Kiel Via Korpo Ne Faloras?
La kapablo stari kaj piediri rekte sur du kruroj postulas grandan kvanton de ekvilibro. Ĉi tiu ekvilibro postulas la kunordigon de multaj sistemoj en la korpo. Ĉi tiuj sistemoj laboras kune por helpi teni la korpon rekte kaj helpi malhelpi fali. Ekzistas tri ĉefaj sistemoj, kiuj helpas kontroli ekvilibron en la homa korpo.
- Vida sistemo. La vida sistemo provizas al vi bildon de kie aferoj estas en via medio. Ĝi ankaŭ provizas informojn pri kie vi rilatas al via medio. Kelkfoje ekvilibro povas esti tuŝita de malpliigita vidpunkeco. La vida sistemo funkcias mallarĝe kun via vestibula sistemo por helpi subteni ekvilibron.
- Sistemo Vestibular. Estas specialaj strukturoj en via interna orelo, kiuj helpas provizi vian cerbon per informoj pri la pozicio de via kapo kaj la fortoj, kiuj agas sur via kapo. Ĉi tiuj strukturoj agas kiel niveloj; ili estas plenaj de fluida kaj kiel la fluida moviĝas al unu flanko aŭ la alia, nervoj estas stimulitaj, kaj la signalo estas procesita de la cerbo. La vestibula sistemo respondecas pri helpo por subteni taŭgan ĉefan pozicion, kaj ĝi laboras proksime kun la vida sistemo por kunordigi kapon kaj okulojn.
- Propriama Sistemo. Ekzistas specialaj ĉeloj en viaj muskoloj, artikoj kaj tendenoj, kiuj helpas kontroli la pozicion de via korpo. Ili ankaŭ provizas informon pri kiom da streso aŭ forto estas sur muskolo aŭ aro. Ĉi tiu sistemo helpas diri al la cerbo, kian tipon de surfaco vi staras aŭ sidas sur. Ĝi ankaŭ permesas al la cerbo kompreni kian pozicion estas via korpo.
La lezo al unu aŭ pli da ĉi tiuj sistemoj povas rezultigi perdon de ekvilibro kaj pliigita risko de fali, kaj maljuniĝado ankaŭ povas kaŭzi ĉi tiujn tri sistemojn malpli malpli efike.
La sistemo musculoskeletal kaj nervoza sistemo ankaŭ okupas gravan rolon en subtenado de ekvilibro. Ofte, difektoj al ĉi tiuj sistemoj povas influi vian kapablon stari aŭ marŝi kutime.
Komunaj difektoj inkluzivas:
- Malpliigita forto.
- Perdo de fleksebleco.
- Malriĉa posteno.
- Malrapida reago tempo.
Kiu riskas fali?
Dum iu povas perdi sian ekvilibron kaj fali, iuj homoj estas pli granda risko por perdo de ekvilibro kaj falas. Ĉi tiuj inkluzivas:
- Malnovaj plenkreskuloj. Plej malnovaj homoj tipe spertas perdon de ekvilibro kaj estas pli granda risko por fali. Ĉi tio estas pro ŝanĝoj en muskola forto, perdo de fleksebleco, kaj malpliigita reaktempa tempo, kiu povas okazi kun envejecimiento. Same, okuloj povas difekti kun maljuniĝo, kaj ĉi tiu malpliigita vizio povas konduki al faloj. Kiel vi aĝo, via posteno povas ŝanĝi. Kiam tio okazas, via centro de graveco eble ŝanĝiĝos, kaj tio povas konduki al ŝanĝoj en via rigardo kaj pliigi vian riskon por faloj.
- Tiuj kun malriĉa vidado. Kiam videblankeco malpliiĝas, informo pri kie aferoj estas en via medio povas esti difektita, kaj tio povas kaŭzi malpliigitan ekvilibron.
- Tiuj kun malsupera ekstrema vundo. Lezo al kruro aŭ kruroj povas konduki al malfortigitaj muskoloj aŭ malpliigita propriocepcion. Malforta kruro povas ŝanĝi vian gajecon aŭ la vojon, kiun vi marŝas. Ĉi tio povas konduki al perdo de ekvilibro kaj fali.
- Tiuj kun historio de fali. Eble ŝajnas evidenta, sed homoj, kiuj falis en la estinteco, havas pli grandan riskon por fali en la estonteco.
Ekvilibro Povas Plibonigi
La sistemoj, kiuj helpas regilan ekvilibron, povas plifortigi helpi plibonigi ekvilibron kaj minimigi falojn. Ekzercoj povas esti faritaj por helpi fortigi muskolojn kaj specifajn ekvilibrajn ekzercojn povas helpi plibonigi vian reagon-tempon por minimigi falojn.
Faranta miajn agordojn al via hejmo povas helpi plibonigi sekurecon kaj malhelpi falojn. La lezo al la vestibula sistemo povas kaŭzi kapturnon aŭ vertiĝon, kaj ĉi tio povas havi profundan efikon sur ekvilibro. Kune kun via kuracisto, via fizika terapeŭto povas helpi vin determini la kaŭzon de via kapturno kaj provizi strategiojn por helpi malpliigi la simptomojn kaj plibonigi ekvilibron.
Gravas kontroli kun via fizika terapeŭto certigi, ke la ekvilibra trejnado estas sekura por vi. Same, li aŭ ŝi povos informi al vi, kiuj sistemoj estas plej difektitaj aŭ malfortigitaj, kiuj povas helpi fokusigi viajn ekzercojn sur la sistemoj, kiuj bezonas ĝin plej multe. Oni povas taksi taksadon por analizi vian vojon kaj determini, ĉu vi bezonas helpon, kiam vi marŝas. Fizika terapeŭto ankaŭ povas helpi vin elekti mekanismon kiel bastonon aŭ mariston por helpi kun marŝado kaj ekvilibro.
Ekvilibro estas kompleksa kunordigo de multaj sistemoj en la korpo. Komprenante, kies sistemoj estas difektitaj, vi povas okupi strategiojn por konservi taŭgan ekvilibron kaj minimigi vian riskon fali.
> Fontoj:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Mara C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Efekto de Programo Bazita sur Ekvilibro-Ekzercoj pri Gaito, Funkcia Mobilio, Timo de Falo, Kaj Akvofaloj en Prefrail Malnovaj Virinoj: Hazarda Klinika Procezo. Temoj Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> Aŭ'Sullivan, SB (1994). Fizika rehabilitación: takso kaj traktado. Filadelfia: FA Davis-Firmao.