Ĉu vi konsideras suden Strando Dieto? Se vi ĝuas iaman glason da vino aŭ biero, vi devus scii, ke vi devos ŝanĝi viajn trinkajn kutimojn pri ĉi tiu dieto. Alkoholo restriktas en ĉiu fazo.
Fazo 1
Alkoholaj trinkaĵoj ne estas permesataj dum la Fazo 1 de la Suda Strando-Dieto . Fazo 1 estas la unuaj du semajnoj de la dieto kiam la manĝaj reguloj estas pli limigaj.
Dum ĉi tiu tempo, vi evitos eksplodi tute kaj esti kompleta teetotaler. Se vi estas obesa, vi eble bezonos etendi Phase 1 kaj tio signifos eviti alkoholon dum pli longa tempo.
La sola escepto al la malpermeso de alkoholo dum la Fase 1 estas la uzo de vino por kuirado. Iuj receptoj petas malgrandan kvanton da vino (kutime seka blanka vino aŭ seka ruĝa vino) por kuiri legomojn aŭ karnon. Seka tablo-vino estas preskaŭ karba-libera, por ke vi povu uzi ĝin dum vi kuiras sen ĝi, kio efikas al via dieta sukceso aŭ via sanga sukero.
Atentu pri la vino, kiun vi uzas. Devenaj vinoj kaj likvoroj ne devus esti uzataj en kuirado pro ilia sukero enhavo. Se vi faras dolĉan recepton, kiel fruktoza aŭ deserto, ĝi povas nomi likvoro kaj eĉ malgranda kvanto havas multajn gramojn da sukero. Preterlasi ĝin en la recepto aŭ elektu kuiri malsaman teleron.
Fazo 2 kaj Phase 3
Fazo 2 de la Suda Strando-Dieto estas malpli limiga ol Fase 1.
Dum ĉi tiu etapo de via peza perdo procezo, vi komencas aldoni en pli sana karbonhidratoj. Pezo-perdo kutime rapidas al stabila ritmo de 1-2 funtoj por semajno. Vi restos en Fase 2 ĝis vi atingos vian celon kaj poste vi transiros al Fase 3, malpli restrikta bontenado.
Kelkaj trinkaĵoj, kiel ruĝa aŭ blanka vino, povas esti konsumitaj post kiam vi komencas la Fase 2 de la Dieta Suda Strando.
D-ro Agatston rekomendas sekajn vinojn super aliaj alkoholaj trinkaĵoj. Vino ne necese konsideras "sana" karbonhidraton, sed malgrandaj kvantoj da vino konsumita en modereco ne necese malŝparos vian manĝantan planon.
Se vi ne trinkas vinon, iuj aliaj alkoholaj trinkaĵoj estas permesitaj. Lumaj bieroj kaj certaj likvoroj kiel bourbon, gin, ron, sake, tekilo, vodko povas esti konsumitaj. Kaj kompreneble, grandeca porcio estas ŝlosilo.
Oni rekomendas, ke vi limigu vian konsumon al du servoj por semajno. Kio servas?
- Unu servado de vino estas kvar onzas
- Unu servado de luma biero estas dek du onzas
- Unu utilaĵo de likvoro estas unu kaj duono onzas (kiu povas esti pli malgranda ol la grandeco de via ŝoto-vitro laŭ sia grandeco)
Miksaĵoj devas esti ne-kaloraj ol sugared tonika akvo. Pensu miksi kun spirata akvo aŭ seltzer. Alta kalorio, dolĉigitaj miksaĵoj estas ekstere de limoj.
Kelkaj trinkaĵoj restas senlimaj eĉ dum Fazo 2 kaj en Fase 3 de la Dieta Suda Strando. Ĉi tiuj inkluzivas plenkalorian bieron, likvoro kiel Kahlua, brando kaj vino-oraj (pro aldonita sukero). Vi devus eviti azucarajn koktelojn kiel margaritas kaj maŝinoj ankaŭ
Laste, sed ne malpli, se vi estas sur la Suda Strando-Dieto kaj vi devos malpermesi, certigu, ke ĝi estas dum aŭ tuj post manĝo ĉar tiel fariĝos kiel via sango sukero reagas al la trinkaĵo.
Kial Evitu Alkoholo
Alkoholaj trinkaĵoj enhavas malmultajn karbonhidratojn, kiuj estas la ĉefaj objektivoj por forigi sur la Suda Strando-Dieto. Do vi eble demandas, kial alkoholo estas en la "malbona" listo por ĉi tiu manĝa plano. La kialo rilatas al la maniero, ke alkoholo konvertas vian korpon. Alkoholo fariĝas sukero kiam vi konsumas ĝin. Ĉi tiu konvertiĝo de alkoholo al sukero, kiam ĝi estas sorbita, kaŭzos, ke via sango sukero ŝprucas. Booze ankaŭ estas metaboligita de via korpo antaŭ ol aliaj pli sanaj nutraĵoj estas uzataj.
Memoru, la celo de Phase 1 devas elŝalti vian sangan sukeron, do deziroj pri "malbonaj" karboj restos kaj vi komencos perdi pezon.
Kiam vi evitas alkoholon sur la Suda Strando-Dieto kaj kiam vi limigas la fervoron dum Faskoj 2 kaj 3, vi permesas ke via korpo funkciu en pli stabila stato kaj helpu redukti kuraĝojn por malpli sanaj manĝaĵoj.