Nutrado Highlights (por servado)
Kalorioj - 124
Grasa - 4g
Carbs - 18g
Proteino - 4g
Tuta Tempo 5 min
Prep 5 min , Kuiri 0 min
Servoj 2 (1 taso ĉiu)
Ekzistas multaj kialoj por ami kukurban spicon latte: ĝi estas varma, krema kaj sabrosa kaj ĝi estas klasika stapulo de falo. Se vi ĝuas unu realan kukurbon, vi ankaŭ ricevas kelkajn aldonajn nutraĵojn (kiel vitamino A ).
Kio ne amas? La kosto kaj kalorioj ofte ofte kuniĝas al ĉi tiu speciala traktado. Sidestep pasas la altajn nombrojn kaj provu vian manon ĉe DIY-kukurbo-spice-latte-recepto. Ĉi tiu havas frakcion de la kalorioj kaj sukero de tipa kukurbo-spico, kiu signifas, ke vi povas persvadi ĝin en plej multajn dietojn.
Ingrediencoj
- 4 kuleroj de kukurbo puree
- 1 cucharadita miksaĵo de kukurbo
- 1 kulero de mielo
- 1/2 kulero de vanila ekstrakto
- 1 taso tuta lakto
- 1 taso (8 fluidaj onzoj) kafo
- 4 kuleroj de kremo por skui (nedeviga)
Preparado
- Stiru kune la kukurbon, kukurban spikan miksaĵon, mielon, kaj vanila ekstrakton en malgranda kaldrono.
- Aldonu la lakton, movu kune, kaj alportu mildigon super meza varmego, movante foje. Tenu okulon sur la kaldronon, por ke la lakto ne plu bucxu!
- Dividu la kafon en du taĉojn. Kiam oni kalumnias, verŝu la duonon de la kukurbo-spico-miksaĵo super ĉiu. Aldonu skurĝan kremo, se vi ŝatus.
Inkluzivaj Variadoj kaj Substaraĵoj
Konsideru ĉi tiun recepton komencpunkton - ĝi estas tre agordebla al viaj gusto burĝonoj kaj nutraj preferoj.
- Miksaj interŝanĝoj: Vi povas uzi agave, arce siropo, ebena sukero, aŭ sukero anstataŭaĵo de via elekto.
- Kafaj ebloj: Bremsu vian plej ŝatatan taskon de joe. Instanta, forta breĉita, malforta farita, senkulpa-ajna tipo funkcios por ĉi tiu recepto. Vi ankaŭ povas aldoni ŝoton de espresso.
- Ŝaltoj de lakto: Tuta lakto aldonas kremo, sed ĝi estas pli alta en kalorioj kaj graso ol aliaj ebloj. Vi havas eblojn . Por redukti grason kaj kaloriojn, uzu nekonatan lakton. Por ke la recepto estu senkulpa, uzu migdaladojn aŭ sojfojn. Se vi uzas vanila migdalo aŭ sojfabo, vi povas preterlasi la vanila ekstrakto, kaj se vi uzas dolĉigitan lakton, vi povas preterlasi la mielon.
Kuirejo kaj Servado Konsiletoj
Se vi havas la individuajn spicojn disponeblajn hejme, kreante vian propran aron da kukurbaj spicoj estas same facile kiel aĉeti iom da kruĉaĵo. La recepto estas norma tra multaj markoj. Por unu grupo kombinas:
- 3 kuleroj de kotono de cinamo
- 2 kuleroj da zingibro
- 2 kuleroj de tera nukso
- 1½ kuleroj de tero
- 1½ kuleroj
Memoru, ĉar ĉi tiu latte vi nur bezonas duonan cucharadon de la miksaĵo per taso. Duono aŭ eĉ kvaraj se vi ne uzos ĝin ofte.
Ĉiam legu la ingrediencajn etikedojn, kiam vi aĉetas enlatan kukurbon. Ĝi devus listigi nur unu ingrediencon: kukurbon.
Iuj markoj eble aldonis sukeron - vi ne volas ion ajn.
Pro tio ke vi nur uzas kelkajn kulerojn de la kanono, transloku la reston al malhela ujo kaj konservu vian fridujon dum ĝis sep tagoj. Vi povas fari pli da toloj kun ĝi, aŭ provu: