Fazo 1 Manĝaĵoj Listoj kaj Atendata Pezo Perdo Informo
La Dieta Suda Strando provizas listojn de manĝaĵoj por eviti kaj manĝaĵoj ĝui dum diversaj fazoj de la plano. South Food Phase 1-nutraĵoj estas speciale gravaj ĉar ĝi estas dum ĉi tiu etapo de la programo, ke vi metas la fundamenton por grava peza perdo. Fakte, vi probable perdos pezon pli rapide dum ĉi tiu limiga etapo. Uzu ĉi tiun liston de manĝaĵoj de Suda Strando por konservi la planon kaj sukcesu la sukceson de la 1-a pezo.
Suda Strando Fazo 1 Peza Perdo
Dum Phase One de The South Beach Dieto, vi povos manĝi multajn manĝaĵojn, kiujn vi nuntempe ĝuas, inkluzive de grundaj bovoj kaj diversaj legomoj. Ĉi tiuj nutraĵoj estas malaltaj sur la glucemia indekso kaj ili helpos vin forigi kuraĝojn por starkaj karbonhidratoj kaj dolĉaĵoj.
Vi ne devus senti privatan dum la Fazo 1 de la Suda Strando-Dieto, sed iuj dieteroj trovos ĉi tiun stadion defianta. Ajna ŝanĝo al via regula dieto povas malfacile subteni. Sed la bona sciigo estas, ke multaj sudamerikaj dieteroj perdas multan pezon dum ĉi tiu mallonga fazo.
Do kiom da pezo vi povas perdi? Ĝi dependas de via komenca pezo kaj pri kiom zorge vi sekvas la planon. Vi tranĉos karbonhidratojn dum ĉi tiu fazo, kaj tio helpos vin redukti troan akvon . Vi multaj vidas kvin-funtan ŝanĝon en la skalo aŭ eĉ pli dum la semajno. En du semajnoj, vi verŝajne vidos eĉ pli grandan pezan perdon se vi konservos la planon konvene.
Do, kia diferenco inter tiuj, kiuj perdas multan pezon kaj tiujn, kiuj ĉesas? Provizanta supre sur la konvena Suda Strando Fase 1 #man? A? O kaj forigante #? Iu Fase 1 malpermesita #man? A? O estas la #? Losilo. Do ekprenu ĉi tiun liston kaj konduku al la butiko-vendejo por provizi. Tiam purigu vian fridujon kaj vian manĝardenon kaj starigu vian kuirejon por dieta sukceso .
Populara Suda Strando Fase 1 Permesita Manĝaĵoj
Vi trovos multajn viajn regulajn menuojn sur la permesita manĝaĵo por la fazo 1. Sed ne nur manĝu la manĝaĵojn, kiujn vi konas. Fazo 1 estas ŝanco provi novajn gustojn kaj starigi novajn sanajn kutimojn por longdaŭra pezo. Kelkaj el la plej popularaj Sud-Strando Fase 1 Manĝaĵoj estas listigitaj ĉi tie.
Populara Fazo 1 Permesitajn Meatojn, Gepatrojn, Mariskojn
- Ŝvela ŝinko
- Malgrandaj tranĉaĵoj de bovaĵo kiel flanka stekaĵo aŭ okulo de ĉirkaŭvojo
- Seninfanca meleagro kaj kokida brusto
- Kanada kaj meleagra bacon
- Porko klovelo
- Malsupra graso kaj pli malaltaj saturiaj manĝaj karnoj inkluzive de maldika deli rostita bovaĵo aŭ fumita meleagro
- Ĉiuj specoj de mariskoj (limigas tiujn kun hidrargo) inkluzive de sashimi
- Multaj soj-bazitaj karnaj anstataŭaĵoj kiel ekzemple sojfabo aŭ sojfabo
Se vi ne amas manĝi viandon aŭ se vi estas vegetara, vi povas ricevi vian proteinon de faboj. Multaj faboj estas permesitaj dum inkluzive:
- Nigraj okuloj
- Grandaj nordaj faboj
- Kickidoj
- Fajnaj faboj
Vi ankaŭ povas manĝi sanajn nuksojn, inkluzive de migdaloj, kokoj aŭ macadamiaj nuksoj. Sed vi devas limigi vian ingestaĵon al unu servado tage.
Populara Fazo 1 Permesitaj Legomoj
- Tomatoj
- Kvasko
- Cepoj
- Fungoj
- Lettuco
- Brutoj
- Spinaco
- Okra
- Florbrasiko
- Brokolo
- Bruseloj
- Peproj
Populara Fazo 1 Permesita Dairy and Gats
- Malaltaj grasaj fromaĝoj
- Hejma fromaĝo (1%, 2% aŭ graso-senpaga)
- Tutaj ovoj kaj blankaj ovoj
- Ĝis 2 kuleroj da sanaj oleoj kiel oleo de olivo, oleo de kanalo aŭ safflower.
- Aguacate (1/3 avokado egalas unu kulero de via sana petrolo)
- Ensalado vestanta kun malpli ol 3 gramoj da sukero (2 kuleroj por tago)
La Kompleta Suda Strando Dieta Manĝaĵa Listo
Se vi serioze perdas pezon kaj konservos ĝin sur La Dieta Strando-Dieto, vi devas elŝuti kaj presi la South Beach Food List . La listo inkluzivas la permesitajn kaj malpermesitajn manĝaĵojn por ĉiu etapo de la peza perdo-programo, inkluzive de peza bontenado.
Ankaŭ estas helpema aĉeti The South Beach Dieton Supercharged .
La libro inkluzivas liston de Phase 1 permesis nutraĵojn kune kun konsiletoj, konsiloj kaj gvidlinioj por ĉiuj aliaj stadioj kaj por la Suda Strata Dieta Ekzerca Programo. La libro estas bone skribita de D-ro. Arthur Agatston kaj estas facile sekvi. Ĝi estas inteligenta referenco por teni vian libron-folion se vi volas sveliĝi kaj ricevi sana.
* Ĉi tiu artikolo estis redaktita de Malia Frey Peza Perdo-Fakulo