo. Infanoj amas manĝi, kion ili helpas fari, kaj estas bone prepari familiajn manĝojn kune.
Havu vian eleganta manĝanto helpi elekti la menuon por la sekva familiara vespermanĝo aŭ eble aĉeti kun vi. Aŭ, pli bone ankoraŭ, akiru vian eleganta manĝanto en la kuirejon por komenci kuiri. Eĉ malgrandaj infanoj povas helpi per lavado, ordigo aŭ movado, sed zorgu konservi ilin for de akraj tranĉiloj kaj varmaj stovetops.
Vorto De
Provante helpi al eleganta manĝanto povas esti frustra, sed kun ĉi tiuj konsiloj kaj multe da pacienco, via eleganta manĝanto venos fine. Se vi ankoraŭ maltrankviliĝas, certiĝu kun via pediatrino aŭ dietitano, kiu specialigas pri sanaj infanoj.