Kelkaj homoj maltrankviliĝas pri ne ricevi sufiĉajn nutraĵojn sur malalta karb dieto , sed ekzistas multaj manieroj gardi kontraŭ tio. Ekzemple, vi povas certigi vian karbonan grafon per saĝaj elektoj. Vi povas certigi, ke vi ricevas iujn el la nutraĵoj, kiuj emas manki en malmultaj karbaj dietoj per scio pri ili. Vi povas uzi mian Low-Carb Food Pyramid kiel gvidilo. Kaj vi povas uzi ĉi tiujn Low-Carb High-Nutrient Menuojn kiel modelo por helpi vin desegni viajn proprajn altnivelajn menuojn.
Alia maniero por helpi certigi, ke vi ricevas la ĝentajn nutraĵojn, manĝas multajn ĉi tiujn malaltajn karbajn superfunkciojn! Ili havas multajn vitaminojn, mineralojn, fibrojn, kaj phontonutrientojn, kiujn niaj korpoj bezonas sen aldoni amason da sukero kaj amelo, kiujn niaj korpoj ne bezonas!
1 - Ovoj vere estas nekredeblaj
Ovoj estas nur plenplenaj de nutrajxoj! La blanka estas preskaŭ ĉiuj proteinoj, sed la yema estas vere, kie la ago estas. Lia celo estas provizi nutradon por la besto dum tiuj unuaj esencaj fazoj de evoluo ĝis ĝi pretas ricevi sian propran manĝaĵon. Ĉu estas io mirinda, ĉu estas tiel manĝaĵo por ni?
Vi eble ankaŭ volas ekscii, kiel terminoj kiel kaĝo senpagaj, senpagaj, kaj pasintaj ovoj vere signifas (eble vi surprizos).
2 - Verda, Folioraj Legomoj estas Potencaj!
Ili eble aspektas senkuraĝaj, kaj ni povas esti lacaj de ili, sed estas kialo, ke oni konsilas denove kaj denove manĝi tiujn verdajn foliojn. Ĝi estas ĉar ili probable estas la plej nutraj-densa nutraĵoj en la planedo, kaj ili helpas nin protekti de multaj malsanoj kaj kondiĉoj, kiujn ni preferus eviti.
3 - Ĉokolado! Jes!
Haltu! Ĉokolado estas vere bone por ni! Kompreneble, vi ne volas manĝi la specojn per multe da sukero, do ĝi helpas havi iom da gvido. Eksciu pri ĉiuj grandaj aferoj en ĉokolado, pli kiel elekti saĝe kaj kuiri sukcese kun ĝi.
4 - Migdaloj, la Malalta-Karb-Amiko
Nuntempe vi aŭdis pri la avantaĝoj aldoni nuksojn al via dieto, kaj preskaŭ ĉiuj nuksoj estas bonega por malaltaj karbaj manĝantoj . Sed migdaloj havas specialan lokon en mia koro (kaj en mia poŝo). Ili havas grandan kombinaĵon de grasoj kaj fibroj, ili enmetas en mian poŝon bakuston, kaj migdala faruno estas mia plej ŝatata karbono de karbono.
5 - Salmo, La Fiŝo por Homoj Kiu Ne Ŝatis Fiŝon
Vi scias, ke ĝi estas plenplena per sanaj omega-3 grasoj. Vi scias manĝi grasan fiŝon bone por vi. Sed ... fiŝo. Multaj homoj timas. Jen kial vi aldonu pli da salmo al via dieto, kiel fari ĝin, farita salmo kontraŭ sovaĝa kaj pli. Eĉ mia fiŝmastra edzo ŝatas salmon. Mi ŝatas enlatan sovaĝan salmon anstataŭ tinuso por miksi kun majo por salato.
6 - Ne estu Ŝia Ŝo! Provu Flax-Semon!
Aspergu ĝin sur vian jogurton aŭ kaban fromaĝon, faru pano el ĝi, aŭ verŝi bolantan akvon super ĝi por fari varman cerealon. Estas multaj manieroj uzi telefonajn semojn kaj multajn kialojn por fari ĝin. Ĝi gustumas iomete nutritan kaj estas plena de fibro kaj nutraĵoj.
7 - Oliva oleo estas eĉ pli bona ol vi pensas
Ni aŭdas, ke olivoleo estas en la fama sano de la Mediteranea Dieto - kaj fakte estas bona kialo por imiti la grekojn kaj verŝi olivan oleon super ĉio (ĉu vi scias, ke tipa greka persono konsumas 26 litrojn da olivoleo ĉiun jaron?) Oleo de oleo povas protekti Ni de kancero kaj kora malsano, Kaj redukti inflamon en niaj korpoj.
8 - Beroj: Malaltaj en Sukero kaj Sono Bonaj por Ni
Mi amas berojn, do kiam mi unue komencis tranĉi karbojn, mi eksciis, ke ili estas iuj el la plej malaltaj en sukero de ĉiuj fruktoj - Kaj la plej alta en multaj nutrajxoj.
9 - Kukurbo Estas Granda Elekto en Malalta Karb-Dieto
Pumpkins ne devas esti nur por Agado de Danko. Konservu kelkajn kanojn ĉirkaŭ facilan kukurban supo aŭ pudinujo iam ajn!
10 - Kion la Heck Estas Chia Semoj?
Ĉu vi aŭdis pri chia semoj kaj estis intrigita? Ili vere estas tre bonaj por ni. Eksciu ĉion pri ili, krom malaltaj karbaj manieroj por servi ilin.
11 - Cranberries Ne nur por novembro
Ni jam vidis, ke bonaj beroj estas por ni - nu, verŝajne arboroj estas la plej bonaj beroj de ĉiuj, kaj ekzistas multaj manieroj servi ilin krom la Agoj de Danko. Metu kelkajn sakojn en la frostujo la venontan fojon en la butikoj!
12 - Cinamo: Simpla, Hejma ... kaj Mighty
Ĉu vi sciis, ke cinamo povas esti helpema por sango sukero kontrolo? Tempo trovi novajn manierojn aldoni cinamo al kion ni manĝas.