Se vi estas altnivela ekzercisto, kiu ĝuas hejmen-labori DVDojn, ĝi povas esti malfacile trovi la perfektan filmeton por vi. Malsupre vi trovos iujn el miaj plej ŝatataj kartaj videoj, inkluzive paŝon, cirkviton, piedbatbadon kaj hi / lo por antaŭitaj ekzercistoj.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Intervalo Paŝo
Por progresintaj ekzercantoj, ĉi tio estas bonega elekto, se vi volas defilan paŝan rutinon. Imax 2 estas intervala rutino, kiu kondukas vin per 10 cikloj, kiuj inkluzivas paŝan rutinon, anaerobian intervalon kaj tiam mallongan reakiron. La paŝaj kombiloj estas simplaj kaj facilaj, kaj vi ripetas ilin 6 fojojn. La intensaj intertempoj estas preskaŭ ĉiuj altaj trafo kaj inkluzivas multan varion ambaŭ sur la paŝo kaj planko. La sekcio kaj malvarmeta sekcio estas mallonga kaj dolĉa, kaj la muziko estas bonega. La entrenado daŭras ĉirkaŭ 45 minutojn.
Pli
2 - Kapti Friedrich Imax 3 - Intervalo Paŝo
Imax 3 estas simila al Imax 2 en kiu ĝi inkluzivas 10 ciklojn aerobiaj paŝkombinoj sekvitaj de altaj intensecoj. La diferenco estas, ke ĉi tiu estas multe pli malfacila kun mallongaj ripozejoj kaj tre malmolaj anaerobiaj intertempoj kun movoj kiel plie katoj, ŝvitiloj, saltoj al la paŝo, plyo-Jacks kaj longaj pulmoj de la paŝo. Ĉi tio ne estas facila entrenado, sed valoris la penadon kaj kontentigon, kiun vi sentas, kiam vi finis ĝin.
Pli
3 - Paŝo Reebok: Intensa Movado - Intervalo Paŝo
Ĉi tio estas pli malnova video, sed ĝi estas ankoraŭ unu el miaj plej ŝatataj. Kiel videos listigitaj supre, ĉi tio estas paŝo intervalora rutino kiu alternas aerobiajn paŝajn rutinojn kun altaj intensecoj. La diferenco estas, ke ĉi tiu entrenado estas pli mallonga (ĉirkaŭ 30 minutoj) kaj la koregrafio estas baza. Ĝenerale, ĉi tio estas pli facila laboro ol Cathe's, sed tio ne signifas, ke ĝi ne estas defio. Mi ŝatas la simplan koregrafion kaj la fakton, ke vi havas 3 malsamajn eblojn por ĉiu intervalo, permesante al vi elekti kiom malfacile vi laboras. Je la plej malfacila nivelo, vi vere estos defiita en mallonga, efika laboro.
4 - Paŝo de Rajto de Seasun Zieger
Se vi estas progresinta paŝisto, kiu ŝatas malfacilan koregrafion, vi ĝuos la laborojn de Seasun. Lerni la movojn povas esti frustra, sed ĉi tiu entrenado progresas rapide kaj Seasun bone agas kun ŝi. La entrenado estas tipa paŝo-rutino, kun 3 malsamaj kombinoj kaj iuj TIFTing (prenante ĝin de la supro) kaj inkluzivas ambaŭ daancajn kaj atletajn movojn por 45-minuta paŝo-rutino.
5 - Stepping Up kun Seasun Zeiger - CIA 2903
Se vi estas progresinta paŝisto serĉanta intensan, kompleksan praktikon, Seasun Zieger's Stepping Up estas la video por vi. Kun granda muziko, komplikaj kombotoj kaj bonega kverelado, ĉi tiu estas unu el la plej bonaj laboroj de Seasun, proponante defilan kaj altan intensecon. Se vi facile frustras kaj ne ŝatas rapidajn ritmajn ŝanĝojn, pivotojn kaj senpremajn movojn, vi eble ne ŝatas ĉi tiun ekzercon. Tamen, se vi estas preta por defio kaj vi ne gravas malkonstrui, ĉi tio fariĝos via preferata paŝo-entrenado. Kun la paŝo-entrenado, malmola kerna segmento kaj 4 pre-miksitaj laboroj, vi ricevas multan varion kaj video kun granda restado de potenco.
6 - La progresinta paŝo de Amy Bento
Ĉi tiu 30-jara paŝo-rutino estas por progresintaj ŝtupoj kaj la rapideco kaj la komplikitaj movoj povas fari vian kapon eksplodi la unuan fojon vi provas ĝin. Amy Bento estas konata pro sia progresinta koregrafio kaj por ĵeti movojn ĉe vi kun malmultaj aŭ malplenaj rompoj, kio povas frustri ĝin lerni ŝiajn laborojn. Sed valoras, ke ĝi restu kun ĉi tiu. La koregrafio estas kompleksa, la intenseco estas konstante meznivela kaj la praktiko flugas. Ĝi bezonas tempon kutimi sian stilon, sed Cathe Friedrich-ŝatantoj ĝuos la intenson de la laboroj de Amy.
7 - Korpo Max 2 - Paŝo, Cirkvitoj kaj Supra Korpo
Ĉi tiu intera / progresinta entrenado inkluzivas grandan varion de agadoj. La unua parto de la video inkluzivas ĉirkaŭ 25 minutojn da alta-intenseco-paŝoj dum la dua parto inkluzivas cirkvitojn - paŝan kombilon, altan intensan eksplodon kaj pli malaltan korpon. Post tio venas mallonga supra korpo-entrenado kune kun abs kaj etendiĝanta. Ĉi tio estas bonega entrenado ĉu vi faras ĝin ĉion tuj aŭ miksi ĝin. Ĝi ankaŭ inkludas varion de pre-miksitaj kaj tempoj funkciigiloj ankaŭ.
8 - BOSU Blast kun Seasun Zieger
Estas malfacile trovi progresintajn cardio-laborojn uzante BOSU Balance Trainer, tial la BOSU Blast de Seasun estas unu el miaj plej ŝatataj. Ĝi similas paŝan rutinon - varion de kombinaĵoj, kiujn vi lernas, ripetas kaj poste kunmetas. La sola diferenco estas, ke vi uzas BOSU Balance Trainer. Vi devus esti konata pri paŝado kaj sperto kun Balance Trainer por ĉi tiu.
Pli
9 - Kickbox Surge kun Amy Bento - CIA 2901
Ĉi tiu estas unu el miaj plej ŝatataj antaŭitaj piedbatkodaj filmetoj kun 5 amuzaj, kreaj kombinaĵoj interkreskitaj kun 5 altaj intensecoj. " Ĉi tiu video havas ĉion: Granda muziko, krea kombosoj kaj bonega cueing kaj ĝi ankaŭ inkluzivas solan kernan sekcion same kiel 4 antaŭ-miksitajn laborojn.
10 - Dinamika Kettlebell de Amy Bento
Ĉi tio ne estas pura cardio-ekspluatado, sed ĝi havas elementojn de cardio laŭlonge de la rutino kaj estas definitive antaŭita praktiko. Ĉi tio estas bonega elekto se vi estas konata kun kettlebell trejnado kaj vi pretas preni vian laboron al la sekva nivelo. La DVD inkluzivas tri progresintajn kettlebell-laborojn kun diversaj ekzercoj, kiuj estas amuzaj kaj malfacilaj. La movoj estas kunigitaj en rapidaj kombinaĵoj, sed vi devus salti ĉi tiun filmeton, se vi ne estas konata kun bazaj kettlebell-ekzercoj, ĉar ekzistas tre malmulte da movoj. Amy ofertas bonegan instrukcion kaj cueing kaj ekzistas eĉ antaŭa sekcio kie vi povas praktiki iujn el la pli malfacilaj movoj.