Staĝado Motivigita
Motivado estas la plej grava aspekto de via praktiko kaj, kiel tia, kutime estas la plej malfacila afero. Ne ŝatas, ke vi nur vekos ĉiutage emociita por praktiki , kvankam tio estus timinda, ĉu ne?
La punkto estas, estas malfacile kompreni ĉiujn malsamajn elementojn de via praktiko - La karton , la fortikan trejnadon , la streĉadon kaj, de iu maniero, konvenas ke ĉiutage .
Ĉe tio, vi devas trovi la oomfonon sekvi per ĉiuj tiuj laboroj.
Peza Perdo Ne estas Ĉiam Granda Motivanto
Multaj el ni komencas ekzerci ĉar ni volas perdi pezon , sed pezo perdo ne havas multan restadon de potenco . Kio okazas kiam, semajno aŭ tiel enen, io alia antaŭas en vian vivon kaj peza perdo faligas la liston? Vi verŝajne ĉesas praktiki.
Do, se peza perdo ne vere funkcias kaj ni ne povas atendi motivon por nur okazi, kion ni povas fari?
Unue, memoru, ke ĉiutage estas malsama, kio signifas, ke ĉiutage prezentos novajn obstaklojn por ĝustigi vian plenumadon. La ŝlosilo devas fari ekzercon prioritaton por ke, ne gravas, kio okazos, vi ne lasos vian rutinon gliti al la fundo de la listo.
Tricks por Staying Motivated
- Planu pri manieroj por preterpasi obstaklojn antaŭ ol happe n. Se vi trovos, ke vi saltas ekzercon pro familiaj respondecoj, planu familion marŝi aŭ ekstere por akiri ilin ankaŭ okupitajn. Pensu pri tio, kio staras en via vojo kaj trovi vojon ĉirkaŭ ĝi antaŭ via entrenado.
- Provu entreni matene . Vi havos pli da energio dum la tago kaj vi ne havos la ekskuzon de salti ĝin pro tio, ke vi estas laca, tro multe daŭris aŭ malfrue laboros.
- Agu kun amiko . Kiam amiko atendas vin, vi malpli verŝajne restos. Vi povas eĉ nur havi retpoŝan amikon, ke vi kontrolu ĝin regule por certigi, ke vi faras vian laboron.
- Faru liston de celoj kaj metu ilin sur la fridujon. Kiam vi pensas pri saltado de via entrenado, reiru kaj legu vian liston. Memoru, kial vi faras ĉi tion.
- Konservu vian progreson . Kiam vi atingos celon, tio instigos vin daŭrigi.
- Kiam vi vekiĝos, demandu vin kiel vi sanigos vian tagon . Ĝi ne devas esti tute ekstere. Kelkfoje nur piediri aŭ trinki ekstran akvon sufiĉas por teni vin sur la sana vivstilo .
- Planu viajn laborojn la antaŭan nokton . Iuj homoj eĉ trovas ĝin helpas plani tutan semajnon antaŭen. Efektive, sciante ĝuste kiam kaj kion vi faros helpos vin sekvi tra.
- Preparu . Akiru ĉiujn viajn aĵojn kune antaŭ via entrenado. Se vi deziras, restu, ĉasu por viaj ŝuoj, vi povas simple rezigni. Forprenu tiom da ekskuzoj kiel vi povas. Mi ofte leviĝas kaj surmetas mian kuracan veston tuj. Tio helpas!
- Rekompencu vin mem . Gravas pati vin en la dorso por atingi viajn celojn. Akiri masaĝon, akiris nokton ekstere, ricevu novan paron da kuŝaj ŝuoj aŭ malstreĉa nokto legante libron. Sciante, ke vi havas ion por atendi, ke vi finas vian laboron multe pli facila.